Ska du dricka vatten när du tränar?
Rätt träning är ett mycket effektivt sätt att bibehålla och förbättra hälsan. Men hur tränar man rätt? Ska du dricka vatten när du tränar?
Hur spelar man basket för att öka höjden? Kom ihåg att äta när du tränar
Basket anses vara en sport som stimulerar bentillväxt och ökar längden hos barn och ungdomar. Hur man spelar basket för att öka längden är en oro för många av er i utvecklingsåldern. Så hur spelar man basket för att bli längre?
Basket är en sport som tränar hälsa och är bra för höjdutvecklingen. Så om du letar efter ett naturligt sätt att öka din längd, prova att spela basket. Hur man spelar basket för att öka höjden effektivt om det tränas korrekt och regelbundet.
Varför ökar höjden att spela basket?
Helkroppsrörelse
När du spelar basket måste du hela tiden röra din kropp, stimulera signaler till hjärnan och låta hjärnan bättre kontrollera utsöndringen av tillväxthormon . Dessutom hjälper kontinuerlig löpning blodflödet i kroppen lättare till alla delar, inklusive ryggraden och benen, vilket ökar utvecklingen av dessa delar.
Tillväxthormonproduktion
När man spelar basket tvingas deltagarna att jaga bollen. Vid denna tidpunkt frigör din kropp tillväxthormon när du springer, ju snabbare du springer, desto mer hormon producerar du. Sedan dess har höjden förbättrats.
Att lära sig spela basket för att öka höjden är ett mycket lämpligt val för tonåringar
Stretching leder
Höjdhopp är ett av rörelserna som främjar höjdtillväxt. I basket, när du kastar bollen i korgen måste du hoppa mycket högt och sträcka ut handen för att lägga bollen i korgen, detta hjälper ryggraden och benbenen att sträckas maximalt.
Normalt komprimeras lederna på grund av påverkan av kroppens gravitation, vilket innebär att höjden inte kan utvecklas fullt ut. Att hoppa högt hjälper till att sträcka lederna, samtidigt som nytt brosk bildas och ben förlängs.
Stimulerar sköldkörteln och hypofysen att arbeta mer
Hypofysen och sköldkörteln är två organ som spelar en viktig roll i processen för höjdtillväxt. Om du spelar basket kommer dessa organ att vara aktiva och producera hormonet IGF-1 i benen och ryggmärgen för att hjälpa benen att växa sig starka och långa.
Hur man spelar basket för att öka höjden
Träna på att dribbla
När du först lär dig att dribbla, tenderar du att göra det med din dominerande hand. Detta gör att händerna inte utvecklas jämnt. Träna därför att dribbla med båda händerna så att lederna i dina händer sträcks jämnt.
Kasta bollen i korgen
Aktiviteterna att springa och hoppa runt träningsplatsen eller kasta bollen i korgen hjälper dig att växa längre. För att lägga bollen i korgen måste du göra följande:
- Stående: Fötter bredare än axlarna. Sänk knäna för en hög hoppkraft.
- När du kastar bollen, kasta med din dominerande hand för det mest exakta kast.
- Fingrarna rätas ut så att bollen får full kontakt med handflatan, vilket hjälper till att förlänga knogar och handledsben.
- När du kastar bollen ligger fokus på korgen, ben och rygg är raka för att hjälpa till att sträcka ryggraden och benbenen mer effektivt.
Aktiviteten att kasta bollen i korgen hjälper barn att växa i höjd
Hoppa för att kasta bollen i korgen
Hoppa i luften så högt du kan och lyft upp fötterna helt från marken. Normalt sett kräver inte att du kastar bollen i korgen att du hoppar särskilt högt. Denna rörelse har dock effekten av att sträcka ut brosk och ben, så att du kan öka din längd extremt snabbt. Det finns några varningar när du utför denna teknik:
- Bestäm pitchern: Välj den dominerande handen för att kasta bollen i korgen mer exakt.
- När du springer för att kasta bollen i korgen ska bollen dribblas framför bröstet och magen.
- Hoppa inte framåt, hoppa vertikalt. Detta är ett misstag som många nybörjare inom basket gör. Vertikal hoppning hjälper dig inte bara att kasta bollen korrekt, utan främjar också bättre bentillväxt.
- Innan du hoppar, sänk dig och hoppa med all din kraft.
