Formeln för att komma tillbaka i form efter förlossningen är extremt enkel
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
Hur fixar man magert fett?
Du har säkert hört termen "smal fett", men vet du vad smal fett är? Innehållet i artikeln nedan hjälper dig att bättre förstå kroppen samt hur du kan övervinna magert fett för att få en balanserad kropp.
Vad är Skinny Fat? Varför behöver vi fixa magert fett? Du hittar svaren på dessa frågor i artikeln nedan.
Skinny fett översikt
Vad är Skinny Fat?
Skinny fett är en term för personer som har en tunn kropp men har mycket fett i bröst- och magområdet. I det här fallet samlar vissa delar på sig extra fett, trots att vikten är stabil. Men paradoxalt nog var de ännu mer benägna att vara överviktiga .
Skinny fett är en term för någon som har en tunn kropp men har mycket fett i bröstet och magen
Orsaker till magert fett
- På grund av genetiska eller matsmältningsproblem.
- Ovetenskaplig livsstil och kost: Att ladda in i kroppen med ohälsosamma ämnen eller felaktig fasta och bantning kan öka mängden överflödigt fett i kroppen. När du fastar kommer kroppen att lagra överflödigt fett som en reserv, vilket gör att människor har näringsbrist men fortfarande har överflödigt fett.
- Träna fel metod: Gör konditionsträning eller löpning fett? Löpning och konditionsträning är inte dåligt, men överträning (utan styrketräning) kan också orsaka muskelatrofi. Men att träna för mycket utan vila ger musklerna ingen tid att återhämta sig.
- Att gå ner i vikt på fel sätt: Ett mycket vanligt misstag som dieter gör är att bara oroa sig för vikten utan att vara uppmärksam på muskler eller kroppsfett.
- Att använda viktminskningsläkemedel, gå ner i vikt utan noggrann förståelse orsakar också många biverkningar, inklusive muskelförlust, överdriven fettförlust eller inte.
Hur känner man igen magert fett?
Förutom visuell inspektion av ovanstående yttre tecken bör du gå till sjukhuset för en undersökning för att öka noggrannheten och tillförlitligheten.
Bestäm först om du är diabetiker eller överviktig. Egenskaperna hos Skinny fett är relativt lika de hos diabetes. Om du har en familjehistoria av diabetes, uppblåsthet eller hjärtsjukdom, löper du också högre risk för dessa tillstånd. Även om kroppen är tunn är det inte omöjligt att ha diabetes , särskilt hos asiater. Tidig upptäckt av dessa sjukdomar hjälper också till att i tid övervinna och förhindra utvecklingen av sjukdomen.
Det bästa sättet är att gå till sjukhuset för att kontrollera följande parametrar:
- Fastande blodsocker (normalt mänskligt index är <90 mg>
- HDL (bra kolesterol, normalt humant index är >60mg/dl).
- Triglycerider (normal mänsklig figur är 100 mg/dl).
- Blodtryck (normalt 120/80, bäst 115/75).
Hur man fixar magert fett effektivt
Magert fett, om det lämnas under en lång tid, kommer att leda till många sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, etc. Så du måste övervinna magert fett omedelbart för att få en hälsosam kropp och balans.
Tricket för att övervinna magert fett är att fokusera på två faktorer: en näringsrik kost och träning. Nedan kan du kolla in våra fettfixar:
Att övervinna magert fett är att fokusera på näringsrik kost och träning
Öva
Be en fitnessproffs om en träningsplan som är rätt för din nuvarande konditionsnivå.
Människor i den smala fettgruppen tenderar att ha mindre muskler. Därför, för att övningen ska vara effektiv, måste utövaren först fokusera på att bygga muskler. Samtidigt bör du vara mer tålmodig och uthållig än genomsnittspersonen.
Bröst- och axelövningar, kortvariga högintensiva konditionsträningar är de första förslagen du bör vara uppmärksam på. Eftersom den här typen av träning hjälper till att bränna fett effektivt och är bra för hjärtat.
Diet
Undvik fet mat
Du bör begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel med hög fetthalt. Istället är proteinrika livsmedel som magert rött kött, fisk, äggvita och baljväxter bra förslag för dig.
Proteinrik frukost
Förbered en proteinrik frukost. Det hjälper kroppen att balansera ämnesomsättningen och minska hungern under dagen.
Undvik läsk och alkoholhaltiga drycker
Begränsa användningen av läsk och fruktjuicer. Du bör också undvika alkohol eller inte ha mer än tre till fyra portioner per vecka.
Att övervinna magert fett kräver mer tålamod och uthållighet än en genomsnittlig person
Begränsa tillsättning av färgad mat
Färgade livsmedel är livsmedel som har färgats syntetiskt. Därför bör du minimera konsumtionen av dessa skadliga livsmedel.
Ät växtbaserad mat
Derivatfoder är ett mycket säkert val för kroppen. Dessa livsmedel innehåller mycket fibrer, vilket underlättar matsmältningen, hjälper dig att känna dig mätt snabbare och förbättrar aptiten. Men när du väljer dessa livsmedel, var försiktig så att du inte köper mat som innehåller mycket kemikalier.
Byt matolja
Ska välja matolja som innehåller omega-3 eller använda kokosolja, olivolja i dagliga måltider.
Använd kosttillskott
Om du inte har tid för en ordentlig måltid kan du bekanta dig med en plan för att använda funktionell mat för att förbättra hälsan.
Genom den här artikeln måste du ha förstått vad som är magert fett och hur du fixar det. Hoppas du snabbt kan få tillbaka din balans och friska kropp. Lycka till.
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!