Formeln för att komma tillbaka i form efter förlossningen är extremt enkel
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
Hur fixar man magert fett?
Du har säkert hört termen "smal fett", men vet du vad smal fett är? Innehållet i artikeln nedan hjälper dig att bättre förstå kroppen samt hur du kan övervinna magert fett för att få en balanserad kropp.
Vad är Skinny Fat? Varför behöver vi fixa magert fett? Du hittar svaren på dessa frågor i artikeln nedan.
Skinny fett översikt
Vad är Skinny Fat?
Skinny fett är en term för personer som har en tunn kropp men har mycket fett i bröst- och magområdet. I det här fallet samlar vissa delar på sig extra fett, trots att vikten är stabil. Men paradoxalt nog var de ännu mer benägna att vara överviktiga .
Skinny fett är en term för någon som har en tunn kropp men har mycket fett i bröstet och magen
Orsaker till magert fett
- På grund av genetiska eller matsmältningsproblem.
- Ovetenskaplig livsstil och kost: Att ladda in i kroppen med ohälsosamma ämnen eller felaktig fasta och bantning kan öka mängden överflödigt fett i kroppen. När du fastar kommer kroppen att lagra överflödigt fett som en reserv, vilket gör att människor har näringsbrist men fortfarande har överflödigt fett.
- Träna fel metod: Gör konditionsträning eller löpning fett? Löpning och konditionsträning är inte dåligt, men överträning (utan styrketräning) kan också orsaka muskelatrofi. Men att träna för mycket utan vila ger musklerna ingen tid att återhämta sig.
- Att gå ner i vikt på fel sätt: Ett mycket vanligt misstag som dieter gör är att bara oroa sig för vikten utan att vara uppmärksam på muskler eller kroppsfett.
- Att använda viktminskningsläkemedel, gå ner i vikt utan noggrann förståelse orsakar också många biverkningar, inklusive muskelförlust, överdriven fettförlust eller inte.
Hur känner man igen magert fett?
Förutom visuell inspektion av ovanstående yttre tecken bör du gå till sjukhuset för en undersökning för att öka noggrannheten och tillförlitligheten.
Bestäm först om du är diabetiker eller överviktig. Egenskaperna hos Skinny fett är relativt lika de hos diabetes. Om du har en familjehistoria av diabetes, uppblåsthet eller hjärtsjukdom, löper du också högre risk för dessa tillstånd. Även om kroppen är tunn är det inte omöjligt att ha diabetes , särskilt hos asiater. Tidig upptäckt av dessa sjukdomar hjälper också till att i tid övervinna och förhindra utvecklingen av sjukdomen.
Det bästa sättet är att gå till sjukhuset för att kontrollera följande parametrar:
- Fastande blodsocker (normalt mänskligt index är <90 mg>
- HDL (bra kolesterol, normalt humant index är >60mg/dl).
- Triglycerider (normal mänsklig figur är 100 mg/dl).
- Blodtryck (normalt 120/80, bäst 115/75).
Hur man fixar magert fett effektivt
Magert fett, om det lämnas under en lång tid, kommer att leda till många sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, etc. Så du måste övervinna magert fett omedelbart för att få en hälsosam kropp och balans.
Tricket för att övervinna magert fett är att fokusera på två faktorer: en näringsrik kost och träning. Nedan kan du kolla in våra fettfixar:
Att övervinna magert fett är att fokusera på näringsrik kost och träning
Öva
Be en fitnessproffs om en träningsplan som är rätt för din nuvarande konditionsnivå.
Människor i den smala fettgruppen tenderar att ha mindre muskler. Därför, för att övningen ska vara effektiv, måste utövaren först fokusera på att bygga muskler. Samtidigt bör du vara mer tålmodig och uthållig än genomsnittspersonen.
Bröst- och axelövningar, kortvariga högintensiva konditionsträningar är de första förslagen du bör vara uppmärksam på. Eftersom den här typen av träning hjälper till att bränna fett effektivt och är bra för hjärtat.
Diet
Undvik fet mat
Du bör begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel med hög fetthalt. Istället är proteinrika livsmedel som magert rött kött, fisk, äggvita och baljväxter bra förslag för dig.
Proteinrik frukost
Förbered en proteinrik frukost. Det hjälper kroppen att balansera ämnesomsättningen och minska hungern under dagen.
Undvik läsk och alkoholhaltiga drycker
Begränsa användningen av läsk och fruktjuicer. Du bör också undvika alkohol eller inte ha mer än tre till fyra portioner per vecka.
Att övervinna magert fett kräver mer tålamod och uthållighet än en genomsnittlig person
Begränsa tillsättning av färgad mat
Färgade livsmedel är livsmedel som har färgats syntetiskt. Därför bör du minimera konsumtionen av dessa skadliga livsmedel.
Ät växtbaserad mat
Derivatfoder är ett mycket säkert val för kroppen. Dessa livsmedel innehåller mycket fibrer, vilket underlättar matsmältningen, hjälper dig att känna dig mätt snabbare och förbättrar aptiten. Men när du väljer dessa livsmedel, var försiktig så att du inte köper mat som innehåller mycket kemikalier.
Byt matolja
Ska välja matolja som innehåller omega-3 eller använda kokosolja, olivolja i dagliga måltider.
Använd kosttillskott
Om du inte har tid för en ordentlig måltid kan du bekanta dig med en plan för att använda funktionell mat för att förbättra hälsan.
Genom den här artikeln måste du ha förstått vad som är magert fett och hur du fixar det. Hoppas du snabbt kan få tillbaka din balans och friska kropp. Lycka till.
Hälsofördelar med honung
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Små tips för tjejer att ta hand om håret och huden när de simmar
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
10 saker att tänka på innan du bantar du behöver veta
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
Går det ner i vikt att äta potatis?
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning?
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Är det viktigt att exfoliera huden?
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
Är Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt bra, innehåller det kortikosteroider?
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
6 morgonvanor som kan skada din hud
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Grundläggande och enkla yogaövningar, lätta att göra
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.
Topp 5 livsmedelsgrupper för att föryngra din hud
Som kvinnor vill alla ha en ungdomlig, slät och full av vitalitetshud. Den huden kommer dock att åldras, åldras och skrynklas med tiden