Förutom att spela basket för att öka höjden är övningar som att svinga skivstången, hoppa rep, cykla, jogga, simma också naturliga och effektiva metoder för att öka höjden. Dessa övningar hjälper till att sträcka lederna och stimulera hypofysen att frigöra mer tillväxthormon.
Diet kombinerar att spela basket för att öka höjden
För att spela basket för att öka längden behöver du kombinera en rimlig kost så att kroppen har tillräckligt med näring för fysisk utveckling. Ät en mängd olika livsmedel, särskilt mat rik på kalcium och näringsämnen som är bra för skelett och leder såsom skaldjur, proteinrika livsmedel som kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter, nötter, grönsaker Mörkgröna blad, grönsaker, frukter rik på vitaminer och mineraler hjälper till att ge energi till kroppen och öka uthålligheten .
Några frågor relaterade till hur man ökar höjden genom att spela basket
Vem är lämplig för att spela basket för att öka höjden?
Basket kräver mycket styrka, kondition och smidighet, så tonåringar som befinner sig i den fysiska utvecklingsstadiet kan välja basket för att träna styrka och öka längden. När du går in i 20-årsåldern har längden slutat öka hos både män och kvinnor. Så att spela basket kan bara hjälpa dig att hålla dig frisk, starka ben och leder utan mycket stöd i ökad höjd.
Vid vilken ålder ska jag spela basket för att öka min längd?
Från 6-7 år kan föräldrar låta sina barn vänja sig vid basket. Men vid denna tidpunkt är barnet ganska ungt, lämpligt för en mini basketplan med en låg korg. Från 12 år och uppåt, när barnets kropp utvecklas, är det möjligt att uppmuntra barn att träna regelbundet för att stimulera längd och hälsa.
Från 6-7 år kan föräldrar låta sina barn vänja sig vid basket
Blir biceps och ben större att spela basket?
Att spela basket måttligt och ordentligt gör inte biceps, vader stora eller gör kroppen obalanserad. Människor som upplever detta tillstånd kan bero på för mycket motion eller felaktig kost. Därför måste det effektiva och säkra sättet att spela basket för att öka höjden kombineras med en vetenskaplig kost och aktiviteter.
Hoppas artikeln ovan har hjälpt dig att veta hur man spelar basket för att öka höjden . Basket är verkligen ett bra val för att förbättra höjden. Förutom att aktivt öva detta ämne, se till att du har en rimlig och vetenskaplig kost och vila.
Hur spelar man basket för att öka höjden? Kom ihåg att äta när du tränar
Basket anses vara en sport som stimulerar bentillväxt och ökar längden hos barn och ungdomar. Hur man spelar basket för att öka längden är en oro för många av er i utvecklingsåldern. Så hur spelar man basket för att bli längre?
Vilka är fördelarna med att spela golf? Några grundläggande tekniker du bör känna till
Varje sport har specifika hälsofördelar, det har golf också. Denna sport har ett smeknamn för eliten eftersom kostnaden för att delta i detta ämne inte är liten. Att spela golf kräver dessutom god fysisk styrka även om rörelsegrupperna inte är snabba och starka. Så vad är hälsofördelarna med att spela golf?
Vilka är fördelarna med att hoppa rep? Anteckningar när du hoppar rep för att ge hög effektivitet
Att hoppa rep är en enkel och lätt sport att göra, men det är inte alla som vet hur man hoppar rep ordentligt. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig några tips när du hoppar rep för maximal effektivitet genom artikeln nedan!
Vilka är fördelarna med att spela volleyboll? Grundläggande tekniker för nybörjare
Volleyboll är en intressant och engagerande sport. Denna sport förbättrar inte bara spelarens ande utan har också många fördelar för kroppen. Låt oss ta en titt på fördelarna med att spela volleyboll för att uppmuntra till träning.
Vilka är fördelarna med att spela basket? Vid vilken ålder ska barn spela basket?
Basket är en sport som ger många fördelar för barns fysiska och mentala utveckling, så många föräldrar vill skriva in sina barn i basket. Men många föräldrar undrar vid vilken ålder är den bästa åldern att låta sina barn spela basket. Följ artikeln för att veta fördelarna med att spela basket och svara på frågorna ovan.
