Fotboll har länge blivit en sport som är alltför bekant för var och en av oss, särskilt i skolåldern. Men det finns en fråga som många ställer sig, hur många kalorier förlorar kickball? Följ artikeln för att lära dig fördelarna med denna sport.
Fotboll är en populär sport, lätt att spela, tar inte mycket tid och pengar. Kräver framför allt rörelse av många olika delar av kroppen såsom muskelgrupper av ben, armar, rygg, axlar, nacke och rörelseorgan som benleder, knäled, ryggrad,... Därför har Fotboll en mycket god effekt på kroppen, cirkulationssystemet och nervsystemet.
Information om fotboll
Fotboll är en sport med ett enkelt sätt att spela, utan att spendera mycket tid och pengar. Fotboll är populärt i många länder inklusive Vietnam och ingår i utbildningsprogram på alla nivåer.
Spelare är ansvariga för att kontrollera bron huvudsakligen med sina fötter, knän och lår så att bron inte faller till marken och inte kan använda sina händer. Alla åldrar kan spela fjäderboll eftersom det inte kräver hög skicklighet eller teknik. Fjäderbollen har ingen begränsning på antalet spelare, du kan dela upp i 2 lag, sparka fjäderbollen i en cirkel eller individuellt.
Fördelarna med fotboll
Muskelutveckling och höjd
Den allmänna principen för muskelökning är att träna regelbundet och regelbundet. Den kontinuerliga rörelsen och rörelsen av benlederna i knäna, anklarna och ryggraden kommer att stimulera broskskiktet i lederna att utvecklas och öka höjden. Fotboll ökar höjden effektivt med åldern av fysisk utveckling från 13 till 18 år. Dessutom kan du också kombinera fjäderbollen med pull-up övningar, simning, cykling och rätt kost för att hjälpa till att utveckla den mest uppenbara höjden i denna ålder. Regelbunden fotboll hjälper också muskler som lår och vader att stärkas, bli smidiga och reagera snabbt.
Att utveckla muskler och längd är en av de enastående fördelarna med att spela fotboll
Energiförbrukning
Att kontrollera orben utan att tappa förbrukar energi. För att sparka fjäderbollen för att gå ner i vikt effektivt måste du sparka fjäderbollen med en ganska hög intensitet och träna så hårt som möjligt.
Gör fjäderbollen benen större?
Fjäderbollsrörelsen är huvudsakligen fokuserad på fötterna, så sparkar har en liten men delvis inverkan på din fotstorlek. Fjäderboll tonar främst benen och reducerar kalvfettet optimalt .
Kickball lindrar stress
Efter en stressig arbetsdag är att spela fotboll med vänner på ett roligt sätt det mest skonsamma och effektiva sättet att minska stress .
Öka koncentrationen
Att kontinuerligt fokusera på bollen och justera kroppen för att hålla bollen på benet tar fokus. Detta kommer att öka koncentrationsförmågan och förbättra minnet hos äldre, vilket tjänar elevernas lärande. Liksom sport hjälper fotboll dig att äta bättre, sova bättre.
Hur många kalorier minskar fotboll?
När man sparkar en fjäderboll kommer kroppen att röra sig på många olika delar. Experter jämförde energiförbrukningen mellan promenader och kickboll och fann att kickball bränner dubbelt så många kalorier som att gå. Dessutom gör kontinuerlig fjäderbollssparkning inte kroppen överdrivet utmattad jämfört med andra sporter. Så hur många kalorier minskar fotboll? Det uppskattas att en timmes kickball bränner 500-600 kalorier i genomsnitt.
Hur många kalorier går förlorade i fjäderbollsspark beroende på intensiteten av fjäderbollssparken och kosten
Hjälper fotboll med viktminskning?
När du vet hur många kalorier som går förlorade i fotboll, vet du också om fotboll kommer att gå ner i vikt. När du sparkar måste du vara aktiv, så du bränner mycket kalorier . Dessutom beror viktminskning eller fettminskning på faktorer som näring och om kaloriintagna är mer än kalorier som tas in.
Att springa efter bollen för att sparka och passa kräver en relativt stor mängd energi som lagras i kroppen. För att gå ner i vikt effektivt behöver du träna med relativt hög intensitet och använda hela kroppen så mycket som möjligt. Förutom fotboll kan du också träna andra sporter som promenader, jogging, gym, ... för att stödja fettminskning , viktminskning mer effektivt.
Instruktioner om hur man sparkar fjäderbollen för nya spelare
Det kommer inte att finnas någon begränsning på antalet deltagare. Du kan spela ensam eller med många människor. Att spela fjäderboll inkluderar 2 nivåer, grundläggande och avancerad med olika kriterier och tekniska krav. Du behöver övning och övning på båda nivåerna.
