Att spela tennis med axelvärk och hur man kan övervinna det för att träna fritt

Att spela tennis med axelvärk är något du kommer att stöta på förr eller senare när du ger dig in i denna sport. Men oroa dig inte när det finns ett sätt att hantera denna situation.

Tennissporten lockar alltid ett stort antal människor att träna på grund av dess hälsofördelar och attraktivitet. Men att spela tennis med axelvärk är också en av anledningarna till att många blir avskräckta och ger upp halvvägs. Låt oss ta reda på orsakerna och hur man hanterar detta tillstånd så att du kan njuta av att utöva denna sport.

Axelskada hos tennisspelare

Att spela tennis har axelsmärtor på grund av överaktiva axelleder

Axelleden är en av de leder som utför många rörelser i dagliga aktiviteter. Med tennis kommer axellederna att arbeta kontinuerligt under tennisspelares träning och är mycket känsliga för skador.

Axelskador orsakas ofta av att tennisspelare faller eller manipulerar när de spelar fel. Dessutom är att spela för hårt också orsaken till axelvärk. Tennisspelare är mycket vanliga med axelskador, och oftast orsakas kronisk axelsmärta av:

• Överbelastningsskador: Små skador bildas och ackumuleras vid överträning och upprepas under lång tid.
• Skador på grund av akut och felaktig behandling gör långvariga skador och svåra att återhämta sig.
• Gamla skador har ännu inte återhämtat sig, återkom många gånger.
• Försämring av axellederna på grund av ålder.

Därför, för att undvika kronisk axelsmärta, måste tennisspelare vara försiktiga med att hantera skador.

Orsaker till axelvärk när man spelar tennis

När du spelar tennis har du ont i axeln, vilket gör att din kropp har skadat axelpartiet. En av dessa skador orsakas av några av följande orsaker:

• Rivning av rotatorkuffen: Detta är den främsta orsaken till axelsmärta hos tennisspelare. Gruppen av rotatorcuff-senor i axeln består av 4 muskelsenor som är lindade runt axelleden mycket tunt, men som ansvarar för nästan alla aktiviteter i axelleden. Så när du har rotatorcuff-artrit  eller sliter en sena, kommer det att orsaka svår axelsmärta.
• Ledbandsrivning: En skada orsakad av ett fall under rörelse. Eller så kan det vara mindre repetitiva skador som sträcker ligamenten, vilket gör leden mindre stabil.
• Lång huvudtendinit i båda ändar: På grund av överdrivna och repetitiva axelrörelser. Patienter har ofta smärta på framsidan av axeln som strålar ner till armbågen.
• Sklerit i humerus: Mekanismen för tennis kräver mycket rörelse och kraft i armen, så när man använder för mycket kraft eller fel hållning kan orsaka denna skada.

Inflammation i senan i rotatorkuffen orsakar svår axelsmärta för tennisspelare

Hur man hanterar axelvärk när man spelar tennis

Efter att ha känt att kroppen har drabbats av en axelskada vid tennisträning behöver spelaren behandlas så fort smärtan känns för att återhämta sig. Här är några effektiva sätt att hantera en skada:

• Sluta spela omedelbart kombinerat med att applicera is på den smärtsamma axeln 2-3 gånger/dag, 15 minuter varje gång.
• Ta en varm dusch över hela kroppen så snart som möjligt.
• Om du har mycket ont, häng upp armen.
• Pausa sportaktiviteter i minst 1 vecka, undvik tungt arbete, bör träna försiktigt, sova inte på den ömma axeln.

Men absolut inte godtyckligt:

• Att massera in het olja eller medicinsk alkohol i den smärtsamma axeln på grund av värmen kommer att öka ödem och hematom där senan är skadad.
• Godtyckligt felaktig korrigering hemma kommer att förvärra senrevor.
• Att fortsätta träna kommer att göra skadan värre och svårare att behandla än tidigare.

Om symtomen inte förbättras efter en veckas vila, bör du uppsöka läkare för en undersökning:

• Du kommer att ha en röntgen eller MRT för att ta reda på exakt vad som orsakar din axelsmärta.
• Specialisten kommer att ordinera specialbehandling för att hjälpa till att slappna av muskler, lösa upp blåmärken och lokala antiinflammatoriska.
• Indikeras på lokal fysioterapi och guidade återhämtningsövningar beroende på sjukdomsstadiet.
• Du kan också få en injektion med en antiinflammatorisk steroid som innehåller en steroid vid inflammationsstället.
• Om det är allvarligare kan du behöva axelartroskopi för att ta bort den fibrösa vävnaden i senan, släta ut den igen eller sy tillbaka den trasiga senan och brosket.

Besök en läkare för snabb behandling av axelsmärta

Efter återhämtning, om du vill undvika axelskador, bör du notera följande:

• Träna övningar för att stärka senor och muskler, öka axelns flexibilitet med stretchövningar.
• Styrketräning för att öka kroppens totala uthållighet.
• Värm upp ordentligt innan du tränar tennis. 
• Tänk på hur du spelar så att du inte gör misstag när du spelar tennis. För nya spelare bör du studera med en expert för att undvika skador på dig själv.
• Regelbunden helkroppsmassage för att slappna av muskellederna efter att ha spelat tennis.

Att spela tennis med axelvärk är ingen allvarlig skada, men tennisspelare måste veta hur man förebygger skador . Förhoppningsvis kommer denna delning att hjälpa alla som undrar om de vill spela tennis men är rädda för axelvärk att göra det bästa valet för sig själva. Naturligtvis, när du är utrustad med tillräcklig kunskap om tennis och modern medicin idag, är skador inte längre ett bekymmer för dig att lägga åt sidan din passion för detta ämne.