Gymberoende och dess medföljande dåliga effekter

Gymmet är känt som ett sätt att träna hälsa som görs av många människor. Men att överdriva någonting är inte bra, även bodybuilding. Beroende av gym är ett syndrom som alla idrottare vill undvika, men som av misstag kan förvärvas på grund av orimlig träning och ovetenskaplig kost.

Ett gymberoende som pågår under lång tid kan ha en betydande inverkan på utövarens hälsa. Även om det inte klassificeras som en psykisk störning, kännetecknas gymberoende fortfarande av ett beroende som har negativa effekter på drabbade.

Vad är gymberoende?

Gymberoende är en  psykologisk sjukdom som förföljer  människor. Precis som andra typer av missbruk har gymberoende också yttringar som: Att utföra beteenden trots att du vet att det kan orsaka dåliga konsekvenser, besatta av träningsaktiviteter, träna i hemlighet och även när du inte vill.

Gymberoende kan orsakas av många orsaker

Orsaker till gymberoende

Under träning frigör kroppen endorfiner och dopamin för att skapa en känsla av njutning som när du uppnår något. Dessa ämnen är i sig stimulerande och gör träningen mer intensiv. Kroppens alltför stora behov av signalsubstanser leder till gymberoende, missbrukaren tvingas arbeta hårdare för att släppa dem.

Tvångstankar om kroppen, om att behöva gå upp eller gå ner i vikt, strikta dieter som leder till olika typer av näringsobalanser... anses också vara orsakerna till gymberoende hos vissa människor.

En studie från University of Southern California sa: 15 % av gymmissbrukarna är beroende av alkohol, tobak och droger. Samtidigt hade 25 % av de tillfrågade fitnessmissbrukarna andra missbruk som sex eller shopping. Det kan ses att många människor ser till bodybuilding som ett sätt att ersätta tomrummet efter andra beroenden och är beroende av gym igen. Detta objekt är mycket lätt att göra misstag  när du tränar,  vilket påverkar hälsan.

Beroende av gym kommer att göra människor benägna att göra hälsopåverkande misstag

Manifestationer av gymberoende

Om du har följande symtom är du sannolikt beroende av gym:

• Sinnet tänker alltid på gym, bodybuilding och att undvika viktökning.
• Träna mer och mer, träna så ofta du kan med högintensiva pass flera gånger om dagen.
• De flesta träningspass tar längre tid än planerat. Det är svårt att återställa lämplig tid och intensitet för träningen.
• Att tappa perspektivet på balansen i livet, sätta idrottsträning över alla andra aspekter av livet som: Familj, arbete, andra personliga intressen eller sociala skyldigheter.
• Jag försöker fortfarande träna varje dag trots att jag är sjuk. Även med skador, smärta i muskler, skelett, leder eller andra delar av kroppen, ge ändå inte upp.
• Känner mig trött,  orolig  och stressad när du inte kommer till gymmet.
• Minska icke-gym relaterade sociala interaktioner.

Skadorna när du är beroende av gym

Beroende av gymmet orsakar både psykologiska och fysiologiska förändringar som i sin tur påverkar både din fysiska och mentala hälsa.

Fysiskt

Ett gymberoende ökar risken för skador, framför allt träningsrelaterade skador som: ledskador, stukningar, muskelförluster, muskelbristningar, muskelrevor etc. och ökar till och med risken för utmattningsfrakturer.

Beroende av gym kommer att göra människor utsatta för onödiga skador

För kvinnor ökar för mycket fysisk aktivitet vid träning också risken för benskörhet. Detta beror på att äggstockarna producerar mindre av hormonet östrogen, vilket leder till en minskning av bentätheten vid ansträngande träning. Dessutom, hos personer med redan existerande skador, kan träningsberoende göra tillståndet värre och bromsa läkningen av gamla sår.

Varje tillstånd av överdriven träning inklusive beroende eller besatthet av gymmet kan allvarligt skada hormonbalansen och orsaka problem relaterade till binjurarna. De orsakar ofta en ökning eller  minskning av blodtrycket , viktminskning eller ökning, brist på energi i kroppen, sug efter söt eller salt mat, ångest...

Om andan

Gymmissbrukare har också ofta kognitiva förvrängningar om sina träningsvanor. Sådana avvikande tankar kan inkludera: Enkelriktat tänkande, övergeneralisering, vidskepligt tänkande, selektivt abstrakt tänkande, godtyckliga resonemang, personalisering och nedsättande tankar.

Exempel: Vidskepliga gymmissbrukare tror ofta att dåliga saker kommer att hända. Speciellt om de springer fel siffror på löpbandet eller inte springer det inställda antalet kilometer.

Offentlig relation

Att ägna sig åt gymmet påverkar också sociala relationer. Detta beror på att det tar så mycket tid från dig att din familj och vänner tror att du överger dem. Även om människorna runt omkring dig inte har dessa negativa tankar, kan konflikter i relationer uppstå om du alltid nämner överträning i samtal.

Gymberoende påverkar också sociala relationer

Förslag på hur man kan förebygga gymberoende

Du behöver en extremt hög känsla av självkontroll för att vara medveten om situationen och komma på de rätta lösningarna för dig själv för att övervinna ditt gymberoende. Du kan behöva sluta  träna på gymmet varje dag  ett tag för att kontrollera din träningslust. Dessutom, för att förhindra gymberoende, bör du notera följande punkter:

• Förhindra den första genom att planera en metodisk, specifik för ditt gym. Begränsa samtidigt antalet träningspass per vecka, samt träningens varaktighet och intensitet i varje träningspass.
• Om du ser några tecken på fysisk eller mental instabilitet under träning bör du omedelbart kontakta en läkare.
• Tilldela träningstid – vila ordentligt, håll dig borta från alkohol, tobak, droger och ha en hälsosam livsstil för att övervinna och förebygga gymberoende.

Gymmet ger motionärer många positiva effekter när det gäller hälsa, kroppsbyggande, förbättring av matsmältningssystemet, immunförsvar, stödjande absorption... Men gymträning måste också följa de flesta principer. beslutsam, kombinera rimlig träning med en hälsosam kost för att begränsa oönskade biverkningar och beroende av gym.