Vad är det säkra fasteblodsockret?

Läkare kommer att basera på patientens fasteblodsocker för att fastställa diabetes. Så vad är det säkra fasteblodsockret?

Att hålla blodsockret inom normalområdet är extremt viktigt, särskilt för personer med diabetes . Att kontrollera blodsockernivåerna hjälper patienter att förhindra potentiella komplikationer av denna kroniska sjukdom. Därför måste du förstå den säkra nivån av fasteblodsocker och utrusta dig med kunskapen för att snabbt hantera högt blodsocker . 

Vad är det fasta glykemiska indexet? 

Det finns alltid en viss mängd socker i blodet för att skapa energi till alla aktiviteter. Om nivån av socker ofta är hög, kommer det att göra diabetes mer allvarlig, vilket orsakar komplikationer till njurar, blodkärl och blod. 

Blodsockret är indelat i kategorier: Valfritt blodsocker, fasteblodsocker, 1 timme och 2 timmar postprandialt blodsocker. Det fastande glykemiska indexet, som anger mängden glukos i blodet, görs genom ett blodprov och ges i mmol/L eller mg/dL. Glukosnivåerna förändras ständigt med patientens kost, dagliga träning och humör, så att mäta ditt fastande blodsocker kan hjälpa dig att balansera din kost. 

Att mäta ditt fasteblodsocker är mycket viktigt 

Vad är det säkra fasteblodsockret?

Normalt uttrycks blodsockret genom HbA1C-index - ett diagnostiskt index för diabetes. Denna indikator visar skillnaden mellan blodsockret hos normala människor och personer med diabetes. 

För normala människor mäts fasteblodsockerindexet för första gången på morgonen, när man inte äter någon mat är mindre än 100 mg/dL. För patienter med diabetes kan blodsockervärdena vara högre eller lägre än normalt. Fastande blodsocker bestäms vara högre än 126mg/dL. 

Särskilt för personer med hypoglykemi är detta index endast under 70 mg/dL. Detta är ett farligt tillstånd och kräver omedelbar läkarvård. Ett blodsockerfall kan göra att patienten hamnar i koma, hjärnskada . 

Dessutom har det glykemiska indexet också en tydlig skillnad såsom: För äldre kommer blodsockret att variera från 90 - 130mg/dL. För personer med svag hälsa kan blodsockerindexet vara upp till 180 mg/dL. 

Varje individ har olika blodsockernivåer 

Hur man stabiliserar blodsockret för personer med diabetes 

Efter att ha bestämt din blodsockernivå måste du planera för att ändra eller behålla den så att den alltid ligger inom ett säkert intervall. Att bibehålla dessa goda vanor förbättrar inte bara patientens livskvalitet, utan påverkar också din hälsa direkt på lång sikt. Du kan hänvisa till några åtgärder för att stabilisera blodsockret som vi har sammanfattat nedan: 

Gör ett diagram för blodsockerövervakning 

Det första du bör göra är att skapa ett vanligt blodsockermätningsdiagram för att fånga de dagliga förändringarna i blodsockeravläsningarna. Du kan rådfråga din läkare för specifika instruktioner och för de mest exakta råden. Som ett resultat kommer du inte behöva möta de farliga komplikationerna av diabetes. 

Övervakningstabell för blodsocker är den optimala lösningen för personer med diabetes 

Ät selektivt 

När du märker att fasteblodsockerindexet är högt bör du äta mat med högt innehåll av lösliga fibrer såsom: Gröna grönsaker; mat med låg stärkelse såsom: Sötpotatis, hela bönor, havre, brunt ris, ... Bra fetter från avokado, oliver, .. rekommenderas också av läkare att använda regelbundet. . Dessutom bör du också lägga till citrusfrukter som: apelsiner, grapefrukt, ... Samtidigt begränsa ätandet av mycket ris, vitt ris, vermicelli, vermicelli, gröt, potatis, kakor och kolsyrade drycker. kakor gjorda av mjöl eller söta frukter som: Durian och litchi. 

Dessutom är sättet du äter också mycket viktigt för att blodsockret hos diabetiker ska vara stabilt. Du bör börja din måltid med grönsaker och soppa först. Detta kommer att hjälpa till att stöta bort begäret, öka fibrerna i gröna grönsaker för att bromsa upptaget av socker och fett från andra livsmedel. 

Träna regelbundet

Träning ökar muskelvävnadens förmåga att använda socker och sänker därmed blodsockernivån. Samtidigt har träning långsiktiga fördelar, vilket hjälper till att minska insulinresistens - Detta är den främsta orsaken till okontrollerade blodsockerhöjningar. 

Få tillräckligt med sömn 

Att få tillräckligt med sömn hjälper din kropp att slappna av och slappna av dina blodkärl. Som ett resultat hjälper det till att bättre kontrollera blodsockret hos personer med diabetes. Varje dag ska du sova 6-8 timmar, inte vara uppe sent och kompensera under dagen eftersom det kommer att göra kroppen tröttare och trögare. 

Diabetiker behöver tillräckligt med sömn

Att kontrollera det fasta glykemiska indexet är särskilt viktigt för att förhindra farliga komplikationer av diabetes. Förhoppningsvis har du genom artikeln ovan förstått vikten av fasteblodsocker och hur du snabbt kan hantera högt blodsocker.