Visste du att de skadliga effekterna av att vara uppe sent och titta på telefonen inte bara lämnar många följdsjukdomar på kroppen, utan även hotar våra liv?
Många människor har ofta för vana att använda sina telefoner för att surfa på nätet, facebooka, titta på film, läsa berättelser,... Man kan säga att telefonen är ett "oskiljaktigt objekt" för oss sedan vi vaknade med öppna ögon. somna in. Men vanan att vara uppe sent med telefonen gör att du oavsiktligt orsakar kaos på din kropp. Låt oss ta en titt på de skadliga effekterna av att vara uppe sent och titta på telefonen och hur man undviker det!
Några skadliga effekter av att vara uppe sent och titta på telefonen
Skador på näthinnan påverkar synen
Elektroniska enheter som telefoner, bärbara datorer, surfplattor, tv-apparater, ... alla avger blått ljus med korta våglängder. Ljusstrålar med korta våglängder kommer att blinka kontinuerligt, vilket gör att ögonen anpassar sig kontinuerligt. Dessutom behöver ögonen efter en lång tröttsam arbetsdag vila, men måste "övertid" för att jobba när du ligger uppe sent och tittar på telefonen. Detta gör att ögonen snabbt åldras, synen minskar.
Skadan av att vara uppe sent och titta på telefonen gör att du skadar din näthinna, vilket leder till permanent blindhet.
Dessutom sa American Macular Degeneration Association också att det blå ljuset från telefonen när du använder den i mörker kommer att orsaka skada på näthinnan, vilket gör att ansiktet plötsligt tappar synen (övergående oskärpa). Detta händer ofta, vilket ökar risken för näthinneskada. Man kan säga att skadan av att vara uppe sent och titta på telefonen kommer att göra dig permanent blind.
Blått ljus från mobiltelefoner stör sömnen
En mer oöverskådlig skada från blått ljus är att det gör att du får sömnstörningar . Enligt resultaten från många vetenskapliga studier har det bevisats att korta våglängder av blått ljus som sänds ut av elektroniska enheter, inklusive mobiltelefoner, kommer att hämma hormonet melatonin. Denna aktiva ingrediens produceras av kroppen för att hjälpa oss att sova och balansera den mänskliga biologiska klockan.
När hormonet melatonin hämmas kommer vi att ha svårt att somna, till och med förlora sömn, vilket leder till sömnstörningar. Långvarig sömnbrist kommer att försvaga kroppen, minska motståndet, lindra mindre sjukdomar som förkylningar, rinnande näsa, täppt näsa, öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, stroke, depression, etc. känslomässiga störningar...
Minnesnedgång
Skadan av att vara uppe sent och titta på telefonen kan inte undgå att nämna att det minskar ditt minne. Elektromagnetiska vågor som sänds ut av mobiltelefoner har också förmågan att förstöra hjärnans försvar. Därifrån kommer vi lätt att stöta på många problem relaterade till nerver, koncentrationssvårigheter, vilket leder till minnesförsämring. Vanan att använda telefonen på natten gör att du också stannar uppe sent, stör sömnen, hjärnan kan inte reparera brutna anslutningar under dagen, vilket orsakar minnesstörningar . Detta är också en faktor som gör att ditt minne gradvis försämras.
Allvarlig minnesförlust är en av de vanligaste skadorna av att vara uppe sent och titta på telefonen.
Hur man minskar de skadliga effekterna av blått ljus från telefoner
För att minska de skadliga effekterna av att vara uppe sent och titta på telefonen är den mest effektiva metoden att sluta använda telefonen innan du sover, särskilt i mörkret. Detta är dock väldigt svårt för många, när vanan att använda telefonen innan man går och lägger sig har "druckit in" i sig själva länge. Därför, för att minska de skadliga effekterna av blått ljus, bör du minska skärmens ljusstyrka till en måttlig nivå. Säkerhetsavståndet för att se telefonen är 30 cm från ögonen. Detta är precis tillräckligt avstånd så att ögonen inte påverkas mycket av blått ljus.
Dessutom är blinkande också ett sätt att minska de skadliga effekterna av blått ljus på näthinnan. Blinkande hjälper till att minska ögontrycket, öka fukten, begränsa torra ögon, ögontrötthet,... Du bör ge dina ögon en paus i cirka 20 sekunder var 30:e minut när du använder telefonen. Innan du går och lägger dig bör du stänga av telefonens wifi för att förhindra att elektromagnetiska vågor och blått ljus påverkar hjärnan och påverkar sömnen.
För att minska de skadliga effekterna av att vara uppe sent och titta på din telefon, bör du öka dina ögon med mer mat som är bra för dina ögon som lax, rött kött, morötter, tomater, olivolja, etc.
