Spädbarnssömn: från födseln till 3 månaders ålder

Spädbarnssömn är mycket viktig för ett barns utveckling. Så hur hjälper du ditt barn att få en god natts sömn och skapa goda sömnvanor?

Nyfödda sover mycket, vanligtvis mellan 16 och 17 timmar om dagen. Men de flesta bebisar får inte mer än två till fyra timmars sömn åt gången, dag eller natt, under de första veckorna av ett barns liv.

Din babys ojämna sömn kan ibland göra dig trött. När du först blir mamma måste du vänja dig vid att behöva vakna flera gånger mitt i natten för att invagga, mata och lugna ditt barn.

Varför är spädbarnssömn så oförutsägbar?

Babys sömncykler är mycket kortare än vuxna, och tupplurar anses vara nödvändiga för att onormal utveckling ska inträffa i ditt barns hjärna.

All denna oförutsägbarhet är en nödvändig fas för ditt barn och den varar inte.

När ska barnet börja sova längre?

Mellan 6 och 8 veckors ålder börjar de flesta bebisar sova kortare på dagen och sova längre på natten, även om de flesta bebisar vanligtvis vaknar för att äta på natten.

Ungefär 4 till 6 månader gamla, säger experter att de flesta bebisar sover mellan 8 och 12 timmar per natt.

Hur skapar man bra sömnvanor för bebisen?

Här är några tips för att hjälpa ditt barn att sova :

Låt ditt barn sova ofta. Under de första sex till åtta veckorna kan de flesta bebisar inte hålla sig vakna längre än två timmar. Om du lägger ditt barn senare kan han vara trött och ha svårt att sova;

Lär ditt barn skillnaden mellan dag och natt. Vissa bebisar är "nattugglor" och kommer att vakna när du vill sova. Under de första dagarna kommer du inte att kunna göra mycket av detta. Men när din bebis är cirka 2 veckor gammal kan du börja lära din bebis skillnaden mellan dag och natt;

När din bebis är vaken under dagen, prata och lek med honom så mycket som möjligt. Du håller ditt hem och ditt rum ljust och oroar dig inte för att minimera ljud under dagen som telefonsignaler, musik etc. Om ditt barn somnar medan du matar, väck det försiktigt;

På natten ska du inte leka med din bebis när han vaknar. Stäng av lamporna, begränsa ljudet och ägna inte för mycket tid åt att prata med din bebis. Det kommer inte att dröja länge innan ditt barn inser att det är dags att sova på natten;

Leta efter tecken på att ditt barn är trött. Övervaka ditt barn efter tecken på att han är trött. Ditt barn kan gnugga sig i ögonen, knäppa i öronen eller bli mer envis än vanligt. Om du upptäcker dessa eller andra tecken på sömnighet, försök att få ditt barn att sova. Om du upptäcker dessa tecken på dåsighet, förbered ditt barn för en tupplur;

Utveckla en läggdagsrutin för ditt barn. Det är aldrig för tidigt att introducera ditt barn för en god natts sömnrutin. Det kan vara så enkelt som att byta om din bebis pyjamas, sjunga en vaggvisa och kyssa henne adjö;

Lägg din bebis när han är sömnig men fortfarande vaken. När din bebis är 6 till 8 veckor gammal kan du börja låta honom sova själv.

Med ovanstående tips kan din bebis få en god natts sömn och snart bilda goda sömnvanor.

Hoppas artikeln har gett dig mycket användbar information.