De allmänna råden som hälsoexperter ger oss är regelbunden träning, fysisk träning. Varför måste du göra detta? Låt oss hänvisa till artikeln för att förstå fördelarna med att idrotta för hälsan och livet, och därigenom bygga ett rimligt träningsprogram.
Rörelse är kärnan i ett kvalitetsliv. Detta är nyckeln till att undvika många sjukdomar i livet som övervikt och fetma, hjärt-kärlsjukdomar och är mycket bra för hjärnans hälsa för att förhindra stroke, stroke,...
Hälsofördelar med att idrotta
Öka muskelstyrkan
Detta är en av fördelarna med att idrotta. Under intensiv träning stimuleras och sträcks musklerna hela tiden. Därifrån kommer muskelvävnad att regenereras, vilket gör musklerna starkare och starkare.
Fördelarna med att idrotta ökar muskelstyrkan
Stödjer friska ben och leder
Musklerna stärks, vilket bidrar till att ledsystemet fungerar mer flexibelt. Vid denna tidpunkt kommer musklerna att dela en del av kroppsvikten med lederna. Detta hjälper människor som tränar regelbundet för att förhindra degenerativa ledsjukdomar .
Stöd viktminskning
Träning har visat sig främja effektiv viktminskning . Under träning förbränner kroppen en stor mängd lagrat fett för energi. Mängden fett som förbränns kommer att vara mer på grund av mängden muskler som byggs upp genom träning.
Förbättra humöret
Om du är stressad är träning ett effektivt sätt att bli av med det. För när du tränar kommer kroppen att frigöra hormoner som dopamin, endorfin, serotonin för att hjälpa till att stabilisera sinnet och skapa en känsla av eufori. Dessutom främjar fysisk aktivitet också blodcirkulationen och hjälper till att begränsa huvudvärk eller kronisk trötthet.
Bra för kardiovaskulära
Detta är en erkänd fördel med att idrotta. Idrottsövningar som använder mer muskler främjar bättre blodcirkulation . Därifrån blir mängden syre som transporteras genom hela kroppen rikligare. Detta hjälper till att minska symptomen på cerebral ischemi och många andra relaterade sjukdomar.
Öka rörligheten
Upprepningen av vissa rörelser kommer att skapa en betingad reflex som hjälper till att öka koordinationen av kroppens organ. Därför är personer som tränar regelbundet mer fysiskt aktiva.
Regelbunden träning ökar den mentala rörligheten
Ökar motståndet
Hormonerna som kroppen producerar under träning har många fördelar. Bland dem är att stärka motståndet en av de största fördelarna. Studier visar att personer som tränar regelbundet har en minskad risk för folksjukdomar.
Sjukdomsprevention
Ett förbättrat immunförsvar tack vare träning hjälper dig att undvika risken för infektionssjukdomar. Träning håller kroppen stark nog att bekämpa bakterier, virus, svampar och andra patogener i miljön. Dessutom hjälper träning också till att stärka ben och leder, vilket hjälper till att förebygga ett antal relaterade sjukdomar. Dessutom fungerar cirkulationssystemet stabilt för att hjälpa dig undvika risken för sjukdomar som kranskärlssjukdom, åderbråck, hjärtinfarkt , ...
Förbättra god sömn
Ett av de hormoner som kroppen producerar vid träning är melatonin som spelar en viktig roll för att reglera kroppens dygnsrytm. Därför somnar personer som tränar regelbundet lättare och sömnkvaliteten är bättre. Du bör dock inte träna inom 30 minuter efter läggdags. Detta gör dig bara mer vaken och gör det svårare att somna.
Ökad livslängd
Generellt sett bidrar träning till att förbättra den allmänna hälsan, ge fördelar för rörelseapparaten, cirkulationssystemet, immunförsvaret, ... för att hjälpa dig att leva ett lyckligare och hälsosammare liv. Många studier visar att träning 15 minuter extra om dagen hjälper en person att leva 3 år längre.
Vilken sportaktivitet passar dig?
Aktiviteter som får dig att röra på dig kommer att göra dig friskare och gladare. Du kan dansa, simma, skateboard, spela catch, hoppa rep, spela basket, etc. Gör dina dagliga aktiviteter roliga genom att integrera dina favoritsporter. Här är några tips för att göra din träning mer effektiv:
Tips för effektiv idrott
Här är hälsofördelarna med att idrotta. För att maximera effektiviteten av din träning, tänk på följande:
Förutom att idrotta måste du ge din kropp tillräckligt med näring
Kort sagt, fördelarna med att idrotta är många för varje persons hälsa. Hälsoexperter har uppmuntrat människor att träna regelbundet för att förbättra hälsan. Förhoppningsvis kommer ovanstående information att vara en motivation för att hjälpa dig att träna aktivt varje dag.