Du kan också minska de skadliga effekterna av blått ljus genom att tillsätta livsmedel rika på vitamin A, vitamin C, vitamin E, Omega-3,... såsom lax, rött kött, morötter, tomater etc. olivolja, spenat, valnötter , ... Dessa livsmedel är alla användbara för att förbättra dina ögons hälsa.
Ovan är några skadliga effekter av att vara uppe sent och titta på telefonen som du måste vara uppmärksam på för att skydda dina ögons hälsa och förhindra många sjukdomar. Vanan att vara uppe sent och titta på telefonen har många dåliga konsekvenser för hälsan. Blått ljus som sänds ut från mobiltelefoner anses vara en av de farliga strålarna för människor. Därför är det extremt praktiskt att ge upp denna dåliga vana. Förhoppningsvis kommer den användbara informationen i artikeln att hjälpa dig att få mer hälsokunskap för att skydda dig väl.
Nyfödda barn har ofta svårt att sova eller gråter mycket, vilket kommer att påverka deras hälsa. Låt oss ta reda på orsakerna och effektiva lösningar!
Är blodtrycket relaterat till att vara uppe sent? Om så är fallet, vad är effekten? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på det genom följande artikel!
Följande är de skadliga effekterna av att vara uppe sent för flickor när de stannar uppe sent regelbundet. Låt oss lära oss, vara medvetna och byta till en hälsosammare livsstil!
Cancer är en farlig sjukdom, men att vara uppe sent är en av orsakerna till cancer? Ta reda på det rakt igenom följande artikel!
Sugen är normalt under graviditeten. Under graviditeten har många för vana att småäta sent på kvällen och de tycker också att det är en bra vana att ge näring till sina barn när som helst och var som helst. Så ska gravida kvinnor äta sent på kvällen?
Gac-olja är inte längre konstigt för alla, särskilt skönhetsentusiaster. Men användningen av Gac-olja, särskilt Gac-olja för att behandla mörka läppar, är lika effektiva som många tror? Låt oss lära oss detta med Blog aFamilyToday!
Många människor har för vana att arbeta på natten, så de äter ofta sent på kvällen för att fylla på med energi. Men är det bra att äta sent på kvällen? Ta reda på nu!
Mörka ringar under ögonen är nog alltid en besatthet för många människor. Men nu behöver du inte oroa dig, låt oss omedelbart lära oss hur man behandlar mörka ringar under ögonen med mycket enkla stenar hemma.
Det finns många orsaker till tuberkulos såsom bakteriell infektion, ofta arbete i en giftig miljö, damm, etc. Så håll dig uppe sent, har du tuberkulos? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om kopplingen mellan att vara uppe sent och tuberkulos här!
Långvariga mörka ringar kan vara ett extremt svårt problem att behandla. Men det är inte slutet på vägen, låt oss se hur man behandlar mörka ögon i många år senare!
Det finns fortfarande många frågor kring om det påverkar längden att stanna uppe sent? Låt oss ta reda på det genom följande artikel!
Under graviditeten är sömnlöshet nästan ett vanligt problem som alla gravida mödrar stöter på. Genom artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att berätta hur man hjälper gravida kvinnor att sova lätt under graviditeten!
Allas sömntid kommer att vara olika. Vilka timmars sömn är bäst för barn, vuxna och äldre? Läs nu!
Fysiologisk svaghet är en fråga av stor oro för människor. Det är den främsta orsaken till att förhindra par från att sublimera i sitt äktenskapliga förhållande. Så, påverkar det fysiologiska svagheten att vara uppe sent på natten?
Mörka ringar under ögonen gör ofta ditt ansikte trött och livlöst. Låt oss ta reda på några sätt att behandla mörka ringar under ögonen!
Uppkomsten av mörka ringar under ögonen är också en varning om att din hud visar tecken på åldrande, vilket gör att du tappar friskhet och självförtroende. Förutom färsk mjölk, tepåsar eller olivolja är behandling av mörka ögon med kycklingägg också en metod som många kvinnor väljer.
Än så länge är det fortfarande kontroversiellt om att stanna uppe sent verkligen orsakar viktökning. Låt oss ta reda på vad som är sanningen bakom det!
Sensömnsyndrom hänvisar vanligtvis till personer som går och lägger sig mycket sent och kan vakna sent nästa dag. Så vad är sen sömnsyndrom och vad orsakar det? I den här artikeln kommer aFamilyToday-bloggen att ge dig lite bakgrundsinformation om denna sjukdom.
Rätt mat att äta sent på kvällen hjälper dig att övervinna hunger vid midnatt och får dig att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Kolla nu!
När natten faller kan många inte sova på grund av sug. Detta har gjort att du inte kan motstå diskens tilltalande i ditt kök. Så vad ska man äta när man är hungrig på natten för att inte gå upp i vikt och inte tappa sömn på grund av matsmältningsbesvär?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
![[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-562-0618001624212.jpg "[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?")
