Hur många kalorier minskar fotboll? Fördelarna med fotboll

Fotboll har länge blivit en sport som är alltför bekant för var och en av oss, särskilt i skolåldern. Men det finns en fråga som många ställer sig, hur många kalorier förlorar kickball? Följ artikeln för att lära dig fördelarna med denna sport.

Fotboll är en populär sport, lätt att spela, tar inte mycket tid och pengar. Kräver framför allt rörelse av många olika delar av kroppen såsom muskelgrupper av ben, armar, rygg, axlar, nacke och rörelseorgan som benleder, knäled, ryggrad,... Därför har Fotboll en mycket god effekt på kroppen, cirkulationssystemet och nervsystemet.

Information om fotboll

Fotboll är en sport med ett enkelt sätt att spela, utan att spendera mycket tid och pengar. Fotboll är populärt i många länder inklusive Vietnam och ingår i utbildningsprogram på alla nivåer. 

Spelare är ansvariga för att kontrollera bron huvudsakligen med sina fötter, knän och lår så att bron inte faller till marken och inte kan använda sina händer. Alla åldrar kan spela fjäderboll eftersom det inte kräver hög skicklighet eller teknik. Fjäderbollen har ingen begränsning på antalet spelare, du kan dela upp i 2 lag, sparka fjäderbollen i en cirkel eller individuellt.

Fördelarna med fotboll

Muskelutveckling och höjd

Den allmänna principen för muskelökning är att träna regelbundet och regelbundet. Den kontinuerliga rörelsen och rörelsen av benlederna i knäna, anklarna och ryggraden kommer att stimulera broskskiktet i lederna att utvecklas och öka höjden. Fotboll ökar höjden effektivt med åldern av fysisk utveckling från 13 till 18 år. Dessutom kan du också kombinera fjäderbollen med pull-up övningar, simning, cykling och rätt kost för att hjälpa till att utveckla den mest uppenbara höjden i denna ålder. Regelbunden fotboll hjälper också muskler som lår och vader att stärkas, bli smidiga och reagera snabbt.

Att utveckla muskler och längd är en av de enastående fördelarna med att spela fotboll

Energiförbrukning

Att kontrollera orben utan att tappa förbrukar energi. För att sparka fjäderbollen för att gå ner i vikt effektivt måste du sparka fjäderbollen med en ganska hög intensitet och träna så hårt som möjligt. 

Gör fjäderbollen benen större?

Fjäderbollsrörelsen är huvudsakligen fokuserad på fötterna, så sparkar har en liten men delvis inverkan på din fotstorlek. Fjäderboll tonar främst benen och reducerar kalvfettet optimalt  .

Kickball lindrar stress 

Efter en stressig arbetsdag är att spela fotboll med vänner på ett roligt sätt det mest skonsamma och effektiva sättet att minska stress .

Öka koncentrationen

Att kontinuerligt fokusera på bollen och justera kroppen för att hålla bollen på benet tar fokus. Detta kommer att öka koncentrationsförmågan och förbättra minnet hos äldre, vilket tjänar elevernas lärande. Liksom sport hjälper fotboll dig att äta bättre, sova bättre. 

Hur många kalorier minskar fotboll?

När man sparkar en fjäderboll kommer kroppen att röra sig på många olika delar. Experter jämförde energiförbrukningen mellan promenader och kickboll och fann att kickball bränner dubbelt så många kalorier som att gå. Dessutom gör kontinuerlig fjäderbollssparkning inte kroppen överdrivet utmattad jämfört med andra sporter. Så hur många kalorier minskar fotboll? Det uppskattas att en timmes kickball bränner 500-600 kalorier i genomsnitt.

Hur många kalorier går förlorade i fjäderbollsspark beroende på intensiteten av fjäderbollssparken och kosten 

Hjälper fotboll med viktminskning?

När du vet hur många kalorier som går förlorade i fotboll, vet du också om fotboll kommer att gå ner i vikt. När du sparkar måste du vara aktiv, så du bränner mycket kalorier . Dessutom beror viktminskning eller fettminskning på faktorer som näring och om kaloriintagna är mer än kalorier som tas in.

Att springa efter bollen för att sparka och passa kräver en relativt stor mängd energi som lagras i kroppen. För att gå ner i vikt effektivt behöver du träna med relativt hög intensitet och använda hela kroppen så mycket som möjligt. Förutom fotboll kan du också träna andra sporter som promenader, jogging, gym, ... för att stödja fettminskning , viktminskning mer effektivt.

Instruktioner om hur man sparkar fjäderbollen för nya spelare

Det kommer inte att finnas någon begränsning på antalet deltagare. Du kan spela ensam eller med många människor. Att spela fjäderboll inkluderar 2 nivåer, grundläggande och avancerad med olika kriterier och tekniska krav. Du behöver övning och övning på båda nivåerna.

Basnivå fjäderboll

Sparka fjäderbollen med vristen, sparka bollen så mycket som möjligt och försök att hålla pelaren fixerad, ska inte röra sig för mycket. Den dominerande foten kommer att använda fjäderbollen, när fjäderbollen, låren och vaderna är 90 grader vinkelräta, för att enkelt styra skyttelns rörelseriktning. 

Avancerad nivå fjäderboll

För att träna på att sparka på en avancerad nivå behöver du stöd av en bred vägg och markera många punkter på väggen. Sparka sedan på fjäderbollen för att träffa de markerade punkterna. Du tränar på att sparka på avstånd nära väggen först, för att gradvis röra dig bort. När du har bemästrat skickligheten att sparka i väggen kan du träna på att sparka skytteln över nätet och sparka med många människor i en cirkel.

Anteckningar när man sparkar fjäderbollen

För att förbättra effektiviteten i din träning och förbättra dina fotbollsfärdigheter, ignorera inte följande tips:

• Kläder: Kläder när man spelar fjäderboll ska vara bekväma och absorbera svett bra. När det gäller träningsskor bör du välja specialiserade skor för fjäderboll, såsom speculumskor eller sportskor med bra elasticitet, inte för hårda. Storleken på skon kramar om foten för att öka känslan av realism vid sparkar.
• Välj en stenbro: Bron har en måttlig studs. Välj inte en hög studsbro eftersom det blir svårare att kontrollera bron. En låg studsbro kräver mer kraft för att sparka.

För att förbättra effektiviteten i träningen och förbättra fotbollsfärdigheterna är det nödvändigt att välja rätt fotboll

Som med alla sporter finns det stora hälso- och mentala fördelar när den utövas på rätt sätt. Ovanstående artikel har svarat för dig hur många kalorier som går att förlora i fotboll, kan fotboll gå ner i vikt? När du tränar med rätt intensitet, i kombination med en vetenskaplig viktminskningsmeny, påskyndar processen med viktminskning och fettminskning mer effektivt.