Skapa en vana att sova i tid för ditt barn från enkla saker

Nyfödda har ofta svårt att skilja mellan dag och natt. Därför är det mycket viktigt att skapa en läggdagsrutin för ditt barn under denna period.

Bebisar vaknar ofta plötsligt på nätterna och gråter, vilket gör att föräldrar oroar sig och förlorar ofta sömn. När din bebis är några veckor gammal kan du kontrollera hela familjens sömn genom att lära honom eller henne att sova vid rätt tidpunkt. Här är effektiva metoder för att hjälpa föräldrar att bygga en läggdagsrutin för sin lilla ängel.

Använd rätt ljus

Mörker stimulerar hjärnan att producera melatonin, ett viktigt hormon för att få kroppen att sova. Genom att tillämpa detta utsätter du ditt barn för dagsljus och mörker på natten så att han snabbt inser rätt tid att sova. Under dagen ska föräldrar låta barnet leka på platser fyllda med ljus, gärna solen, genom att låta barnet leka utomhus.

För att hjälpa ditt barn att lätt somna behöver du förbereda ett svagt upplyst rum för ditt barns sovrum, att minska ljuset som kommer in i rummet på kvällen är också ett sätt att aktivera känslan av sömn. Det är bäst att lämna rummet mörkt 2 timmar innan barnet går och lägger sig.

Sov med min bebis

Direkt hud-mot-hud-kontakt mellan föräldrar och bebisar anses vara en effektiv metod för att binda kärlek mellan familjemedlemmar. Aktiviteter som  amning , blöja och speciellt att sova med ditt barn kommer också att skapa ett band mellan dig och ditt barn.

Ammande mödrar upplever ofta att amning gör det lättare för mammor att kontrollera sitt barns sömn till en början, och särskilt hjälper mammor att minska symtom på förlossningsdepression.

Låt ditt barn sova när det är sömnigt

Detta är en mycket speciell punkt som mammor behöver veta. Du bör söva ditt barn när det är sömnigt, inte vänta tills det sover. Den här nyckeln gör tidshanteringen enkel för er båda. Bebisar som lär sig att somna på egen hand är lättare att kontrollera. Om du tillämpar detta bör du lägga din bebis när han börjar bli mindre kinkig, tystare och innan han nickar.

Vänta

Om du skyndar dig att springa till barnet så fort du hör gråten, lär du oavsiktligt barnet hur man vaknar oftare. Du bör vänta en minut eller två innan du springer över för att trösta ditt barn. Om din bebis vaknar men inte är kinkig bör du också vänta några minuter för att komma till honom, till exempel precis innan han kryper ur sängen. Ibland innan du kliver in kommer ditt barn att somna direkt.

Se inte barn djupt i ögonen

Nyfödda är ofta mottagliga. Att titta djupt in i ditt barns ögon kan locka henne och vilseleda henne som en signal om lektid. Föräldrar får ofta ögonkontakt med sina barn, vilket gör att de somnar snabbt.

Om du lägger ditt barn på natten, titta inte för djupt eller för länge in i hennes ögon, prata för högt eller spela hennes favoritmusik. Hjälp istället ditt barn att sova med mjuka röster och gosgester.

Regler för blöjbyte

Ibland är det noggrannheten med att byta blöja på en bebis när det inte behövs som är det som gör att den riktiga bebisen vaknar. Istället bör du välja en kvalitetsblöja som absorberar bra hela natten och när din bebis är vaken bör du kontrollera om blöjan är smutsig och behöver bytas för att undvika att väcka din bebis.

Förhoppningsvis med ovanstående tips kommer du att ha mer användbar kunskap för att bygga en läggdagsrutin för ditt barn.