Skakning är en aerob träning som ökar hjärtfrekvensen, stärker ben och leder samt minskar vikten. Är det större att skaka rumpan?
Det finns många som tror att skakning av ringen kan hjälpa till att göra rumpan större, men många fall tror att det inte kan göra rumpan större. Därför, för att få svaret på frågan "är det stort att skaka rumpan?", vänligen följ innehållet under följande artikel.
Är rumpringen stor?
När det kommer till övningen att skaka bågen tänker många ofta på effekten av att minska magfettet eftersom denna övning främst påverkar område 2. Men i verkligheten kommer skakning av ringen nästan alltid att påverka alla delar. av kroppen, inklusive sätesmusklerna. Om du skakar ringen ofta och är uppmärksam på att försiktigt trycka ner ringen till rumpan så kommer sätesmusklerna att påverkas mer och expandera gradvis med tiden.
Är rumpringen stor?
Därför kan vi absolut bekräfta att svängning av ringen helt kan hjälpa till att förstora skinkorna. Vill du ha en fin stor rumpa kan du göra ringgungor. Förutom skakövningar bör du följa en vetenskaplig, adekvat diet och en lämplig livsstil, sätesmusklerna kommer att utvecklas snabbare. Tack vare det kommer du att få omgång 3 som du vill.
Instruktioner om hur du skakar rumpan
För att skaka ringen för att göra din rumpa större kan du applicera ett av följande sätt:
Skakring kombinerad med squat
Inledningsvis gör du övningen swing kombinerat med knäböj. Knäböjsövningen är övningen som hjälper till att öka storleken på den 3:e omgången.Denna övning är dock mycket svår. Det är därför du bör se till att du behärskar svingen och bör bemästra no-loop knäböj innan du kombinerar de två.
För att öka effektiviteten kan du kombinera swinging med knäböj
Förberedelseposition: Du för fötterna lite bredare än bredden på dina höfter och vänder sedan ut fötterna i en vinkel på cirka 45 grader. Med en neutral position, placera händerna framför bröstet för mer träning och gör knytnävar som knytnävar.
Så gör du: Du tar ett bekvämt sväng runt midjan och sänker knäna och kroppen i golvet. När du går ner måste du hålla ryggen rak och inte luta dig framåt. Räta ut benen och kom sedan tillbaka till stående position.
Armband kombinerat med utfall
Hur man utför en ringshake i kombination med ett utfall är som följer:
Skakring i kombination med jogging
Vissa människor tror att aeroba övningar som cykling eller löpning inte hjälper till att bygga muskler. Detta är dock felaktigt. Att utföra aeroba övningar regelbundet kommer att stödja utvecklingen av glutes och andra muskelgrupper. Dessutom kommer det också att minska skadenivån när du tränar andra övningar.
För att maximera dina sätesmuskler bör du jogga med din puls mellan 70 och 80 % av din maxpuls. Du måste jogga i 30 till 45 minuter varje gång och bör behålla den 4 till 5 dagar i veckan.
Förutom att träna på att svänga bör du springa mer varje dag
Anteckningar att komma ihåg när du tränar att svänga
Den regelbundna skakningen av ringen ger många fördelar för utövaren som att hjälpa till att göra skinkorna större, minska magfettet och göra låren fastare och smalare. För att uppnå hög effektivitet när du skakar ringen, förutom att korrekt tillämpa ovanstående skakmetoder, bör du vara uppmärksam på följande frågor:
Är rumpringen stor ? Innehållet relaterat till denna fråga har besvarats i detalj i artikeln ovan. För att uppnå högsta effekt bör du kombinera det med lämplig kost och aktivitet. Först då får du snabbt de resultat du vill ha.
Många tror att de blir våldsamma om man låter barn lära sig kampsport. Om du har den här tanken, tänk om. När de lär sig kampsport kommer barn att lära sig många användbara lektioner.
aFamilyToday Health - Vissa människor tror att det är ett svårt problem att komma i form efter förlossningen. Följande artikel kommer att berätta hur du får tillbaka din mammas självförtroende efter förlossningen.
Upplever du att ditt barn verkar vara långt ifrån dig nyligen och vill knyta an till din familj och skapa ett band med ditt barn? Så, låt oss bilda 5 vanor av aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att dricka mycket vatten, vila och träna ordentligt är ett av stegen för att hjälpa mammor att återhämta sig snart efter att de fött förlossningen för att ta hand om sina barn.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
