Vinterns ankomst för med sig risken för en mängd olika komplexa sjukdomar. Experter rekommenderar att du avstår från följande vanor för att skydda din hälsa under säsongen
Vinterns ankomst för med sig risken för en mängd olika komplexa sjukdomar. Experter rekommenderar att du slutar med följande vanor för att skydda din hälsa på vintern.
När temperaturen sjunker är kroppen mycket mottaglig för hälsoproblem om den inte hålls varm och skyddas mot effekterna och förändringarna från omgivningen. Här är vad du behöver göra för att hålla dig frisk i vinter.
1. Använd en nässpray
Blås din näsa för att rensa slem istället för att använda en avsvällande spray
Kallt väder gör att näsan blir smal, vilket lätt leder till nästäppa. Om du bara använder aerosoler eller näsdroppar för att tolka så fungerar det inte. Även om slemhinnan inte tas bort är det en bra förutsättning för mikroorganismer att angripa och störa vår förmåga att värma luften vi andas. Därför är det bästa sättet att rensa bort slemmet i näsan genom att blåsa näsan innan du går ut.
2. Andas mer genom munnen
Många människor har för vana att andas genom munnen mer på vintern eller näsproblem som täppt näsa, nästäppa som gör att de måste andas genom munnen. För att skydda din hälsa bör du begränsa detta. När du andas genom munnen kommer luften inte att värmas och fuktas innan den kommer in i lungorna, vilket ökar risken för angina attacker. Dessutom har munnen inte funktionen att filtrera luft och detta kommer att utsätta lungorna för mer skadliga faktorer från omgivningen.
3. Täck näsan och munnen med en halsduk
När det är kallt ute kan vattenångan i andedräkten som vi andas ut frysa fast i lagren av kläder eller halsduken du använder för att täcka mun och näsa. Och när du andas in måste luft gå genom denna is och det gör den kallare. Om detta händer ofta kommer du vara mer benägen att uppleva angina, bronkit eller hudirritation. Om du verkligen behöver kan du använda en halsduk för att täcka en del av ansiktet, inte näsan.
4. Spring hem när du skakar
När den kalla luften får dig att huttra, hitta någonstans att värma dig, till exempel en närliggande restaurang eller kafé. Begränsa att försöka springa så fort du känner dig kall, det är inte bra för lungorna.
5. Att bära kläder och skor som sitter för tajta
Att bära löst sittande kläder hjälper till att behålla kroppsvärmen
Att bära kläder och skor som är för tajta är en dålig vana för hälsan , de fryser snabbare i lågtemperaturmiljöer. Om du väljer kläder som är lite lösa hjälper luften mellan lagren att hålla din kropp varm.
6. Drick något varmt 30 minuter innan du går ut
Att dricka varmt te är en bra vana som ökar blodcirkulationen och förbättrar kroppens försvarsmekanism. Men det gör också att blodkärlen vidgas. Det betyder att om du går ut i kallt väder strax efter kommer din kropp att tappa värme snabbare. I det här fallet bör du smutta på en drink med måttlig värme, inte för varmt.
7. Fasta när du går ut i kallt väder
För att producera kroppsvärme behöver vi energi, annars skulle vi frysa väldigt snabbt. Det är därför du behöver äta så fort hungern slår till för att skydda din hälsa på vintern. Åtminstone bör du ha ett mellanmål och en kopp varmt te.
8. Applicera fuktighetskräm precis innan du går ut
Gå inte ut på 30 minuter efter applicering av krämen
När du använder hudvårdslotion kommer vattnet att avdunsta under de första 30-40 minuterna. I kallt väder leder detta till ofrivillig nedkylning av huden. Därför är det lämpligt att undvika att gå ut i minst 30 minuter efter att du använt hudvårdsprodukter.
9. Drick alkohol när du går ut för att värma upp
Du kommer att känna dig varm på bara 30-40 minuter efter att du har druckit alkohol. Efter denna tidpunkt kommer din kropp att börja svalna mycket snabbt. Därför är det tillrådligt att begränsa drickandet av alkohol för att skydda hälsan på vintern.
Ett av problemen som nybörjare ofta stöter på är svårigheten att hålla bågen i önskad position. För den som precis börjar vänja sig vid att skaka ringen är det nödvändigt att vänja sig vid hur man skakar ringen utan att ramla. Om du också är intresserad av detta ämne, följ följande artikel för att få de mest exakta instruktionerna.
