Somna och slumra att göra? Hur botar man dåsighet?

Dåsighet är mycket vanligt, särskilt hos personer som är stressade och sömnbrist. Men om det lämnas obehandlat kan det påverka din hälsa och ditt dagliga liv. Så idag ska vi lära oss hur man botar dåsighet så att du kan leva ett hälsosammare och mer aktivt liv.

Känner du dig ofta sömnig och trött under hela dagen, även om du precis har sovit lång eller tagit en tupplur? I så fall kan du lida av narkolepsi. Oroa dig inte, låt oss ta reda på hur man botar dåsighet i artikeln nedan.

Lär dig om somnolens

Somnolens är ett tillstånd där en person känner sig trött och sömnig året runt, ofta vill sova mer än vanligt under dagen eller efter en tupplur. Tecken på somnolens inkluderar sömn längre än 10 timmar, mycket djup sömn, svårigheter att koncentrera sig och bibehålla vakenhet under dagen och sömnbrist.

Somnolens är ett tillstånd när patienten känner sig mer trött och sömnig

Dåsighet kan påverka en persons liv och arbete, störa sociala aktiviteter och negativt påverka arbetsprestationen. Somnolens och trötthet är dock inte samma problem. Trötthet är en känsla av utmattning och brist på energi som inte är relaterad till sömn, medan somnolens har distinkta symtom som sömnbrist och koncentrationssvårigheter.

Orsaker till somnolens dagtid

Om du ofta känner dig dåsig, slumrar eller somnar utan att inse det, kan det vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd:

Cerebrovaskulär sjukdom

Åderförkalkning , brist på blod till hjärnan eller uppkomsten av en blodpropp, brist på syre till hjärnan, ... och vissa cerebrovaskulära sjukdomar kan orsaka dåsighet. Om du ofta upplever dåsighet med yrsel, huvudvärk och svaghet i dina armar och ben än vanligt, gå till din läkare snart för snabb diagnos och behandling.

På grund av hjärtsjukdom

Hjärnan fungerar som en "befälhavare" och styr alla aktiviteter i kroppen. Ungefär en femtedel av det blod som hjärtat pumpar ut används för hjärnaktiviteter. För personer med hjärtsjukdom kommer mängden blod som hjärtat pumpar ut att minska, vilket leder till brist på blod och syre. Patienten kan alltid vara trött, slö och sömnig. Övervikt och fetma har ofta sömnapnésyndrom, vilket leder till dålig eller avbruten sömn, vilket leder till dåsighet och dåsighet nästa dag.

Vissa medicinska tillstånd kan vara orsaken till dåsighet under dagtid

Nedsatt sköldkörtelfunktion

Processen att utsöndra tyrotropin, ett hormon i hypotalamus, kommer i hög grad att påverka och styra hur kroppen vaknar och går och lägger sig. Om sköldkörteln inte fungerar korrekt kan den störa produktionen av tyroxin och orsaka sömnstörningar. Personer med hypotyreos sover ofta mer än före sjukdomen och upplever en del andra symtom som inaktivitet, håravfall, rädsla för förkylning, torr hud, viktökning, svullnad av armar och ben, minnesförsämring, heshet, förstoppning och långsam reaktion.

På grund av vissa kroniska sjukdomar

Dåsighet kan vara ett tecken på ett antal kroniska sjukdomar som diabetes , kronisk nefrit, dyslipidemi, kronisk leversjukdom och depression.

Hur man botar somnolens

För att få en effektiv behandling mot dåsighet är det viktigt att du tar reda på orsaken och behandlar den därefter. Dessutom kan du också använda några av följande metoder för att öka vakenhet:

Justera din kost:

• Undvik koffeinhaltiga drycker: Även om dessa drycker kan hjälpa dig att hålla dig vaken ett tag, kommer effekterna av koffein att försvinna och du kommer att känna dig mer trött och dåsig.
• Begränsa socker i kosten: Att konsumera för mycket socker kan orsaka trötthet och dåsighet. Att ersätta godis med frukt är ett bra val.
• Undvik att äta för mycket: Att känna sig för mätt kan göra dig sömnig.
• Drick tillräckligt med vatten: Brist på vatten kommer att orsaka trötthet och dåsighet. Drick tillräckligt med vatten för att minska dåsighet.

För att förbättra din eftermiddagssömn kan du ändra dina träningsvanor och tillämpa några andra sätt enligt följande:

• Gå regelbundet på en promenad, träna på morgonen på platser med frisk luft för att väcka hjärnan och öka energin för arbetsdagen.
• Regelbundet solbad är också ett bra sätt att stimulera hjärnans aktivitet, minska dåsighet och öka koncentrationen.
• Tvätta ansiktet med kallt vatten eller duscha för att vakna snabbt.
• Slappna av i ögonen efter varje arbetstimme för att undvika ansträngda ögon och dåsighet. Du kan hänvisa till några övningar eller använda ögondroppar på råd från din läkare.
• Ha kul att chatta med människor runt omkring för att minska stress och förbättra dåsighet.
• Arbeta på platser med bra ljusintensitet.
• Tydlig och fokuserad planering för att få saker gjorda effektivt.
• Lyssna på livlig musik för att skingra dåsighet.

Att gå en promenad, träna på morgonen hjälper till att öka energin för arbetsdagen.

Så vi har lärt oss de mest effektiva sätten att bota dåsighet . Kom dock ihåg att den mest lämpliga behandlingen är från fall till fall. Om du upplever dåsighet, sök professionell hjälp och råd för att få den bästa behandlingen för din hälsa. Önskar dig en god natts sömn och ett hälsosamt liv!