10 saker du behöver veta om ditt barns sömn

Sömn är mycket viktig för alla, särskilt barn eftersom den är avgörande för utvecklingen inte bara fysiskt utan också mentalt. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig vikten av sömn för små barn samt hur du kan hjälpa dig säkerställa kvaliteten på ditt barns sömn.

Sömn är bra för barns hjärnor

Medan du sover kommer ditt barn att börja en resa in i drömmarnas land. Det här är en plats för att hjälpa barn att rädda dagens minnen, bilda nya inlärda reflexer och främja deras kreativitet. Dessutom behöver barn få tillräckligt med sömn för att fokusera på nästa dags lektion.

Ditt barns sömn: hur länge räcker det?

Barn behöver mer tid att sova än vuxna. Småbarn (åldrar 1 till 3) behöver 11 till 14 timmars sömn varje dag, 3 till 5 år gamla behöver 11 till 13 timmar, 6 till 13 behöver 9 till 11 timmar, och för tonåringar behöver tonåringar 8 till 10 timmars sömn varje dag .

Behöver ditt barn en tupplur?

Svaret beror på ditt barns sömn i natt. Ditt barn kan få 13 timmars sömn på natten, eller bara få 8 timmars sömn och sedan spendera 5 timmar under dagen för att kompensera för det. De flesta spädbarn 5 år och äldre behöver inte sova under dagen. Om ditt barn fortfarande sover på dagen som vuxen kan han eller hon behöva mer sömn på natten.

Hur får du ditt barn att somna enkelt?

Skapa en läggdagsrutin för ditt barn, oavsett om det är på helger eller helgdagar. Öva goda vanor som att gå på toaletten och borsta tänderna innan du går och lägger dig. Du kan också hjälpa ditt barn att sova bättre genom att läsa berättelser för dem medan de ligger i sängen. Se till att ditt barns sovrum är tyst, utan lampor och elektroniska apparater, och sätt ett myggnät för ditt barn att sova i om ditt hus har mycket mygg. Om ditt barn har svårt att sova, under dagen, bör du inte låta honom leka eller göra sina läxor i sängen, använd bara sängen för att sova, så hjälper det honom att sova lättare.

Finns det något sätt att få din tonåring att gå och lägga sig i tid?

Att få din tonåring att gå och lägga sig i tid är inte en lätt uppgift, eftersom ditt barn i den här åldern ofta lätt distraheras av många saker och inte kan hålla ögonen stängda i sängen i tid. Ofta vill små barn gå och lägga sig sent och ligga i sängen på morgonen. Var dock inte avskräckt. Försök att säga åt ditt barn att gå och lägga sig tidigt, släck alla lampor, säg åt honom att stänga av sin telefon, tv eller dator när det är dags att sova, eller så kan du till och med stänga av wifi eller lägga undan hans telefon om du påminner honom många gånger, jag lyssnar fortfarande inte. Ditt barn kan vara resistent mot dig (visst!), men efter ett tag kommer ditt barn att vänja sig vid det. På helgerna kan du låta ditt barn sova senare, dock senast 2 timmar.

Hur vet jag att min bebis får tillräckligt med sömn?

Om det inte finns några sömnproblem kommer ditt barn att falla in i drömlandet efter 15 till 30 minuter i sängen, att väcka honom på morgonen är också väldigt lätt. Dessutom, om ditt barn får tillräckligt med sömn, gäspar han inte under dagen och kommer inte att somna i skolan.

Vilka är tecknen på att ditt barn kan ha en sömnstörning?

Var uppmärksam om du ser följande tecken: när du sover snarkar din bebis högt, hans andning saktar ner, ibland verkar det som att han har slutat andas. Eller om din bebis inte kan andas medan han sover och måste vakna och gråta (hos små barn), är det ett tecken på sömnapné . I detta fall bör du ta ditt barn till läkaren så snart som möjligt.

Sömngång, frekventa mardrömmar eller sängvätning är också tecken på att ditt barn har en sömnstörning. Vänta inte, ta ditt barn till läkaren.

Är ditt barn sömnbrist eller har uppmärksamhetsstörning hyperaktivitet?

Barn som har sömnbrist kan ibland vara mindre fokuserade under dagen eller mer aktiva än vanligt. Detta får barnet att se ut som om det har en hyperaktivitetsstörning med uppmärksamhetsbrist (en psykisk störning i hjärnan). Att ta ditt barn till läkaren kommer att rensa bort tvivel i ditt hjärta. Och även om ditt barn har detta tillstånd, visar många studier att bara ge ditt barn tillräckligt med sömn kan förbättra koncentrationen och bli mindre hyperaktiv.

Genom artikeln ovan kan du se hur sömn kan påverka barn, eller hur? aFamilyToday Health hoppas att ovanstående förslag hjälper dig att träna dina barn att ha för vana att gå och lägga sig vid rätt tidpunkt och vid rätt tidpunkt för att hålla dem friska.

Du kanske är intresserad av följande artiklar:

När ska man låta barnet sova ensam?

Varför har barnet svårt att sova och hur man behandlar det?