Vilka effekter håller en gravid mamma sig uppe sent på natten?

Sömn är mycket viktig för kroppen och hjälper till att återskapa energi, förbättra koncentrationen och arbetsproduktiviteten för den nya dagen. För gravida kvinnor är sömnen ännu viktigare, enligt vetenskapliga studier bör gravida lägga 6-8 timmar på att sova på natten. Den perioden hjälper inte bara mammans kropp att vila utan hjälper också fostret i livmodern att utvecklas på det mest omfattande sättet. Hur påverkar fostret att vara uppe sent på natten, låt oss ta reda på det med Blog aFamilyToday!

Många gravida kvinnor stannar ofta uppe väldigt sent, detta påverkar allvarligt både mammans kropp och fostret. Här är orsakerna, skadorna och sätten att övervinna den sena nattsömnen hos gravida kvinnor .

Varför ligger gravida kvinnor ofta uppe sent?

Under graviditeten måste gravida kvinnor sova tillräckligt och sova tidigt för att mammans kropp och foster ska vara friska och utvecklas på bästa sätt. Moderns tidigare vanor att vara uppe sent är dock svåra att bryta på grund av följande skäl:

• Frekvent nocturi: Under graviditeten förändras hormonerna, njurarna arbetar mer, vilket gör att mängden urea i blodet ökar, tillsammans med den växande livmodern, vilket sätter press på urinblåsan, vilket gör att gravida kvinnor kissar mer på natten än vanliga människor. .
• Obekväm sovställning:  I slutet av graviditeten gör det växande fostret det svårt för gravida kvinnor att hitta en bekväm ställning när de sover.
• Andningssvårigheter: Under graviditeten ökar även diafragman - bandet av muskelvävnad som skiljer hjärta och lungor från buken med halten av hormonet progesteron snabbt, vilket orsakar andnöd hos gravida kvinnor.
• Fosterrörelser: Barnet i livmodern rör sig hela tiden dag och natt, vilket gör mamman oerhört glad men också hindrar henne från att få en god natts sömn.
• Kroppsvärk: Ryggsmärtor, bensmärtor , kramper är fenomen som nästan varje gravid kvinna stöter på. Dessa tillstånd kvarstår under hela graviditeten och ökar i slutet av graviditeten.
• Använda telefoner, ipads innan de går och lägger sig: Många gravida kvinnor måste jobba på natten, eller ha underhållningsvanor innan de går och lägger sig, vilket i hög grad påverkar gravida mödrars sömn. Studier har visat att ljuset som sänds ut av elektroniska enheter gör det svårare för gravida kvinnor att somna.

Gravida mödrar stannar ofta uppe sent, vilket allvarligt påverkar fostret

Vilken effekt håller en gravid mamma sig uppe sent på natten?

En gravid mamma som stannar uppe sent kommer direkt att påverka hennes egen hälsa och fostrets omfattande utveckling. Effekterna kan innefatta följande:

• Spädbarn som föds med anemi: Tiden från 22.00 till 03.00 är tiden för att reglera och skapa blod i mammans kropp, om mamman inte sover tillräckligt under graviditeten kommer det att leda till anemi för fostret vid födseln.
• Lätt för tidig födsel, hotat missfall:  Att stanna uppe sent kommer att göra gravida kvinnor eller gravida kvinnor yr, lätta att falla vilket leder till för tidig födsel eller farligare kan orsaka missfall.
• Fostrets tillväxthämning: Mödrar som ofta stannar uppe sent kommer att störa dygnsrytmen, vilket påverkar ämnesomsättningen, och matsmältningssystemet kommer att störas , vilket kommer att hämma fostrets utveckling.
• Barn som föds med försenad utveckling: Det är faktiskt klart att spädbarn som inte tas om hand av sina mödrar när det gäller sömn och kost under graviditeten kommer att födas med hämmad tillväxt , låg födelsevikt och underutvecklade hjärnor.
• Barn som är irriterade, gråter på natten: Barn födda av mammor som sover sent kommer att vara irriterade, irriterade eller gråta på natten.

 Spädbarn som föds av gravida mammor som stannar uppe sent kommer ofta att vara irriterade och gråta på natten

Förutom att skada fostret påverkar det att vara uppe sent också direkt gravida kvinnor som mamman som ofta har förkylning och influensa, hennes kropp är svag, hon är alltid i ett tillstånd av trötthet, hennes själ är inte glad, hon blir lätt snett ... Att vara uppe sent är också en faktor som förstör skönheten hos gravida kvinnor.

Lösningar för att hjälpa gravida kvinnor att förbättra sömnen

Förutom att kretsa kring näringsfrågor är frågan " är det okej för gravida kvinnor att vara uppe sent " också av stort intresse för mammor. På grund av de skadliga effekterna av att vara uppe sent på hälsan hos den gravida modern och fostrets utveckling, har obstetriker föreslagit effektiva lösningar för att hjälpa gravida kvinnor att få en god natts sömn under graviditetens 3 stadier. 

• Sov tillräckligt och vid rätt tidpunkt: Vilken tid och hur många timmar du ska sova är oerhört viktigt för gravida kvinnor. Gravida kvinnor bör bygga upp sig en lämplig och vetenskaplig sömnregim, bör sova klockan 22 och sova 6-8 timmar per natt för att kroppen ska kunna återskapa energi.
• Använd inte elektroniska enheter: Innan de går och lägger sig 2 timmar bör gravida mammor begränsa användningen av telefoner, ipads, istället kan de läsa böcker, tidningar eller chatta med fostret med sin far, vilket kommer att hjälpa gravida mammor att gå lätt. öka mor-barn-bindningen.
• Drick inte alkoholhaltiga drycker, koffein: Dessa drycker gör det inte bara svårt att sova utan påverkar också fostret negativt.
• Begränsa dricksvattnet på kvällen: Cirka 2 timmar innan de går och lägger sig bör gravida kvinnor begränsa drickandet av filtrerat vatten, gravidmjölk , juicer av alla slag, ... så att sömnen inte avbryts av att kissa för många gånger.
• Promenader, fotbad, kroppsmassage: Dessa metoder hjälper blodcirkulationen, gör kroppen bekväm och bidrar till effektiv sömnförbättring.
• Gravidkudde: Ett bra förslag är att köpa dig en speciell kudde för gravida kvinnor, denna kudde är designad speciellt för att hjälpa gravida kvinnor att få en mer bekväm sovställning.
• Dessutom, om du har tillämpat ovanstående åtgärder men inte har en god natts sömn, gå då till en specialistläkare för att undersökas, övervakas och upptäcka de sjukdomar som behöver behandlas.

 Gravida kvinnor bör sova tillräckligt och i tid för att få ett friskt foster 

Genom artikeln " Hur påverkar fostret att vara uppe sent på natten? " som aFamilyToday Blog delade hoppas man att gravida mammor ska fokusera på att få tillräckligt med sömn, en rimlig kost och om möjligt be om hjälp. stöd från pappor och anhöriga att få en hälsosam och lycklig graviditet. Även om graviditetsperioden är svår så är det mammans, pappans och människornas lycka.