Fördelar med att spela fotboll och notera för att undvika skador
Dubbad till den mest kända och populära kungsporten i världen. Fotbollsspelare måste träna sin rörlighet, springa och öka uthålligheten. Fotboll är inte bara en favoritsport bland män, utan idag finns det många kvinnor som gillar denna sport. Fördelarna med att spela fotboll är inte bara att förbättra den fysiska hälsan utan hjälper också till att slappna av i sinnet och träna lagandan.
Övningar för att äldre ska leva hälsosammare
Motion är viktigt, särskilt för äldre. Det är dock nödvändigt att hänvisa till lämpliga övningar för äldre för att uppnå önskad effekt.
Fördelarna med att använda en pilates reformer
Undrar du om du ska använda en pilates reformer eller inte? Här, låt oss lära oss mer om fördelarna med att använda en pilates reformer!
Går fotboll ner i vikt? Effektiv viktminskningsdiet
Fotboll är en mycket fysiskt krävande sport, så den förbränner många kalorier samtidigt som den bygger och bibehåller muskelmassa genom att påskynda din ämnesomsättning. Följ artikeln för att veta om fotboll kan hjälpa dig att gå ner i vikt och hur.
Löpning hjälper till att minska stress – visste du detta?
Jogging hjälper till att minska stress, reglera psykologi, skapa spänning för hjärnan. Ta för vana att springa för att skydda din egen hälsa. Press och stress
Fördelarna med att idrotta gör att du går upp och rör dig direkt
De allmänna råden som hälsoexperter ger oss är regelbunden träning, fysisk träning. Varför måste du göra detta? Låt oss hänvisa till artikeln för att förstå fördelarna med att idrotta för hälsan och livet, och därigenom bygga ett rimligt träningsprogram.
Vilka är fördelarna med magträning? Hur man gör effektiva magövningar
Abdominal squeeze är en av de enkla övningarna som ger hög effektivitet för att förbättra kroppen, tona magmusklerna. Vilka är fördelarna med magträning? Är det skadligt att göra för mycket mage? Hur gör man magövningar ordentligt för att tona magen?
Inaktivitet saktar ner ämnesomsättningen
Människor som är inaktiva kommer att få ämnesomsättningen att minska, vilket inte ger tillräckligt med energi för att kroppen ska fungera. Tvärtom, regelbunden motion kommer att bidra till att öka ämnesomsättningen, bra stöd för personer som går ner i vikt.
Går gymmet ner i vikt? Misstag och hemligheter för effektiv viktminskning?
De flesta går till gymmet med huvudsyftet att gå ner i vikt, tappa fett och komma tillbaka i form. Men många av er är fortfarande inte säkra på om gymmet kommer att gå ner i vikt? För att veta vad sanningen är, följ artikeln nedan för att få svaret.
Ökar fotboll höjden? Vad ska man göra för att öka höjden effektivt?
Träning hjälper till att träna hela kroppen, tona musklerna, främja gynnsam höjdtillväxt. Bland sporter är fotboll särskilt älskad av män. Så ökar höjden att spela fotboll? Hur spelar man fotboll för att öka höjden effektivt?
Är träning innan sänggående bra för sömnen?
Enligt många studier är den bästa tiden att träna tidigt på morgonen. Men idag finns det fortfarande många människor, särskilt tjejer, som ofta har för vana att träna innan de går och lägger sig. Så, är denna övning bra för sömnen?
Här är varför du bör träna på morgonen
Har träning på morgonen eller kvällen olika effekter på vår hälsa? Se även svaret i artikeln
Lär dig kampsport för vad? Föreslå kampsport att lära sig
Kampsport är en uråldrig disciplin med många sekter som Vovinam, Karate, Taekwondo, etc. Dessa är kampsporter som är intresserade och älskade av många människor runt om i världen. Att lära sig kampsport från en ung ålder ger fysiska och mentala fördelar. Många föräldrar tenderar att ta sina barn till kampsportklasser från unga år. Men förstår du vad kampsport är till för?
Hur många kalorier minskar fotboll? Fördelarna med fotboll
Fotboll har länge blivit en sport som är alltför bekant för var och en av oss, särskilt i skolåldern. Men det finns en fråga som många ställer sig, hur många kalorier förlorar kickball? Följ artikeln för att lära dig fördelarna med denna sport.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?