Biverkningar när du går till gymmet kanske du inte känner till

Träning hjälper oss att bli starkare, stödjer organsystemen att fungera effektivt och hjälper hjärnan att bli piggare. Därför är detta valet av många människor med önskan att ha en balanserad, tonad kropp, vacker kropp, öka uthålligheten och bromsa åldrandeprocessen. Allt har dock sin baksida och inte alla lär sig eller känner till biverkningarna av att gå till gymmet.

Oavsett hur mycket eller lite, kommer varje typ av träning att ge vissa fördelar för utövaren. Men missbruk, överdriven eller felaktig träning kommer att orsaka oundvikliga biverkningar. Misstag  när man tränar på gymmet  har också en betydande inverkan på hälsan.

Vad är gym?

Gym står för ordet "Gymnasium" som kommer från antikens grekiska, med betydelsen relaterad till träning, inomhussport.

Om du någonsin har tittat på bilder eller statyer av grekiska gudar kan du se att de alla har stora kroppar, sexpackade magmuskler och framträdande muskler. Detta visar att de gamla grekerna lade stor vikt vid fysisk skönhet och alltid försökte träna mot gudarnas skönhet.

Gymnastik är en sport som hjälper till att öka och utveckla muskler

För närvarande har gym blivit ett begrepp som används för att hänvisa till bodybuilding i allmänhet, gymmer eller gymperson avser personer som tränar på ett stort, öppet utrymme med mycket utrustning, träningsmaskiner, vikter, ... med målet att gå upp i vikt , viktminskning, muskelutveckling.

Biverkningar av att gå till gymmet

Här är de vanligaste biverkningarna när du går till gymmet samt hur du fixar dem för din referens:

Muskelryckningar

Muskelryckningar (muskelvridningar) är ett vanligt problem bland personer som är nya på gymmet. Om du utför övningar som är för tunga, för mycket när musklerna inte är vana vid träningens intensitet, kommer det att orsaka spasmer. Detta beror ofta på en elektrolytobalans eller utmattning.

Hur man fixar:

• Återfukta kroppen kontinuerligt under träning. Du bör dricka kallt vatten, eller helst sportdrycker, för att balansera elektrolyter och komplettera nödvändiga mikronäringsämnen för kroppen. 
• Hoppa inte över att göra uppvärmningsövningar före träning och stretchövningar efter träning.

Muskelryckningar är en av de vanligaste biverkningarna av träning

Täppt i näsan

Fysisk aktivitet kan minska eller vidga blodkärlen i bihålorna. Detta är anledningen till att du har täppt näsa eller rinnande ögon. Personer med allergisk rinit eller bihåleinflammation kan också uppleva tillståndet.

Hur man fixar:

• Träna i luftkonditionerade gym.
• Undvik att andas in damm från luften och fordon när du är på väg.

Yr

När du tränar kan plötsliga handlingar som när du tränar mycket hårt, då du plötsligt slutar eller låter din kropp överhettas orsaka yrsel och  yrsel .

Hur man fixar: 

• Utför grundliga uppvärmningsrörelser före träning och stretch efter att du förberedt dig för att avsluta.
• Mellan övningarna bör ta en rimlig vilotid.
• Sitt ner eller lägg dig ner om tillräckligt med blod behövs för att nå hjärnan för att förhindra svimning och skador.

Gymövningar med hög intensitet när du tränar kommer att orsaka yrsel 

Kliande

Fysisk aktivitet gör att hjärtat pumpar mer blod till organen och vidgar även kapillärerna och venerna i kroppen. Detta orsakar en kliande känsla på grund av irriterade nervändar.

Hur man fixar:

• Träna regelbundet så att din hjärna vänjer sig vid detta tillstånd och slutar svara varje gång du tränar. Ju längre du slutar träna, desto mer kliar du när du börjar igen.
• Om detta symtom gör att kroppen får urtikaria, bör läkaren gå till sjukhuset för undersökning så snart som möjligt.

Kall mage

Under träning kommer musklerna att ha mer blod att överföra än de inre organen. Musklerna producerar mer värme än vad din hud kan avge. Som ett resultat kan buken bli kallare än vanligt Åtgärd: Detta är en normal fysisk reaktion från kroppen, så detta symptom bör avta efter träning.

Höftvärk

Om du inte värmer upp innan du springer kommer du att uppleva kortvariga buksmärtor. Vid denna tidpunkt kommer blodflödet att öka snabbt och överföras från de inre organen till musklerna. Men blodcirkulationen är inte enhetlig. Mjälten och levern får mer blod, vilket orsakar smärta.

Hur man fixar: 

• Du bör stanna eller sakta ner. 
• Medan du fortfarande springer kan du fortfarande ta ett djupt andetag och trycka på det smärtsamma området av din kropp. Andas sedan ut samtidigt och släpp handen för att låta blodet rinna ut ur det området snabbare. 
• När du springer måste du ständigt vara uppmärksam på din andningsfrekvens.

Höftvärk är en biverkning som många gymmänniskor lider av

Illamående

Under träning stimuleras de inre organen och blodflödet ut ur magen vid rörelse kommer att påverka magen och ge en illamående  känsla .

Hur man fixar:

• De dagar du planerar att gå till gymmet, ät inte för mycket fibrer.
• Gör anteckningar och undvik att äta mat som orsakar illamående innan du går till gymmet.
• Drick lite vatten eller läsk om du känner dig illamående under träningen.
• Ät godis eller tuggummi för att öka blodsockernivåerna.

Domningar tå

Att bära skor som är för snäva eller värmen som strålar ut från musklerna kan göra att fötterna värker och svullnar och till och med orsaka neurit.

Hur man fixar:

• Rör tårna ofta så att blod kan passera in lättare och mer effektivt.
• Välj och använd specialiserade sportskor, rätt storlek för dina fötter när du tränar.

Blåmärken

Blåmärkena på kroppen uppstår på grund av skador under träning, träningsregimen är för stark för att orsaka att blodkärlen spricker eller den orimliga kosten.

Hur man fixar: 

• Överträna inte, var försiktigare under träningen. Uppmärksamhet bör ägnas åt  metoderna för muskelåterställning efter träning .
• Lägg till vitaminer till din kost.
• Rådgör med tränare om vilka övningar som inte är lämpliga och bör begränsas till egenträning.

Blåmärken under gymträning, särskilt för nybörjare, är mycket lätta att uppstå

Mörk urin

Detta tillstånd uppstår när du inte dricker tillräckligt med vatten under träning eller rabdomyolys - ett syndrom som förstör muskelceller under träning.

Fixningen: Drick vatten regelbundet under träning och bör gå till sjukhuset för att kontrollera om detta tillstånd inte upphör.

Även som professionell kan du fortfarande uppleva obehagliga biverkningar av att träna. Kom dock ihåg att ämnet ger många fördelar om du övar det med måtta, vetenskap och rätt metod. Skynda dig inte att ge upp denna favoritsport eftersom du ser att gymmet har biverkningar.