Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Nämn 8 livsmedel för diabetiker som rekommenderas av läkare
Mat och näring är oerhört viktiga faktorer vid behandling av diabetes. Här är 8 livsmedel för diabetiker som hjälper till att stabilisera blodsockret
Mat och näring är oerhört viktiga faktorer vid behandling av diabetes. Här är 8 livsmedel för diabetiker, för att stabilisera blodsockret och förhindra komplikationer.
1. Citrusfrukter
Apelsiner, grapefrukter, citroner och vissa andra frukter ger en riklig mängd C-vitamin
Apelsiner, grapefrukter, citroner och vissa andra frukter tillför en stor mängd vitamin C. Dessutom bidrar denna fruktgrupp till att ge höga nivåer av lösliga fibrer, och rekommenderas av läkare för patienter diabetes eftersom den har förmågan att sänka glukosnivåerna .
2. Gröna bönor
Gröna bönor är en stor källa till lösliga fibrer. Detta ämne är mycket viktigt, det passerar genom mag-tarmkanalen, tar bort överflödigt fett och eliminerar från kroppen före absorption och hjälper till att stabilisera blodsockret efter måltider, så det är mycket bra för personer med diabetes. . Bör regelbundet äta grönbönsgröt för att hjälpa till att dämpa aptiten och minska farligt fett för kroppen, särskilt gravida kvinnor med diabetes . Dessutom kommer en halv kopp bönor per dag att ge dig en tredjedel av det rekommenderade dagliga fiberintaget.
3. Grönkål är ett livsmedel för diabetiker
Grönkål är en grönsak som är mycket rik på järn, kalium och viktiga vitaminer som vitamin B6, K .
Listan över livsmedel för diabetiker kan inte vara komplett utan grönkål. Du bör inkludera grönkål och många andra mörkgröna bladgrönsaker i varje måltid. Grönkål är en grönsak som är rik på järn, kalium och viktiga vitaminer som vitamin B6 och vitamin K. Att äta mycket grönkål hjälper till att öka motståndskraften samtidigt som det hjälper till att stärka skelett och balansera näring för personer med diabetes.
4. Bär
Hallon, jordgubbar, blåbär har en utsökt smak och är användbara för personer med diabetes. Dessa bär tillför antioxidanter, fibrer och skyddar celler från de skadliga effekterna av fria radikaler, och förhindrar därmed risken för farliga diabeteskomplikationer.
5. Lax
En studie från Rush University, Chicago (USA) visade att: cirkulationsfunktionen hos äldre med diabetes förbättras klart om de kompletteras med marina fiskar som lax, sardiner och sardiner, makrill... (dessa fiskar är rika på Omega- 3) till och med en gång i veckan. Lax tillsätter en stor mängd omega-3-fettsyror, som hjälper till att skydda hjärtat och blodkärlen, vilket är fördelaktigt för personer med diabetes, särskilt personer med typ 2- diabetes . Dessutom hjälper lax också till att förhindra utvecklingen av demens hos personer med diabetes.
6. Mat för diabetiker inklusive sötpotatis
Sötpotatis tillför vitaminer C, A och kalium som är fördelaktigt för personer med diabetes
Sötpotatis tillför vitaminer C, A och kalium som är fördelaktigt för personer med diabetes. En portion sötpotatis ger cirka 400 % av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A. Du bör behålla skalet på sötpotatisen för att säkerställa den naturliga lösliga fibern.
7. Tomater
Istället för att använda konserverad tomatsås bör du använda färska tomater. Denna tomat är full av vitamin A och E, lykopen som är en kraftfull antioxidant och karotenoider som ger din måltid ett helt spektrum av näring och färg.
8. Olivolja, ett hälsosamt fett för diabetes
Olivolja rekommenderas av nutritionister för att läggas till din meny
Det finns två typer av bra fetter för personer med diabetes: omättade fetter, Omega-3- fettsyror och enkelomättade fetter som kan hjälpa till att sänka kolesterolet i blodet. Mättade fetter och transfetter är inte bra för personer med diabetes. Därför bör du ersätta dem med dessa nyttiga fetter.
Olivolja, margarin rekommenderas också av nutritionister att läggas till menyn varje dag.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?