God sömn hjälper kroppen att förebygga risken för många sjukdomar. Men få människor vet att fördelarna med att sova naken är ännu mer positiva för hälsan.
Att sitta på jobbet ofta, stillasittande är en av huvudorsakerna till ansamling av överflödigt fett i nedre delen av buken. Detta är orsaken till kvinnors låga självkänsla när de bär kläder, dessutom är detta ett tecken på sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, ... Men oroa dig inte, dessa övningar för att minska magfettet är under effektiva. följande resultat hjälper dig att återfå en smalare midja och förbättra din allmänna hälsa.
Du har säkert hört termen skinny fat, men vet du vad skinny fat är? Innehållet i artikeln nedan hjälper dig att bättre förstå kroppen samt hur du kan övervinna magert fett för att få en balanserad kropp.
Träning hjälper oss att bli starkare, stödjer organsystemen att fungera effektivt och hjälper hjärnan att bli piggare. Därför är detta valet av många människor med önskan att ha en balanserad, tonad kropp, vacker kropp, öka uthålligheten och bromsa åldrandeprocessen. Allt har dock sin baksida och inte alla lär sig eller känner till biverkningarna av att gå till gymmet.
Var försiktig med sådant som påverkar hjärnan för att skydda kroppens viktigaste organ på ett mer omfattande sätt. Hjärnan är ett organ
Skakring är en enkel men effektiv viktminskningsövning, så den används av många tjejer. Men många människor när de börjar träna har ofta frågor som om det är bra att skaka ringen på natten, hur länge är den bästa tiden att skaka den? Följ artikeln för att få information om detta problem.
Blockerar blodcirkulationen, minskar bröstens fasthet, får brösten att hänga och orsakar axel- och ryggsmärtor ... är anledningarna till att du inte ska ha bh på hela dagen.
Uppkomsten av magfett gör att vi tappar förtroendet, för att inte tala om kan orsaka många farliga sjukdomar. För att minska bukfettet är en av metoderna som många använder att använda en ring. Så minskar magfettet att skaka ringen?
Att identifiera orsaken till sömnlöshet och övervinna den är den bästa lösningen för dem som lider av frekvent sömnlöshet. Avsaknaden av
För närvarande finns det några fall av patienter infekterade med Covid-19 som visar tecken på minskade syrenivåer i blodet men inga symtom på andnöd. Så hur vet du om dina syrenivåer i blodet sjunker? Lösningen är att varje familj bör utrusta fler medicinska apparater för att övervaka blodets syrenivåer i kombination med hjärtfrekvensmätning.
Hur många kalorier ska 100 crunches minska och hur många gånger om dagen ska crunches för att uppnå bästa effekt? Om du fortfarande inte vet det rätta svaret, missa inte följande läsning.
Skakning är en aerob träning som ökar hjärtfrekvensen, stärker ben och leder samt minskar vikten. Är det större att skaka rumpan?
Innan man använder läkemedel för snabb viktminskning som är potentiellt farliga och skadliga för kroppen, tenderar kvinnor ofta att hitta sätt att minska magfettet hemma utan att använda droger för att garantera säkerheten. Att komplettera med hälsosam mat, regelbunden vetenskaplig träning eller enkla tips ... är sätt att minska magfettet hemma utan att använda läkemedel som rekommenderas av hälsoexperter.
Jumping jack är en av de högintensiva övningarna som används för viktminskning. Detta är en övning med förmågan att öka ämnesomsättningen för att hjälpa till att bränna fettdepåer snabbt. Så hur många kalorier förbränner jumping jacks? Ta reda på det detaljerade svaret i artikeln nedan.
Du tycker att det är för normalt att sova under starkt ljus, men det kan orsaka fler hälsoproblem än du tror.
Gymmet är känt som ett sätt att träna hälsa som görs av många människor. Men att överdriva någonting är inte bra, även bodybuilding. Beroende av gym är ett syndrom som alla idrottare vill undvika, men som av misstag kan förvärvas på grund av orimlig träning och ovetenskaplig kost.
Misstag i gymmet kan göra dina ansträngningar meningslösa och orsaka allvarliga skador, så det är nödvändigt att ta reda på och ha en plan för att rätta till dem.
Känn igen tecken på överskott av socker i kroppen för att begränsa och justera mängden socker i kroppen. Godis som choklad, konfektyr eller kolsyrade drycker är det alltid
Butt squat är en av favoritövningarna för kvinnor, som hjälper till att få en tonad rumpa. Därför undrar många kvinnor hur lång tid det tar att träna knäböj för att vara effektiva?
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
