Armbågssmärta när man spelar tennis är en vanlig skada för spelare i denna sport. Det finns många orsaker till armbågssmärta och det finns effektiva behandlingar tillgängliga.
Att spela tennis är en mycket populär idrott idag. Men spelare själva klagar ofta över armbågssmärtor när de spelar tennis, vilket påverkar deras hälsa och aktiviteter i livet. Här är några sätt du effektivt kan förebygga och behandla denna skada.
Vanliga armbågsskador
Armbågssmärta när man spelar tennis är en vanlig skada för spelare
Tendinit
Tendinit är ett typiskt symptom på en armbågsskada. Tendinit har vanligtvis två former: medial epikondylit och lateral superior epikondylit:
Inflammation i den mediala epikondylen
Detta tillstånd orsakas av påverkan av grupper av senor inuti armbågen. Armbågssmärta kan orsakas av upprepade handrörelser. Detta tillstånd är också känt som golfsyndrom eftersom golfare ofta lider av denna skada på grund av sportens natur som kräver mycket grepp.
Extern epikondylit
Detta tillstånd orsakas av senor som fäster den laterala epikondylen, som kan skadas av överanvändning av armbågen eller av upprepade dagliga kraftiga rörelser som att spela tennis, vilket kan orsaka tendinit. Det är därför denna skada även kallas tennisarmbåge.
Armbågsartrit
Armbågsartrit ger ofta dov smärta, främst på grund av ben- och ledsjukdomar som gikt, reumatism, bursit i armbågen. Dessutom på grund av stukningar, spänningar, luxationer, frakturer. Hos äldre har ofta armbågsartrit på grund av degenerativa, diskbråck i halsryggen, kompression av ulnarusnerven i arm och armbåge.
Hur man behandlar armbågssmärta när man spelar tennis
Armbågssmärta när man deltar i tennis är ett bekymmer för många entusiaster av denna sport. Denna skada uppstår av många anledningar och när orsaken och tillståndet är känt kan det behandlas omedelbart.
Senor och armbågsvätska skadas ofta när man spelar tennis
Arten av armbågssmärta under tennis kommer vanligtvis från ursprunget till den korta rotatorkuffens extensorsena som trycker på den främre delen av den laterala epikondylen. I sällsynta fall kan armbågssmärta uppstå från ursprunget till den radiella sträckmuskeln som fäster på den överlägsna kondylarkrönet. Eller källan till smärtan kan vara på platsen för den korta extensorn i den radiella handleden ovanför det radiella huvudet.
Under armbågssmärta kan den synoviala bursa bakom armbågsledens baksida också bli inflammerad av direkt skada eller överanvändning.
Anledning
Manifestationer av armbågssmärta när man spelar tennis
Manifestationen av tennisarmbågssyndrom utvecklas gradvis. I de flesta fall börjar smärtan vanligtvis mild och förvärras långsamt under flera veckor eller månader. Det finns vanligtvis inget specifikt trauma associerat med uppkomsten av symtom.
De vanligaste symtomen är brännande smärta på utsidan av armbågen, svaghet i greppet. Om det är allvarligare, när du utför aktiviteter kopplade till armen och underarmen, kommer du att känna dov smärta som att vrida en handduk, skaka hand, bära vatten etc.
Behandlingar
Om du upplever armbågssmärta när du spelar tennis, behöver du inte oroa dig eftersom mer än 80 till 95 % av patienterna lyckas med icke-kirurgisk behandling. Några effektiva sätt inkluderar:
Resten
Du måste ge armen ordentligt med vila, ta en paus från att spela tennis och göra hårt arbete i några veckor.
Använder droger
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel minskar smärta och svullnad. Om det är allvarligare kommer läkaren troligen att få en lokal antiinflammatorisk kortisoninjektion.
Applicera is
Applicera is på den smärtsamma armbågen 3 gånger om dagen, i 15-20 minuter varje gång. Dessutom kan du applicera värme innan du tränar, och efter träning, applicera is för att minska svullnad och smärta.
Uppsättning av återhämtningsövningar
Övningar som stretching, stärkande övningar hjälper till att minska processen med armbågssmärta.
Öva stödjande övningar för att förhindra smärta i armbågen när du spelar tennis
Stretchövning: 15-30 sekunder, 10-15 gånger. Träna minst 2 gånger om dagen.
Styrketräningsövningar (med vikter eller motstånd):
Dessutom kan du tillämpa sjukgymnastik, ismassage eller använda ultraljudsterapi för att minska inflammation och hjälpa skadade senor att läka snabbt. När du tränar, använd ett elastiskt band eller armbågsstöd.
Armbågssmärta när man spelar tennis är en idrottsskada som nästan alla stöter på när man utövar detta fantastiska ämne. Men om du vet hur man spelar ordentligt och använder lämpliga behandlingsåtgärder är detta inte längre ett bekymmer och du kan njuta av att utöva denna favoritsport under lång tid.
Referens: Bonbone Armbow Support Gratis
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
