Vad ska jag äta när jag har en stukning? Att lägga till mat varje dag kan hjälpa till att förbättra symtomen på svullnad, inflammation och blåmärken orsakade av en stukning. På så sätt hjälper patienterna att förkorta behandlingstiden och påskynda återhämtningen.
En stukning är en ligamentskada som är mycket vanlig bland personer som idrottar eller jobbar. De vanligaste stukningarna är de med mycket rörelse såsom stukningar i handleden , fotleden, foten, etc. Även om det inte är för farligt, om stukningen är kraftig, tar det också lång tid att återhämta sig helt. liv, även lämnar följdsjukdomar om de inte behandlas på rätt sätt.
Lär dig mer om stukningar
En stukning uppstår när ligamenten som ansvarar för att hålla leden skadas. Vrickningar varierar i svårighetsgrad beroende på platsen och omfattningen av skadan på ligamentet. Om ligamentet inte är brutet, utan bara sträckt, så är stukningen bara mild och kan behandlas hemma. Men om stukningen är allvarlig kan ligamenten slitas sönder helt eller delvis, vilket gör att leden tappar anslutningen och lossnar. Vid denna tidpunkt är undersökning och behandling enligt protokollet vid välrenommerade medicinska anläggningar avgörande.
Handleder är mest benägna att stuka
Återhämtningstiden från en stukning varierar från 1 vecka till 6 månader beroende på skadans omfattning och respons på behandlingen. Förutom behandlingar med kalla kompresser, mediciner och vila spelar även näring en viktig roll. Vad ska stukningar äta snabbt, vad ska personer med stukningar inte äta? Det är frågorna de flesta med en stukning ställer.
Vad ska man äta för att en stukning ska läka snabbt och utan komplikationer?
En näringsrik och vetenskaplig kost hjälper inte bara kroppen att hålla sig frisk utan hjälper också återhämtningsprocessen från skada att ske snabbare. Därför, oavsett om stukningen är mild eller svår, är kosten fortfarande mycket viktig.
Så vad ska man äta vid stukning? Här är några av de bästa matarna:
Proteinrik mat
Protein är ett av de viktigaste näringsämnena som ingår i kroppens strukturella processer, inklusive blod, muskler etc. Samtidigt skapar det den nödvändiga energikällan för kroppens aktiviteter.
Protein anses vara grunden för muskler, skelett, hud, senor och ligament. När kroppen laddas upp med nya proteiner ersätts döda, skadade celler ständigt. Dessutom, efter en skada och oförmögen att träna som vanligt, kommer mängden muskler i kroppen att förloras avsevärt, så proteintillskott är mycket nödvändigt för att förhindra risken för muskelatrofi, återställa musklerna.
Därför bör personer med stukningar få i sig mer protein genom livsmedel som:
Vad man ska äta för att en stukning ska läka snabbt är en fråga för alla
Grönsaker rika på vitamin C
Vrickningar orsakar ofta svullnad och inflammation. Därför är att minska inflammation det främsta målet att hjälpa stukning återhämtningsprocessen snabbare. Vitamin C har förmågan att hjälpa till att minska inflammation mycket effektivt.
Vrickningar äta vad snabbt? Grönsaker och frukter som innehåller mycket C-vitamin är definitivt ett val att inte missa varje dag. Personer med stukningar bör ladda mycket citrusfrukter, såsom citroner, grapefrukter, apelsiner, mandariner; välbekanta frukter som guava, jordgubbe, ananas, mango, papaya ... Dessutom har vissa grönsaker rika på C-vitamin också effektiva antiinflammatoriska egenskaper som tomater, sallad, kiwi...
Mat rik på Omega-3, Omega-6
I likhet med C-vitamin, Omega-3 , är Omega-6 också ett effektivt antiinflammatoriskt näringsämne. Därför, om du undrar vad du ska äta när du har en stukning, lägg omedelbart till valnötter, havsfisk , solrosolja, rapsolja, lax i din kost ...
Omega 3 är mycket bra för personer med stukningar
Livsmedel med hög zinkhalt
Zink är ett viktigt mineral för hälsan med sin förmåga att läka skadad muskelvävnad och senor. I synnerhet lagrar inte kroppen zink i kroppen, så om du inte kompletterar den nödvändiga mängden zink varje dag kommer det att bromsa läkningsprocessen av stukningar.
10 livsmedel med hög zinkhalt, personer med stukningar bör omedelbart lägga till kött, skaldjur, hampafrön, linfrön, pumpa; baljväxter som linser, kikärter, pinjenötter, cashewnötter, jordnötter, mjölk och mejeriprodukter, kycklingägg, ankägg, fullkorn, grönsaker, frukt...
Kalcium och vitaminer LÄTT
Kalcium hjälper till att stärka benen och D-vitamin förbättrar absorptionen, vilket är mycket fördelaktigt för återhämtningsprocessen efter skada. Att tillföra D-vitamin till kroppen kommer att vara ett av de bra sätten att hantera smärta och hjälpa till att förebygga idrottsskador hos små barn. Din meny måste lägga till mjölk, fisk, äggulor, mörkgröna grönsaker...
Fiberrik mat är oumbärlig när du har en stukning
Mat rik på fiber
Stukning äter vad ska läka? För att hjälpa stukningsskador att läka snabbt rekommenderar läkare ofta att patienter lägger till fiberrik mat för att hjälpa dig att kontrollera din kost effektivt och inte äta för mycket. Fiberrik mat som gröna grönsaker innehåller ofta många andra vitaminer, så istället för att äta fet snabbmat, kommer att äta mer gröna grönsaker och frukter hjälpa till att påskynda stukningsbehandlingen.
