Spädbarnssömn: från födseln till 3 månaders ålder
Spädbarnssömn är mycket viktig för ett barns utveckling. Så hur hjälper du ditt barn att få en god natts sömn och skapa goda sömnvanor?
5 tips för att förbättra sömnen för gravida kvinnor
Många gravida kvinnor känner att de inte sover bra under graviditeten. Därför är åtgärder för att förbättra sömnen för gravida kvinnor alltid av stort intresse för många människor.
Frekvent urinering gör att du tappar sömn. Detta är ett vanligt problem under graviditeten och du måste ta itu med det varje dag. Inte nog med det, hormonella förändringar under graviditeten kan också göra att du får sömnrelaterade problem. Om detta tillstånd kvarstår kommer du gradvis att känna dig utmattad och trött.
Graviditet är en tid då din kropp måste arbeta hårt för att ta hand om ditt barn. Därför är en god natts sömn under denna tid väldigt viktig eftersom det är den tid då kroppen kan vila och ladda.
Orsaker till att du har svårt att sova under graviditeten
Det finns många anledningar till varför du kan ha svårt att somna, men några av de vanligaste är:
Din kropp går igenom förändringar. När ditt barn blir äldre blir det svårare för dig att hitta en bekväm sovställning.
En ökad puls under graviditeten gör det också svårt att sova.
Mer urin produceras vilket gör att du besöker det "lilla huset" om och om igen. Detta kan lätt leda till sömnstörningar.
Bebisar tar upp mycket plats i magen, vilket gör det lätt för dig att andas, vilket påverkar sömnen.
Bensmärta på grund av snabb viktökning är också en orsak till sömnproblem.
Den vanligaste orsaken till sömnlöshet hos gravida kvinnor är dock halsbränna.
Om du är gravid för första gången kommer du att bli stressad. Detta påverkar också sömnen.
Hemligheten för att få en god natts sömn
Sömnproblem är oundvikliga under graviditeten. Därför bör du hitta ett sätt att hantera det. Här är några tips som hjälper dig att få en god natts sömn under denna tid:
1. Lägg till fler kuddar
Att lägga till kuddar för att stödja magen och ryggen hjälper dig att få en bekväm sovställning. Välj mellan flera gravidkuddar för extra stöd.
2. Gör några avslappningsövningar
Yoga , meditation, massage och djupandning är övningar som är fantastiskt effektiva för att hjälpa ditt sinne och kropp att slappna av. Därifrån kommer du att sova bättre.
3. Träning
Regelbunden träning hjälper kroppen att bränna fett. Dessutom är detta mycket fördelaktigt för den fysiska och mentala hälsan, vilket hjälper dig att sova gott.
4. Näringsrik kost
Att äta utsökt, näringsrik mat hjälper dig att sova gott. Innan du går och lägger dig kan du dricka ett glas varm mjölk. Dessa livsmedel rika på kolhydrater ökar blodsockret, sömnhjälpmedel. Snacks med högt proteininnehåll gör det svårt att sova. Var därför försiktig med att äta och dricka innan du går och lägger dig.
5. Droger
Om du har provat ovanstående metoder och det inte fungerar, är detta det sista sättet du kan ansöka. Innan du tar medicin, rådfråga din läkare och kom ihåg att du aldrig bör självmedicinera under graviditeten . Din läkare kommer att ge dig användbara tips för att lösa problemet och garantera säkerheten för både dig och ditt barn.
Tillväxten sprutar hos spädbarn
Vad vet du om tillväxtspurten hos spädbarn? Detta är den period då barnet kommer att ha de mest uppenbara förändringarna från fysisk till mental.
5 tips för att förbättra sömnen för gravida kvinnor
Många gravida kvinnor känner att de inte sover bra under graviditeten. Därför är åtgärder för att förbättra sömnen för gravida kvinnor alltid av stort intresse för många människor.
Tips för att trösta ditt barn att sova gott för mammor att slappna av
För spädbarn är sömn mycket viktig. Men för kvinnor som precis har börjat bli mammor är det alltid ett dilemma hur man får sitt barn att sova.
Ska du tillämpa sömnträningsmetoden Cry It Out för din bebis?
aFamilyToday Health - Att få ditt barn att sova varje natt utan att krångla verkar inte lätt. Varför provar inte föräldrar Cry it out-metoden?
Bra tips för att hjälpa föräldrar att bygga en läggdagsrutin för sin bebis
aFamilyToday Health - Instabil babys sömn oroar föräldrar. Att bygga en läggdagsrutin för bebisar är något som föräldrar alltid bryr sig om.
10 saker du behöver veta om ditt barns sömn
aFamilyToday Health - Alla vet säkert att sömn är väldigt viktig. Låt aFamilyToday Health lära sig hur du kan säkerställa kvaliteten på ditt barns sömn.
Ska du gunga när du sövar ditt barn?
Baby ligger i en hängmatta, gungstol så att du kan gunga honom till sömns. Men att använda dessa enheter kan få många konsekvenser för barnet.
Vecka 9
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Lär dig om fertilitetsläkemedel hos kvinnor?
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Hur sker befruktning och fosterutveckling?
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
22 yogaövningar för gravida under de första 3 månaderna är lätta att föda och redo att föda
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Läka smärtan av en mammas missfall
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
Risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta för att få i sig tillräckligt med näring till fostret?
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Läkemedel för att behandla infertilitet hos kvinnor
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Kan en kvinna med polycystisk äggstock bli gravid?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.