Minskar skakring magfett? Korrekt svängteknik

Uppkomsten av magfett gör att vi tappar förtroendet, för att inte tala om kan orsaka många farliga sjukdomar. För att minska bukfettet är en av metoderna som många använder att använda en ring. Så minskar magfettet att skaka ringen?

Minskar skakring magfett ? Hur är det rätta sättet att skaka cirkeln? Grundlig förståelse för dessa problem hjälper dig att utföra korrekt och med hög effektivitet.

Fördelarna med att svänga

Minskar skakring magfett?

Att behålla vanan att skaka ringen regelbundet varje dag kommer att ge ett antal fördelar som följer:

• Bränn kalorier , stöd viktminskning: Enligt vissa studier kan ett swingpass jämföras med kickboxning, ett professionellt träningspass eller aerobics.
• Förbättra blodcirkulationen, öka fastheten i magmusklerna: Skaka ringen regelbundet hjälper dig att öka din uthållighet och energi, hålla humöret uppe och förbättra din allmänna hälsa.
• Ökar balansen, förhindrar fallinblandning eller skador.
• Skapa ett roligt träningspass och undvik den tråkiga känslan som vissa andra sporter. 

Minskar skakring magfett?

Ringen har effekten att gå ner i vikt. I synnerhet är skakringen mycket fördelaktig för att ta bort envis fett eftersom den aktiverar de omgivande muskellagren som sneda muskler, magmuskler och bäckenmuskler. Att svänga ger samma fördelar som pilates- eller zumbaövningar. Den upprepade rörelsen med att svaja buken och höfterna hjälper till att stimulera musklerna att röra sig och bränna kalorier. Därför kan ringen minska magfettet . 

Man kan säga att total viktminskning i allmänhet och magfettminskning i synnerhet anses vara ganska hälsosam. För att uppnå långsiktiga viktminskningsresultat bör du träna regelbundet och regelbundet varje dag. 

Regelbunden skakning av ringen hjälper dig att effektivt stöta bort magfett

Tekniken att skaka ringen hjälper till att minska bukfettet

För att ringen ska kunna ge en märkbar viktminskningseffekt måste du först välja rätt typ av ring .

• Hitta rätt storlek på ring: Armband finns ofta i en mängd olika storlekar. Därför är det första viktiga att du själv ska välja rätt typ av ring. En idealisk båge bör vara lika hög som botten av bröstkorgen. Om du köper ringar online bör du därför använda storlekstabellen för att välja den typ av ring som passar dina behov.
• Val av ringvikt: Ringar för skakning finns ofta i olika vikter, vanligtvis från 450 g till 2 kg. Ju tyngre ringen är, desto större är storleken, och vanligtvis finns stoppningsmuskeln runt för att förhindra blåmärken. Dessa ringar ger vanligtvis mer muskeltonande effekt än ringar med låg vikt. För nybörjare eller med ryggproblem är det lämpligt att köpa ett lätt armband för att garantera säkerheten. Den lättare, mindre ringen snurrar snabbare och kräver mer energi. Större och tyngre ringar kräver mindre energi. 
• Börja långsamt: Börja långsamt när du gör svingövningen. Du kan börja med små steg på 5 till 10 minuter åt gången några gånger per dag och gradvis öka. 

Du måste utföra svingen enligt rätt teknik

Här är stegen för att utföra magfettförlustringen:

• Stå med båda fötterna axelbrett isär. Du för en fot lite framför den andra.
• Du håller ryggen rak och lägger sedan ringen runt midjan och håller båda sidorna så att ringen vilar med ryggen.
• Du svänger fram och tillbaka för att få fart och roterar sedan cirkeln i den riktning som du finner mer lämplig. För högerhänta personer kan moturs föredras. Om du är vänsterhänt kanske du föredrar medurs rytmer.
• När cykeln börjar, sväng höfterna fram och tillbaka för att hålla cykeln igång. Du flyttar dina höfter framåt när det är runt magen, för sedan tillbaka dem när bågen är över ryggen.
• Håll en jämn rytm utan att pausa eller studsa runt. Om bågen börjar glida ner, sväng höfterna lite snabbare för att få tillbaka bågen till sitt ursprungliga läge. Du bör undvika att bära löst sittande kläder när du svänger bågen eftersom du kan fastna i ringen.

Skakning hjälper dig att minska kalorier, gör din mage fast, så det kommer definitivt att hjälpa dig att tappa magfett. Men om du vill tappa magfett på lång sikt bör du träna regelbundet i kombination med att hålla en vetenskaplig kost för att påskynda effekten.