Basnivå fjäderboll
Sparka fjäderbollen med vristen, sparka bollen så mycket som möjligt och försök att hålla pelaren fixerad, ska inte röra sig för mycket. Den dominerande foten kommer att använda fjäderbollen, när fjäderbollen, låren och vaderna är 90 grader vinkelräta, för att enkelt styra skyttelns rörelseriktning.
Avancerad nivå fjäderboll
För att träna på att sparka på en avancerad nivå behöver du stöd av en bred vägg och markera många punkter på väggen. Sparka sedan på fjäderbollen för att träffa de markerade punkterna. Du tränar på att sparka på avstånd nära väggen först, för att gradvis röra dig bort. När du har bemästrat skickligheten att sparka i väggen kan du träna på att sparka skytteln över nätet och sparka med många människor i en cirkel.
Anteckningar när man sparkar fjäderbollen
För att förbättra effektiviteten i din träning och förbättra dina fotbollsfärdigheter, ignorera inte följande tips:
För att förbättra effektiviteten i träningen och förbättra fotbollsfärdigheterna är det nödvändigt att välja rätt fotboll
Som med alla sporter finns det stora hälso- och mentala fördelar när den utövas på rätt sätt. Ovanstående artikel har svarat för dig hur många kalorier som går att förlora i fotboll, kan fotboll gå ner i vikt? När du tränar med rätt intensitet, i kombination med en vetenskaplig viktminskningsmeny, påskyndar processen med viktminskning och fettminskning mer effektivt.
Rött chao och vitt chao är två typer av ingredienser som ofta används i rätter från många vietnamesiska familjer. Så mellan rött chao och vitt chao, vilken ska jag välja?
Diabetes är en sjukdom som blir allt mer mottaglig för alla åldrar på grund av felaktig kost. Insulinpennor erbjuder en viktig lösning vid behandling av diabetes. Men många människor vet fortfarande inte hur man förvarar insulinpennor och vad man ska vara uppmärksam på när man använder dem.
Under de första 3 månaderna av graviditeten är nysningar och rinnande näsa ett vanligt fenomen hos gravida kvinnor, eftersom vid denna tidpunkt de hormonella förändringarna, den gravida kvinnans immunförsvar reduceras, vilket skapar förutsättningar för bakterier och virus att invadera. gravida kvinnor mycket mottagliga för sjukdomar.
Lök är en mycket vanlig krydda i köket, som används för att ge en distinkt smak till många rätter. Men det finns en fråga som många ofta ställer sig, är att äta rå lök dåligt under armarna? I den här artikeln kommer vi att lära oss om förhållandet mellan lök och lukt under armarna.
Lantus insulinpenna är till stor hjälp för patienter med diabetes typ 1 och typ 2. När den används kan patienterna justera och hålla blodsockernivån under en dag för normal sockermetabolism. Så vad är priset på Lantus insulinpenna?
Även om rengöring av intimområdet är rent och regelbundet, stöter kvinnor fortfarande på en situation där intimområdet luktar dåligt. Detta gör inte bara kvinnor obekväma och tappar självförtroende, detta är också ett tecken på gynekologiska sjukdomar som kvinnor ofta stöter på. Låt oss ta en titt på enFamilyToday-blogg med några sjukdomar som kan orsaka vaginal lukt i artikeln nedan!
Cosrx akneplåster har blivit populära och används ofta för att behandla röd, cystisk akne. Speciellt med rätt pris är Cosrx akneplåster mer och mer populärt. Är den här produkten så bra som det ryktas?
Kan ekollon ätas råa? Jordnötter är inte bara ett attraktivt alternativ, utan de erbjuder också många hälsofördelar. Ta reda på fördelarna med att äta!
Vaginal trast är ett av de vanligaste gynekologiska problemen hos kvinnor. Så vad är vaginal jäst? Finns det något sätt att bota vaginal trast hemma? I artikeln nedan kommer aFamilyToday-bloggen att hjälpa dig att svara på ovanstående frågor och guida dig om hur du använder basilikablad för att tvätta ditt privata område för att behandla vaginal jäst hemma.
Aloe vera är en välbekant skönhetsingrediens för många kvinnor. För, de har många bra effekter på huden såsom lugnande, återställande av energi, återfuktar och särskilt stöder borttagningen av fula mörka fläckar. I artikeln nedan kommer aFamilyToday-bloggen att dela med dig i detalj de 5 mest effektiva sätten att behandla melasma med aloe vera.
