Har träning på morgonen eller kvällen olika effekter på vår hälsa? Se även svaret i artikeln
Har träning på morgonen eller kvällen olika effekter på vår hälsa? Se även svaret i artikeln nedan.
Istället för att ge en fast tidsram kan vi träna helt när som helst på dygnet. Speciellt för dagens hektiska liv när allas tid krymper av arbete och många andra aktiviteter, är tiden för träning ännu mer flexibel. Men har du någonsin ställt frågan: är träning alltid lika effektiv? Nej, vetenskapen har bevisat att morgonträning är idealiskt och här är varför.
1. Att träna på morgonen bränner fler kalorier
Att träna på morgonen bränner mer kalorier än på eftermiddagen eller kvällen
Forskning visar att träning på morgonen bränner mer kalorier än på eftermiddagen eller kvällen. Det kan bero på varje persons personlighet, men hur du lägger upp ditt arbetsschema påverkar direkt antalet förbrända kalorier varje dag. Genom att träna på morgonen kommer du att känna dig mer motiverad och sugen på att börja dagen.
2. Bli av med alla problem
Träna på morgonen, du kan träna fritt och sedan duscha, byta rena kläder och göra dig redo för jobbet
Om du tränar på eftermiddagen, måste du välja mellan att gå efter jobbet eller träna på gymmet? Att träna på eftermiddagen innebär att du flyttar direkt från jobbet eller skolan till gymmet. Det gör att du känner dig obekväm att behöva ha svettiga kläder efter träningen eftersom det inte finns tid att åka hem för att hämta prylarna innan.
Genom att träna på morgonen kan du koppla av och sedan duscha, byta om till rena kläder och vara redo att gå till jobbet på ett entusiastiskt humör.
>>> Se mer: 10 morgonövningar för kontorskvinnor
3. Gör det till en vana
Att träna på morgonen hjälper människor att bilda en vana att vakna tidigt
Att träna på morgonen hjälper människor att bilda en vana att vakna tidigt. Detta är en god vana för din hälsa och själ. Vetenskapen har visat att att vakna tidigt, andas in den friska luften och välkomna soluppgången med lätt solsken är det bästa sättet att börja en ny dag. Att vakna och träna på morgonen gör det dessutom omöjligt att hoppa över frukosten.
Undersökningar har visat att personer som har en morgonträningsrutin ofta har en hög koncentration av koncentration, psykologisk stabilitet och påverkas mindre av press och stress än de som inte har denna vana.
Ovan är fördelarna med att träna på morgonen jämfört med att träna andra tider på dygnet. Experter rekommenderar att du bara behöver träna varje dag i cirka 30 minuter, med måttliga övningar, dricka tillräckligt med vatten när du tränar för att ha en smidig hälsa och förbättra kroppens motståndskraft.