Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Nämn 8 livsmedel för diabetiker som rekommenderas av läkare
Mat och näring är oerhört viktiga faktorer vid behandling av diabetes. Här är 8 livsmedel för diabetiker som hjälper till att stabilisera blodsockret
Mat och näring är oerhört viktiga faktorer vid behandling av diabetes. Här är 8 livsmedel för diabetiker, för att stabilisera blodsockret och förhindra komplikationer.
1. Citrusfrukter
Apelsiner, grapefrukter, citroner och vissa andra frukter ger en riklig mängd C-vitamin
Apelsiner, grapefrukter, citroner och vissa andra frukter tillför en stor mängd vitamin C. Dessutom bidrar denna fruktgrupp till att ge höga nivåer av lösliga fibrer, och rekommenderas av läkare för patienter diabetes eftersom den har förmågan att sänka glukosnivåerna .
2. Gröna bönor
Gröna bönor är en stor källa till lösliga fibrer. Detta ämne är mycket viktigt, det passerar genom mag-tarmkanalen, tar bort överflödigt fett och eliminerar från kroppen före absorption och hjälper till att stabilisera blodsockret efter måltider, så det är mycket bra för personer med diabetes. . Bör regelbundet äta grönbönsgröt för att hjälpa till att dämpa aptiten och minska farligt fett för kroppen, särskilt gravida kvinnor med diabetes . Dessutom kommer en halv kopp bönor per dag att ge dig en tredjedel av det rekommenderade dagliga fiberintaget.
3. Grönkål är ett livsmedel för diabetiker
Grönkål är en grönsak som är mycket rik på järn, kalium och viktiga vitaminer som vitamin B6, K .
Listan över livsmedel för diabetiker kan inte vara komplett utan grönkål. Du bör inkludera grönkål och många andra mörkgröna bladgrönsaker i varje måltid. Grönkål är en grönsak som är rik på järn, kalium och viktiga vitaminer som vitamin B6 och vitamin K. Att äta mycket grönkål hjälper till att öka motståndskraften samtidigt som det hjälper till att stärka skelett och balansera näring för personer med diabetes.
4. Bär
Hallon, jordgubbar, blåbär har en utsökt smak och är användbara för personer med diabetes. Dessa bär tillför antioxidanter, fibrer och skyddar celler från de skadliga effekterna av fria radikaler, och förhindrar därmed risken för farliga diabeteskomplikationer.
5. Lax
En studie från Rush University, Chicago (USA) visade att: cirkulationsfunktionen hos äldre med diabetes förbättras klart om de kompletteras med marina fiskar som lax, sardiner och sardiner, makrill... (dessa fiskar är rika på Omega- 3) till och med en gång i veckan. Lax tillsätter en stor mängd omega-3-fettsyror, som hjälper till att skydda hjärtat och blodkärlen, vilket är fördelaktigt för personer med diabetes, särskilt personer med typ 2- diabetes . Dessutom hjälper lax också till att förhindra utvecklingen av demens hos personer med diabetes.
6. Mat för diabetiker inklusive sötpotatis
Sötpotatis tillför vitaminer C, A och kalium som är fördelaktigt för personer med diabetes
Sötpotatis tillför vitaminer C, A och kalium som är fördelaktigt för personer med diabetes. En portion sötpotatis ger cirka 400 % av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A. Du bör behålla skalet på sötpotatisen för att säkerställa den naturliga lösliga fibern.
7. Tomater
Istället för att använda konserverad tomatsås bör du använda färska tomater. Denna tomat är full av vitamin A och E, lykopen som är en kraftfull antioxidant och karotenoider som ger din måltid ett helt spektrum av näring och färg.
8. Olivolja, ett hälsosamt fett för diabetes
Olivolja rekommenderas av nutritionister för att läggas till din meny
Det finns två typer av bra fetter för personer med diabetes: omättade fetter, Omega-3- fettsyror och enkelomättade fetter som kan hjälpa till att sänka kolesterolet i blodet. Mättade fetter och transfetter är inte bra för personer med diabetes. Därför bör du ersätta dem med dessa nyttiga fetter.
Olivolja, margarin rekommenderas också av nutritionister att läggas till menyn varje dag.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Vad är Williams syndrom? Orsaker, symtom och behandling
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Vad du ska äta för att döda HP-bakterier: Ignorera inte dessa 5 livsmedel
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Skilja mellan malaria och denguefeber korrekt?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 - Behandling av vissa mag- och matstrupsproblem
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
Hur länge varar hiv?
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Svara på frågan: Har kvinnor som föder barn för andra gången en episiotomi eller inte?
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Hur man förvarar blodsockermätaren för långtidsanvändning
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Symtom på magnesium B6-brist ska du inte vara subjektiv
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Hur man behandlar vårtor med perillablad effektivt hemma
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Hur länge kan slutskedestruma leva?
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.