Ovan är användbar information som hjälper dig att svara på frågan om vad du ska äta för en stukning för att snabbt lindra smärta och läka snabbt. Hoppas du kommer att bygga upp en hälsosam kost med tillräckligt med näringsämnen för att ta farväl av stukningar så snart som möjligt.
Achilles-tendonit kan ses hos idrottare som rör sig i höga hastigheter. Hur lång tid det tar att läka hälsenan är alltid en fråga för många människor. Läs mer om denna skada här!
Att spela tennis med smärta i handleden är ett oundvikligt tillstånd för spelare av denna sport. Det finns många effektiva sätt att behandla och förebygga handledsvärkskador idag.
Ankyloserande spondylit är inte en särskilt allvarlig sjukdom, men den orsakar vissa problem för patienterna. De flesta fall kan återhämtas efter behandling och konvalescens.
Vad ska jag äta när jag har en stukning? Att lägga till mat varje dag kan hjälpa till att förbättra symtomen på svullnad, inflammation och blåmärken orsakade av en stukning. På så sätt hjälper patienterna att förkorta behandlingstiden och påskynda återhämtningen.
Att spela tennis med ryggsmärtor är ett vanligt symptom hos tennisspelare. Det finns dock sätt att förebygga och hantera ovanstående situation så att du kan träna fritt.
Att spela tennis med axelvärk är något du kommer att stöta på förr eller senare när du ger dig in i denna sport. Men oroa dig inte när det finns ett sätt att hantera denna situation.
Achilles-tendonit är en vanlig skada hos personer som ofta är aktiva. Ta reda på hur du förebygger och behandlar denna skada nu!
Hälsmärta uppstår ofta hos personer som ofta är aktiva, stående under lång tid. Därför kommer övningar för att bota hälsmärta hemma att hjälpa till att minska smärtan både effektivt och mer ekonomiskt.
Idag är det inte främmande för många att utöva sport med tennis. Men de möter också bicepssmärtor när de spelar tennis regelbundet.
Det finns många orsaker till smärta i vänster höft. I vissa fall kan denna smärta bero på ett medicinskt tillstånd eller en skada som helt påverkar en annan del av din kropp. Är denna sjukdom farlig?
Fingertendonit är en sjukdom som påverkar patienters dagliga aktiviteter. Svårighetsgraden av smärtan och symtomen varierar beroende på orsaken. Låt oss ta reda på det tillsammans nu!
Många människor upplever muskuloskeletala problem, det vanligaste är armbågssmärta, även känt som tennisarmbågssyndrom. För att förbättra detta syndrom är det mycket viktigt att träna armbågssmärta.
En stukning är ett vanligt tillstånd som uppstår när ligamenten som omger en led sträcks eller slits sönder. När de stöter på detta tillstånd undrar många patienter om stukningen är ett gips. Låt oss svara på denna fråga genom innehållet i artikeln nedan.
Armbågssmärta när man spelar tennis är en vanlig skada för spelare i denna sport. Det finns många orsaker till armbågssmärta och det finns effektiva behandlingar tillgängliga.
Smärta i löphäl är ett mycket vanligt fenomen bland personer som är nya inom löpning. Låt oss tillsammans lära oss hur man åtgärdar denna situation genom artikeln nedan!
Karpaltendinit kan orsaka svårigheter och avsevärt påverka handledens förmåga att röra sig och fungera. Ta med symtomen och försiktighetsåtgärderna för att lindra smärta och återställa normal handledsfunktion.
Othello syndrom, även känt som paranoid svartsjuka syndrom, påverkar många relationer och kan leda till allvarliga konsekvenser om det inte behandlas. Läs mer om orsaker, symtom och behandlingar av detta psykiska tillstånd.
Lär dig hur du får tjocka ögonbryn med ingefära enkelt och effektivt. Följ våra steg-för-steg-guiden för vackra ögonbryn!
Mjälte är ett viktigt organ i kroppen. En hälsosam mjälte beror mycket på din dagliga kost. Lär dig om mat och livsstilsval för en friskare mjälte.
Vad är geléliknande spermier? Detta är ett fenomen som oroar många män, eftersom det kan leda till infertilitet. Är det verkligen så farligt att klumpa ihop sig spermier?
Bruna flytningar före menstruation kommer från många orsaker såsom bäckeninflammation, polycystisk äggstockssjukdom eller ett tecken på framgångsrik befruktning.
Sköldkörteln är en viktig endokrin körtel, och hypertyreos är en sjukdom relaterad till sköldkörteln. Läs mer om hypertyreos hos kvinnor, orsaker, symtom och behandlingar.
Att dricka alkohol har många negativa effekter på hälsan. Att dricka alkohol får dessutom ofta hjärtat att slå snabbare. Vad är problemen med hjärtklappning efter alkoholkonsumtion?
Urin som luktar ruttna ägg är ett vanligt fenomen som kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom. Det är viktigt att förstå de möjliga orsakerna och agera vid behov.
Rädslan för att bli berörd, också känd som Haphephobia, är ett patologiskt syndrom inställt på att förstå människors kontaktbeteenden.
Struma som orsakar andningssvårigheter kan kräva operation. Lär dig om typer av struma, symtom och behandlingsalternativ.
