Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Vad är diabetes? Riskfaktorer för diabetes du bör känna till
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) kommer det år 2030 att finnas cirka 400 miljoner människor med diabetes. Detta är en av de tre sjukdomar som anses ha den snabbaste ökningen. I Vietnam har det även gjorts en undersökning i ett antal storstäder, resultaten visar att förekomsten av diabetes också är ganska hög och tenderar att öka snabbt. Vilka är riskfaktorerna för diabetes att antalet personer med sjukdomen ökar så snabbt?
Diabetes är en heterogen metabolisk störning som kännetecknas av hyperglykemi på grund av defekter i insulinutsöndringen, insulinverkan eller båda. Kroniskt höga glukosnivåer under lång tid orsakar skador på många organ som hjärta, blodkärl, njurar, ögon och nerver. Vilka är riskfaktorerna för diabetes? Finns det något sätt att minska risken för sjukdomar? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom följande artikel!
Vad är diabetes? Manifestationer av diabetes
Diabetes mellitus är en sjukdom som kännetecknas av kronisk hyperglykemi associerad med störningar i kolhydrat- , lipid- och proteinmetabolismen på grund av abnormiteter i insulinutsöndringsapparaten, effekterna av själva insulinet eller båda, vilket orsakar skador på kroppen. många olika organ, särskilt i känsliga organ som hjärta, blodkärl, njurar, ögon, nerver.
Manifestationer av diabetes i de tidiga stadierna är svåra att identifiera eftersom sjukdomen inte har några typiska tecken och lätt förväxlas med symtom på andra sjukdomar. Men om vi verkligen bryr oss och är uppmärksamma på vår hälsa kan vi upptäcka diabetes mycket tidigt. Tidig upptäckt och snabb och kontinuerlig behandling av sjukdomen kommer att bidra till att minska risken för allvarliga komplikationer. Tidiga tecken på diabetes inkluderar:
- Törst och drick mycket vatten: Personer med diabetes kommer att känna sig törstigare än vanligt.
- Frekvent urinering och ökad urinproduktion: Kissar mer med mer urin än vanligt, urinkvaliteten är normal, urinen är inte smärtsam.
- Ät mycket: Mängden glukos i blodet hos personer med diabetes är mycket hög, men den kan inte komma in i cellerna för att utföra energiomsättning. Därför kommer patienten ofta att känna sig hungrig och äta mycket.
- Viktminskning: Kroppen kan inte använda glukos för energi. Därför kommer fett att vara en alternativ källa för att skapa energi för kroppens aktiviteter. Detta leder till en plötslig viktminskning som gör patienten smal.
Dessutom har personer med diabetes även andra manifestationer som nedsatt syn, tandköttsinflammation, uppkomsten av många mörka fläckar, långläkande sår, erektil dysfunktion eller hjärt-kärlsjukdomar, glomerulus... i det svåra stadiet.
Att äta mycket, dricka mycket, kissa mycket, vara smal är symtom på diabetes
Riskfaktorer för diabetes
Riskfaktorer för typ 1 diabetes
Betacellerna i bukspottkörteln förstörs, vilket leder till en total brist på insulin. Betaceller förstörs av immunmediatorer i olika takt. Den snabbt destruktiva formen ses oftast hos barn men kan även förekomma hos vuxna. Den långsamt destruktiva formen som är vanlig hos vuxna kallas latent autoimmun diabetes hos vuxna.
Riskfaktorerna för typ 1-diabetes studeras fortfarande. Men genom många undersökningar har forskare funnit ett antal problem som sannolikt är relaterade till sjukdomsmekanismen enligt följande:
- Familjehistoria: Att ha en familjemedlem med typ 1-diabetes ökar risken något att utveckla sjukdomen.
- Coxsackie och Rubella virusinfektion: Detta anses vara en utlösande faktor för betacellsinflammation i bukspottkörteln.
- Personer under 30 år: Personer med typ 1-diabetes är vanligtvis under 30 år.
- Det finns blandade autoimmuna sjukdomar .
Familjehistoria som en riskfaktor för diabetes
Riskfaktorer för typ 2 diabetes
Här är några riskfaktorer för typ 2-diabetes:
- Genetiska faktorer: Genetiska faktorer spelar en roll för insulinresistens. Familjer med föräldrar och mor- och farföräldrar med typ 2-diabetes ökar också risken för diabetes i senare generationer.
- Historik om graviditetsdiabetes hos kvinnor: Graviditetsdiabetes är en form av diabetes under graviditeten, som vanligtvis uppträder under den 4:e till 9:e graviditetsmånaden. Om du någon gång har haft graviditetsdiabetes bör du regelbundet kontrollera ditt blodsocker eftersom det är en riskfaktor för typ 2-diabetes.
- Ohälsosam kost: Att äta för mycket mat som innehåller kolhydrater, lipider, proteiner eller att dricka för många alkoholhaltiga drycker ökar också risken för typ 2-diabetes.
- Rörelsebegränsning: Begränsad rörelse här innebär att du sitter eller ligger för länge. Du sitter till exempel på jobbet, sitter medan du pluggar i skolan eller hemma, sitter och tittar på tv länge utan att gå upp.
- Fetma : Andelen överviktiga personer med typ 2-diabetes är högre än hos normalviktiga.
Människor som är överviktiga har högre riskfaktorer för diabetes
Dessutom ökar vissa andra faktorer som rökning, hög ålder, högt blodtryck, nedsatt glukostolerans... också risken för typ 2-diabetes.
Några hälsosamma levnadsvanor för att minska risken för sjukdomar
Enligt rekommendationerna från Världshälsoorganisationen (WHO) bör den dagliga kosten följa följande principer:
- Lägg till en mängd olika livsmedel som grönsaker, bönor och frukt. Om dagen bör du äta minst 400 g gröna grönsaker och frukter. Observera att potatis, sötpotatis, kassava eller stärkelsehaltiga knölar inte omfattas av detta nummer.
- Glukosintag genom drycker, kryddor från livsmedelsbearbetning, söta siraper bör inte överstiga 10 % av den totala dagliga energianvändningen.
- Den totala energin av fett överstiger inte 30%, varav mättat fett som animaliskt fett, kokosolja, smör inte överstiger 10%, fett som finns i snabbmat överstiger inte 1% eftersom dessa fetter är mycket ohälsosamma.
- Alkohol ska inte användas. Om du använder, använd endast 1 kopp/dag (kvinnor) och 2 koppar/dag (män). Framför allt får gravida och ammande kvinnor absolut inte dricka alkohol.
Att ha ett träningsprogram, ökad fysisk aktivitet är en effektiv metod för att balansera energi samt förebygga diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Träning bidrar inte bara till att minska risken för sjukdomar, utan hjälper också till att hålla kroppen frisk, förbättrar andnings- och cirkulationssystemens funktion och stärker immunförsvaret. Sportmetoder inkluderar: snabb promenad, långsam gång, löpning, simning, aerobics, cykling...
Träning hjälper till att hålla kroppen frisk och förebygger diabetes
Ovanstående artikel i aFamilyToday Blog har beskrivit riskfaktorerna för diabetes . Men oavsett om du är bland dem med riskfaktorer eller inte, behöver du fortfarande ha regelbundna kontroller och bedömningar av din personliga hälsa och hålla dig till en hälsosam livsstil.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?