När vi känner oss sömniga kan vi ofta inte fokusera på någonting och ibland slumrar vi till och med medan vi arbetar. Så hur kan man inte somna när man jobbar?
Att slumra kan bero på nedstämdhet, trötthet i kroppen, biverkningar av droger, ovetenskapliga, hälsosamma livsstilsvanor eller sömnstörningar . Så finns det något sätt att inte somna när du studerar eller arbetar? Ta reda på 9 sätt att hjälpa dig att sluta somna nedan.
Slappna av i ögonen
Att koppla av i ögonen är ett sätt att hjälpa dig att sluta somna som du kan applicera på plats. Det intensiva arbetet som gör att du ständigt utsätts för datorn kan orsaka trötthet i ögonen, dåsighet och leda till dåsighet. Därför bör du vid denna tidpunkt ta bort blicken från skärmen och slappna av i ögonen genom att: Se dig omkring, följ ögonavslappningsövningar eller så kan du använda ögondroppar.
Slappna av i ögonen så att du inte somnar
Att gå hjälper till att vakna, inte längre slumra
Dr Robert Thayer (professor vid California State University, USA) genomförde en undersökning och jämförde energinivåerna när man äter en godiskaka och gick i 10 minuter. Att äta godis hjälpte deltagarna att vakna ganska snabbt, men efter 1 timme kände sig deltagarna trötta. De som gick i 10 minuter var piggare och somnade inte på cirka 2 timmar tack vare aktiviteten att pumpa syre genom venerna, hjärnan och musklerna.
Det enklaste sättet att sluta slumra medan du gör kontorsarbete är att gå upp och ta dig ur stolen. Efter det kan du promenera för att köpa lunch, snacks eller favoritdrink.
Snack för att öka energin och inte somna
Sockerhaltiga mellanmål kommer att ge kroppen en energikick eftersom när sockernivån är låg kommer det att göra kroppen trög och trött vilket leder till en känsla av dåsighet och ibland får dig att slumra. Du kan välja hälsosamma föremål som yoghurt, frukt, nötter, etc.
Drick mycket vatten
Brist på vatten kan också göra kroppen trött och sömnig, vilket i sin tur får dig att slumra till ibland. Se till att du dricker tillräckligt med 2 liter filtrerat vatten varje dag eller komplettera med grönsaker som innehåller mycket vatten såsom: Vattenmelon, jordgubbe, persika, ananas, apelsin, grapefrukt, melon, aprikos, plommon, äpple etc. För att tillföra smak till drycken kan du även göra detoxvatten eller juice med grönsaker som selleri, spenat, morötter, gurka, apelsiner, ananas m.m.
Drick mycket vatten så att du inte somnar
Låt oss prata för att inte somna
Om du märker att du slumrar medan du studerar eller arbetar, hitta någon att prata med direkt. Du kan prata om idéer på jobbet eller sidohistorier som är underhållande. Humor är alltid ett effektivt sätt att undvika att somna och hantera stress väldigt bra.
Ändra ditt sätt att arbeta
År 2004 genomförde finländska forskare en studie på personer som arbetade nattskift. Forskningsresultat visar att monotona, repetitiva uppgifter också får oss att somna.
Så ibland försöker du ändra ditt sätt att göra jobbet för att göra det mindre tråkigt. Nya idéer kommer att stimulera din hjärna och hjälpa dig att känna dig mer vaken och mindre sömnig. Du kan börja med att dekorera om ditt skrivbord, göra anteckningar, arbeta med kreativa teckningar, med mer iögonfallande färger, etc.
Ta en tupplur när du är för sömnig
Hur ska man inte somna? Ibland kan du inte motstå kroppens behov av vila, så det bästa sättet att bli av med sömnighet vid den tiden är att gå och lägga sig. Du kan ta en tupplur eller ta en kort tupplur, till exempel en tupplur, vilket hjälper din kropp att sluta vara dåsig.
Ta en tupplur när du är för sömnig
Du kan ha svårt att ta en tupplur på jobbet eftersom inte alla företag har ett lunchrastrum för de anställda. Om företaget har en kultur av tupplur, se till att titta på din väckarklocka så att du inte sover efter lunchrasten. Och om du inte kan ta en tupplur är det också väldigt bra för kroppen att bara blunda och vila i cirka 10 minuter.
Exponering för solen
Kroppens dygnsrytm påverkas ofta av dagsljus. Så för att känna dig piggare bör du försöka spendera minst 30 minuter om dagen i naturligt solljus. Om du har sömnlöshet rekommenderar sömnexperter att du får en timmes exponering för solljus på morgonen varje dag. När du går ut för att ta en frisk fläkt är detta också ett effektivt sätt att stoppa dåsighet.
Träna regelbundet
Enligt resultaten från 70 studier med mer än 6 800 deltagare har forskare från University of Georgia (USA) visat att träning hjälper kroppen att öka energin och minska tröttheten mer effektivt än vissa läkemedel som används för att behandla sömnrelaterade problem. Regelbunden träning hjälper oss att sova bättre på natten och är också ett effektivt sätt att stoppa sömnighet under dagen.
Du bör göra dig för en vana att träna regelbundet i minst 30 minuter om dagen. Träna minst 2-3 timmar innan du går och lägger dig för att undvika sömnsvårigheter.