Varje sport har specifika hälsofördelar, det har golf också. Denna sport har ett smeknamn för eliten eftersom kostnaden för att delta i detta ämne inte är liten. Att spela golf kräver dessutom god fysisk styrka även om rörelsegrupperna inte är snabba och starka. Så vad är hälsofördelarna med att spela golf?
Att hoppa rep är en enkel och lätt sport att göra, men det är inte alla som vet hur man hoppar rep ordentligt. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig några tips när du hoppar rep för maximal effektivitet genom artikeln nedan!
Volleyboll är en intressant och engagerande sport. Denna sport förbättrar inte bara spelarens ande utan har också många fördelar för kroppen. Låt oss ta en titt på fördelarna med att spela volleyboll för att uppmuntra till träning.
Basket är en sport som ger många fördelar för barns fysiska och mentala utveckling, så många föräldrar vill skriva in sina barn i basket. Men många föräldrar undrar vid vilken ålder är den bästa åldern att låta sina barn spela basket. Följ artikeln för att veta fördelarna med att spela basket och svara på frågorna ovan.
Dubbad till den mest kända och populära kungsporten i världen. Fotbollsspelare måste träna sin rörlighet, springa och öka uthålligheten. Fotboll är inte bara en favoritsport bland män, utan idag finns det många kvinnor som gillar denna sport. Fördelarna med att spela fotboll är inte bara att förbättra den fysiska hälsan utan hjälper också till att slappna av i sinnet och träna lagandan.
Motion är viktigt, särskilt för äldre. Det är dock nödvändigt att hänvisa till lämpliga övningar för äldre för att uppnå önskad effekt.
Undrar du om du ska använda en pilates reformer eller inte? Här, låt oss lära oss mer om fördelarna med att använda en pilates reformer!
Fotboll är en mycket fysiskt krävande sport, så den förbränner många kalorier samtidigt som den bygger och bibehåller muskelmassa genom att påskynda din ämnesomsättning. Följ artikeln för att veta om fotboll kan hjälpa dig att gå ner i vikt och hur.
Jogging hjälper till att minska stress, reglera psykologi, skapa spänning för hjärnan. Ta för vana att springa för att skydda din egen hälsa. Press och stress
De allmänna råden som hälsoexperter ger oss är regelbunden träning, fysisk träning. Varför måste du göra detta? Låt oss hänvisa till artikeln för att förstå fördelarna med att idrotta för hälsan och livet, och därigenom bygga ett rimligt träningsprogram.
Abdominal squeeze är en av de enkla övningarna som ger hög effektivitet för att förbättra kroppen, tona magmusklerna. Vilka är fördelarna med magträning? Är det skadligt att göra för mycket mage? Hur gör man magövningar ordentligt för att tona magen?
Människor som är inaktiva kommer att få ämnesomsättningen att minska, vilket inte ger tillräckligt med energi för att kroppen ska fungera. Tvärtom, regelbunden motion kommer att bidra till att öka ämnesomsättningen, bra stöd för personer som går ner i vikt.
De flesta går till gymmet med huvudsyftet att gå ner i vikt, tappa fett och komma tillbaka i form. Men många av er är fortfarande inte säkra på om gymmet kommer att gå ner i vikt? För att veta vad sanningen är, följ artikeln nedan för att få svaret.
Träning hjälper till att träna hela kroppen, tona musklerna, främja gynnsam höjdtillväxt. Bland sporter är fotboll särskilt älskad av män. Så ökar höjden att spela fotboll? Hur spelar man fotboll för att öka höjden effektivt?
Enligt många studier är den bästa tiden att träna tidigt på morgonen. Men idag finns det fortfarande många människor, särskilt tjejer, som ofta har för vana att träna innan de går och lägger sig. Så, är denna övning bra för sömnen?
Har träning på morgonen eller kvällen olika effekter på vår hälsa? Se även svaret i artikeln
Kampsport är en uråldrig disciplin med många sekter som Vovinam, Karate, Taekwondo, etc. Dessa är kampsporter som är intresserade och älskade av många människor runt om i världen. Att lära sig kampsport från en ung ålder ger fysiska och mentala fördelar. Många föräldrar tenderar att ta sina barn till kampsportklasser från unga år. Men förstår du vad kampsport är till för?
Fotboll har länge blivit en sport som är alltför bekant för var och en av oss, särskilt i skolåldern. Men det finns en fråga som många ställer sig, hur många kalorier förlorar kickball? Följ artikeln för att lära dig fördelarna med denna sport.
Fördelarna med träning är obestridliga. Kroppens respons efter träning kan dock fortfarande vara negativ såsom kramper, utslag
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.
