Du tycker att det är för normalt att sova under starkt ljus, men det kan orsaka fler hälsoproblem än du tror.
Visst kommer vi alla ihåg när vi sov under en glödlampa när vi var barn. Det är det enda sättet att skydda oss från imaginära monster i mörka hörn. Dessutom har vissa vuxna också för vana att låta lamporna vara tända när de sover. Men visste du att att sova under starkt ljus är skadligt för kroppen och det kan vara orsaken till en rad hälsoproblem.
Att sova under starkt ljus kan skada din reproduktiva hälsa
Artificiellt ljus under sömnen kan vara en orsak till infertilitet.
En studie fann att exponering för artificiellt ljus på natten kan öka risken för infertilitet . Experiment utfördes på möss, möss som sov med ljus på natten var mer benägna att vara infertila. Man tror också att dygnsklockan påverkar tidpunkten för reproduktionsprocessen hos kvinnor.
En annan studie följde sjuksköterskor som arbetade nattskift och effekterna av ljusexponering på natten. Det visar sig att de flesta sjuksköterskor klagar på att deras menstruationscykel är avbruten.
Att sova under starkt ljus orsakar hjärtrelaterade problem
Melatonin sänker inte bara kroppstemperaturen utan även blodtrycket. Om du utsätts för ljus på natten kommer din melatoninproduktion att dämpas. Som ett resultat ökar ditt blodtryck. Att sova under starkt ljus på en regelbunden basis kan därför öka risken för hjärtsjukdomar och stroke .
Du kan gå upp i vikt
För mycket artificiellt ljus på natten kan vara ansvarigt för att sakta ner ämnesomsättningen. Dessutom kan störningar av sömn och dygnsrytmer bidra till fetma . En studie som följde mer än 43 000 kvinnor visade att de som sov med TV:n på gick upp i vikt. Förändringen inträffade oavsett kvaliteten eller varaktigheten av deras sömn.
Viktökning är också en konsekvens av att sova under starkt ljus.
Att sova under starkt ljus kan orsaka hormonella förändringar
Även en enda ljuskälla kan förändra hormonbalansen . Ljus från smartphones, TV-apparater eller datorer bidrar till melatoninbrist. Dessutom stör de andra biologiska processer. Störd sömn ökar åldrande hormoner och minskar antioxidanter.
Du kan vara deprimerad
Om du har tecken på depression, se över dina sömnvanor omedelbart.
En studie fann att exponering för ljus på natten ökar risken för depression . Dessutom kan störningar av dygnsrytmen förvärra befintliga depressiva symtom. Intressant nog har rött ljus mindre negativ effekt eftersom vi är mindre känsliga för röda våglängder.
Sover du med lamporna tända? Om ja, ta genast för vana att sova i mörkret genom att långsamt minska mängden artificiellt ljus i rummet, installera en nattlampa med mycket låg ljusnivå längst fram i sängen för att långsamt anpassa sig. Dessutom bör du också öva på en regelbunden levnadsvana för att få kvalitetssömn, från vilken din hälsa också förbättras dag för dag.
Upptäck de senaste metoderna för att diagnostisera och behandla letargi. Lär dig om nya terapier, medicinska framsteg och effektiva livsstilsanpassningar för att motverka kronisk trötthet.
Upptäck senaste forskningen om somnolens - en allvarlig sömnstörning med ökad sömnighet under dagen. Lär dig om nya diagnosmetoder och effektiva behandlingsstrategier.
Fenomenet att inte kunna vakna är ett fenomen där vi är medvetna men cgu:n kan inte röra sig på ca 1-2 minuter. Så hur kan man förhindra denna situation?
Sömn har en direkt effekt på ett barns nervösa och känslomässiga utveckling under de första veckorna efter födseln. Det faktum att bebisar sover dåligt och ofta gråter kan ha en negativ inverkan på hälsan. Så vad är anledningen till att bebisar inte sover gott? Hur kan man övervinna bristen på sömn?
En dröm om att inte kunna vakna är ett tillstånd där du befinner dig i att vakna, städa och äta frukost som vanligt, men i själva verket sover du fortfarande i sängen. Så hur kan man förbättra detta fenomen?
Om du ofta gäspar, sover mycket under dagen, har svårt att koncentrera dig på jobbet, ... trots att du har fått tillräckligt med sömn så upplever du med största sannolikhet narkolepsi.
Har du någonsin upplevt att slumra på dagtid? Detta är ett mycket vanligt fenomen och kan hända vem som helst. Men få människor vet att frekvent slumring inte bara kan vara ett normalt tillstånd utan en sjukdom. Så, vad är sjukdomen att slumra av? Låt oss lära oss om detta tillsammans.
Här är några tips på hur man får en god natts sömn för de äldre så att de kan njuta av sin ålderdom till fullo. Låt oss ta reda på det nu!
När vi känner oss sömniga kan vi ofta inte fokusera på någonting och ibland slumrar vi till och med medan vi arbetar. Så hur kan man inte somna när man jobbar?
Sömnbrist gör kroppen trött, vilket påverkar hälsan och arbetet negativt. Så vad är det mest effektiva läkemedlet för sömnlöshet, se vår artikel nedan.
Du tycker att det är för normalt att sova under starkt ljus, men det kan orsaka fler hälsoproblem än du tror.
Dåsighet är ett mycket vanligt fenomen som många människor ofta möter i arbetet eller studier. Men inte alla vet vad som orsakar somnolens och går det att bota? Låt oss ta reda på det direkt i innehållet i artikeln nedan för att hantera somnolens på det mest effektiva sättet.
Många av oss har upplevt en konstig känsla när vi sover, det vill säga hallucinationer när vi sover. Men inte alla känner till orsakerna och botemedlen för hallucinationer när de sover. Så vad är orsaken till detta fenomen och vad kan vi göra för att åtgärda det?
Dåsighet är mycket vanligt, särskilt hos personer som är stressade och sömnbrist. Men om det lämnas obehandlat kan det påverka din hälsa och ditt dagliga liv. Så idag ska vi lära oss hur man botar dåsighet så att du kan leva ett hälsosammare och mer aktivt liv.
De flesta vuxna behöver 7 till 9 timmars sömn varje natt. Många som tycker att de sover mer än så här kanske undrar om det är bra att sova mer. I den här artikeln kommer vi att utforska orsakerna till för mycket sömn och hur det påverkar hälsan.
Har du någonsin upplevt känslan av att vara förlamad i sömnen? Det är en mycket obehaglig känsla som gör att du inte kan röra dig eller prata samtidigt som du är medveten. Detta kan hända vem som helst, när som helst, men väldigt få människor vet varför och hur man åtgärdar det.
Har du någonsin sett en bebis sova med öppna ögon? Det är ett ganska vanligt fenomen och orsakar ofta oro för föräldrar. Vad är en medfödd ögonöppnare sovande baby? Är det en sjukdom eller är det bara ett normalt barndomstillstånd? Låt oss gräva in i det här ämnet för att bättre förstå barn som sover med öppna ögon.
Narkolepsi är en typ av sömnstörning med många typiska manifestationer som sömnighet under dagtid, frekvent tupplur, svårigheter att hålla sig vaken. Narkolepsi är en sjukdom som många människor upplever och orsakar många besvär, besvär och negativa effekter på patienternas liv. Följande artikel kommer att ge dig lite detaljerad information om detta tillstånd.
Sömnförlamning är ett tillstånd som kan hända vem som helst, i alla åldrar och oavsett kön. Men många människor känner sig fortfarande förvirrade och rädda när de stöter på detta fenomen. Så, är förlamning i sömn farligt?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
