Har du någonsin upplevt känslan av att vara förlamad i sömnen? Det är en mycket obehaglig känsla som gör att du inte kan röra dig eller prata samtidigt som du är medveten. Detta kan hända vem som helst, när som helst, men väldigt få människor vet varför och hur man åtgärdar det.
Känner du dig förlamad i sömnen och känner dig orolig för din hälsa? Sömnförlamning är ett fenomen som kan orsaka oro och obehag, särskilt när det blir ett återkommande problem i sömnen. Så varför uppstår sömnförlamning och hur kan man övervinna det?
Vad är sömnparalys?
Har du någonsin upplevt känslan av att vara medveten men oförmögen att röra dig i sömnen? Detta tillstånd är medicinskt känt som sömnparalys. Detta är ett vanligt fenomen när du somnar eller precis har vaknat, under vaken-vaken-övergången och vice versa. Under den korta tiden kommer du att känna dig oförmögen att röra dig eller röra dig, även om du fortfarande kommer att vara medveten och medveten om din omgivning. Dessutom finns det medföljande känslor som rädsla, tryck, kvävning eller till och med känslan av att någon är i rummet. Dessa läskiga känslor varar från några sekunder till några minuter och får dig att känna dig obekväm.
Kvaliteten på din sömn kan förbättras genom att göra vissa livsstilsförändringar och öva på sömn av hög kvalitet. Men sömnförlamning följer ofta många andra sömnstörningar, såsom narkolepsi. Narkolepsi är en kronisk sömnstörning som gör dig mycket sömnig under dagen och potentiellt störd sömnreglering.
Sömnförlamning åtföljer ofta många sömnstörningar
Även om orsaken till sömnförlamning fortfarande är oklar tror många att det är relaterat till sömnlöshet, avbrutna sömnvanor på grund av skiftarbete eller frekventa tidszonsbyten, förvirring, allmän ångest och panikångest. Dessutom kan en familjehistoria av sömnparalys också vara en faktor i utvecklingen av sömnparalyssyndrom.
När brukar sömnparalys inträffa?
Sömnen är uppdelad i olika stadier, inklusive:
De lätta, djupa och mycket djupa stadierna av sömn kallas REM-sömn , medan REM-sömn är en dynamisk sömnfas. Efter djup sömn kommer kroppen att återgå till lätt sömn innan den går in i REM-sömn.
Sömnförlamning inträffar vanligtvis vid två olika tidpunkter:
Tidpunkten för övergången från vaket tillstånd till sömntillstånd, kallat drömmande eller sömnförlamning. Under detta skede slappnar kroppen av och medvetenheten minskar. Om du är medveten under detta skede kommer du att märka att du inte kan röra dig eller prata.
Sömnförlamning uppstår vanligtvis vid två punkter under eller efter sömnen
Tiden för övergång från sömn till vakenhet kallas post-sömnförlamning. När sömnen går in i REM-stadiet rör sig ögonen snabbt och du kan ha drömmar. Men resten av kroppen förblir i ett avslappnat tillstånd och musklerna är inaktiva. Om ditt medvetande blir medvetet innan REM-cykeln slutar, kommer du att märka att du inte kan röra dig eller prata.
Förebygga och övervinna förlamning i sömnen
För att förhindra sömnförlamning finns det ingen specifik behandling, men du kan tillämpa följande åtgärder:
Använd inte elektroniska apparater 1 timme innan du går och lägger dig
Sömnparalys är vanligt och är vanligtvis inte ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd. Men om du ofta upplever symtom på förlamning och känner dig obekväm bör du rådfråga din läkare. Upprätthåll en hälsosam livsstil och öva på goda sömnvanor för att begränsa sömnförlamning.
Med dessa förslag på hur man kan förebygga och övervinna sömnförlamning hoppas man att du ska kunna minimera detta tillstånd och njuta av bättre sömn. Kom ihåg att sömnparalys är ett mycket vanligt fenomen och kräver vanligtvis inte specifik behandling. Men om du har symtom på sömnförlamning som är frekventa och orsakar obehag, kontakta din läkare för lämplig råd och behandling.
Mörka ringar under ögonen hos barn kan vara ett tecken på trötthet eller hälsoproblem. Läs om orsaker och effektiva metoder för att förebygga och behandla detta tillstånd.
Spädbarnssömn är mycket viktig för ett barns utveckling. Så hur hjälper du ditt barn att få en god natts sömn och skapa goda sömnvanor?
Vad vet du om tillväxtspurten hos spädbarn? Detta är den period då barnet kommer att ha de mest uppenbara förändringarna från fysisk till mental.
Många gravida kvinnor känner att de inte sover bra under graviditeten. Därför är åtgärder för att förbättra sömnen för gravida kvinnor alltid av stort intresse för många människor.
För spädbarn är sömn mycket viktig. Men för kvinnor som precis har börjat bli mammor är det alltid ett dilemma hur man får sitt barn att sova.
aFamilyToday Health - Att få ditt barn att sova varje natt utan att krångla verkar inte lätt. Varför provar inte föräldrar Cry it out-metoden?
aFamilyToday Health - Instabil babys sömn oroar föräldrar. Att bygga en läggdagsrutin för bebisar är något som föräldrar alltid bryr sig om.
aFamilyToday Health - Alla vet säkert att sömn är väldigt viktig. Låt aFamilyToday Health lära sig hur du kan säkerställa kvaliteten på ditt barns sömn.
Baby ligger i en hängmatta, gungstol så att du kan gunga honom till sömns. Men att använda dessa enheter kan få många konsekvenser för barnet.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