Om du har försökt alla sätt att sluta somna men fortfarande är dåsig, bör du uppsöka din läkare för konsultation eftersom du kan ha en underliggande sömnstörning och behöver behandling. Din läkare kan ordinera medicin för att hjälpa dig att behandla en sömnstörning.
Kvaliteten på sömnen är väldigt viktig, så du måste vara uppmärksam och ta hand om din kropp för att återhämta dig snabbt, speciellt för de som jobbar nattskift. För dem som har för vana att vara uppe sent, oroa sig, tänka mycket, somna kommer att hitta dig mer under dagen. Därför är sättet att förebygga långvarig dåsighet att träna hälsosamma sömnvanor och förmågan att hantera din stress.
Upptäck de senaste metoderna för att diagnostisera och behandla letargi. Lär dig om nya terapier, medicinska framsteg och effektiva livsstilsanpassningar för att motverka kronisk trötthet.
Upptäck senaste forskningen om somnolens - en allvarlig sömnstörning med ökad sömnighet under dagen. Lär dig om nya diagnosmetoder och effektiva behandlingsstrategier.
Fenomenet att inte kunna vakna är ett fenomen där vi är medvetna men cgu:n kan inte röra sig på ca 1-2 minuter. Så hur kan man förhindra denna situation?
Sömn har en direkt effekt på ett barns nervösa och känslomässiga utveckling under de första veckorna efter födseln. Det faktum att bebisar sover dåligt och ofta gråter kan ha en negativ inverkan på hälsan. Så vad är anledningen till att bebisar inte sover gott? Hur kan man övervinna bristen på sömn?
En dröm om att inte kunna vakna är ett tillstånd där du befinner dig i att vakna, städa och äta frukost som vanligt, men i själva verket sover du fortfarande i sängen. Så hur kan man förbättra detta fenomen?
Om du ofta gäspar, sover mycket under dagen, har svårt att koncentrera dig på jobbet, ... trots att du har fått tillräckligt med sömn så upplever du med största sannolikhet narkolepsi.
Har du någonsin upplevt att slumra på dagtid? Detta är ett mycket vanligt fenomen och kan hända vem som helst. Men få människor vet att frekvent slumring inte bara kan vara ett normalt tillstånd utan en sjukdom. Så, vad är sjukdomen att slumra av? Låt oss lära oss om detta tillsammans.
Här är några tips på hur man får en god natts sömn för de äldre så att de kan njuta av sin ålderdom till fullo. Låt oss ta reda på det nu!
När vi känner oss sömniga kan vi ofta inte fokusera på någonting och ibland slumrar vi till och med medan vi arbetar. Så hur kan man inte somna när man jobbar?
Sömnbrist gör kroppen trött, vilket påverkar hälsan och arbetet negativt. Så vad är det mest effektiva läkemedlet för sömnlöshet, se vår artikel nedan.
Du tycker att det är för normalt att sova under starkt ljus, men det kan orsaka fler hälsoproblem än du tror.
Dåsighet är ett mycket vanligt fenomen som många människor ofta möter i arbetet eller studier. Men inte alla vet vad som orsakar somnolens och går det att bota? Låt oss ta reda på det direkt i innehållet i artikeln nedan för att hantera somnolens på det mest effektiva sättet.
Många av oss har upplevt en konstig känsla när vi sover, det vill säga hallucinationer när vi sover. Men inte alla känner till orsakerna och botemedlen för hallucinationer när de sover. Så vad är orsaken till detta fenomen och vad kan vi göra för att åtgärda det?
Dåsighet är mycket vanligt, särskilt hos personer som är stressade och sömnbrist. Men om det lämnas obehandlat kan det påverka din hälsa och ditt dagliga liv. Så idag ska vi lära oss hur man botar dåsighet så att du kan leva ett hälsosammare och mer aktivt liv.
De flesta vuxna behöver 7 till 9 timmars sömn varje natt. Många som tycker att de sover mer än så här kanske undrar om det är bra att sova mer. I den här artikeln kommer vi att utforska orsakerna till för mycket sömn och hur det påverkar hälsan.
Har du någonsin upplevt känslan av att vara förlamad i sömnen? Det är en mycket obehaglig känsla som gör att du inte kan röra dig eller prata samtidigt som du är medveten. Detta kan hända vem som helst, när som helst, men väldigt få människor vet varför och hur man åtgärdar det.
Har du någonsin sett en bebis sova med öppna ögon? Det är ett ganska vanligt fenomen och orsakar ofta oro för föräldrar. Vad är en medfödd ögonöppnare sovande baby? Är det en sjukdom eller är det bara ett normalt barndomstillstånd? Låt oss gräva in i det här ämnet för att bättre förstå barn som sover med öppna ögon.
Narkolepsi är en typ av sömnstörning med många typiska manifestationer som sömnighet under dagtid, frekvent tupplur, svårigheter att hålla sig vaken. Narkolepsi är en sjukdom som många människor upplever och orsakar många besvär, besvär och negativa effekter på patienternas liv. Följande artikel kommer att ge dig lite detaljerad information om detta tillstånd.
Sömnförlamning är ett tillstånd som kan hända vem som helst, i alla åldrar och oavsett kön. Men många människor känner sig fortfarande förvirrade och rädda när de stöter på detta fenomen. Så, är förlamning i sömn farligt?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
