Bra tips för att hjälpa föräldrar att bygga en läggdagsrutin för sin bebis

Instabil bebissömn gör föräldrar extremt oroliga och sömnlösa. Att bygga en läggdagsrutin för bebisar är något som föräldrar alltid bryr sig om.

Att ta hand om barn från mat till sömn är inget lätt jobb för föräldrar. För att din bebis ska få en god natts sömn utan att störa dig behöver du skapa ett sömnschema för din bebis just nu.

Varför är barnets sömn så instabil?

Sömncykeln för små barn är mycket kortare än för vuxna, och spädbarn tenderar att somna snabbt. Detta anses vara nödvändigt för hjärnans utveckling, särskilt hos barn. All denna oförutsägbarhet är ett nödvändigt stadium för spädbarn och varar inte, utan lämnar föräldrar med konstant sömnbrist.

När sover bebisar längre?

Mellan 6 och 8 veckors ålder börjar de flesta bebisar sova under dagen och sova längre på natten. De flesta bebisar kommer att fortsätta att vakna gråtande och tigga om mat på natten. De faller också lättare in i djupare och längre sömn, men ibland är det svårt att somna direkt.

Experter säger att omkring 4 till 6 månader sover bebisar mellan 8 och 12 timmar på natten. Vissa bebisar får en lång nattsömn redan vid 6 veckors ålder, men många når inte den milstolpen förrän 5 eller 6 månader gamla. En del av resten fortsätter att vakna och tjafsa på natten. Du kan hjälpa ditt barn att få en bättre nattsömn genom att lära dem vanan att sova i tid nu.

Hur bygger man sömnvanor för bebisar?

Här är några tips som hjälper ditt barn att få en god natts sömn:

Ge dem för vana att ta regelbundna tupplurar

Under de första 6 till 8 veckorna kan de flesta barn inte sova längre än 2 timmar. Om du håller barnet för länge medan barnet sover, när du lägger ner barnet, kan barnet vakna och det blir svårt för mamman att somna om.

Lär ditt barn skillnaden mellan dag och natt

Vissa bebisar kan vara vakna hela natten. De första dagarna kommer du inte att kunna hjälpa din bebis att skilja dag från natt, men när han är ungefär två veckor gammal kan du börja lära honom att skilja natt från dag. Under dagen när bebisen är vaken bör föräldrarna leka mycket med barnet, hålla bebisens rum ljust.

Ljud som telefonen ringer, klirrande disk, låter dem hända naturligt och behöver inte oroa dig för att de påverkar ditt barn. Om ditt barn tenderar att somna under matning, väck det. På natten ska föräldrar inte leka med barnet när barnet vaknar samt lämna ljuset mörkt och undvika att göra oväsen. På så sätt, efter ett tag, kommer ditt barn att kunna skilja dag och natt själv.

Var uppmärksam på tecknen när ditt barn är sömnigt

Föräldrar bör se efter tecken på att barnet är trött som att gnugga sig i ögonen, dra i öronen eller bli mer irriterad och svår att prata än vanligt. Om du märker dessa eller andra tecken på sömnighet, lägg ditt barn i spjälsängen och se om det verkligen är sömnigt.

Föräldrar bör vara uppmärksamma på sina dygnsrytmer för att veta när barnet är sömnigt. På natten bör föräldrar hjälpa barn att inse att de måste gå och lägga sig genom att sjunga vaggvisor eller kyssa deras kinder för att säga god natt.

Hoppas dessa tips hjälper dig och ditt barn att få en god natts sömn!