Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Hur mycket glukos i blodet är diabetes?
Du behöver veta hur mycket glukos i blodet som är diabetes samt hur du mäter mängden glukos för att kunna vidta åtgärder i tid för att förebygga och behandla. 1. Mängd glukos
Du behöver veta hur mycket glukos i blodet som är diabetes samt hur du mäter mängden glukos för att kunna vidta åtgärder i tid för att förebygga och behandla.
Hur mycket glukos i blodet är diabetes?
1. Hur mycket glukos i blodet är diabetes?
Precis som frågan: högt blodsocker är diabetes , så många undrar över mängden glukos i blodet. Det glykemiska indexet (GI) speglar ökningen av blodsocker efter att ha ätit vissa livsmedel. I den dagliga menyn finns det många rätter som innehåller kolhydrater som ris, vermicelli, vermicelli, bröd ..., men innehållet av stärkelse i dessa livsmedel är olika.
GI är indelad i 3 kategorier:
- Låg (GI <>
- Medium (från 56 till 69)
- Lång (>70)
När du äter mat med högt GI stiger din blodsockernivå mycket snabbt, men sjunker sedan snabbt. Livsmedel med lågt GI, när det tas upp i kroppen, kommer blodsockernivån att öka långsamt, rytmiskt, och när det faller kommer det att likna att balansera blodsockret, stabilt och bra för hälsan.
Glukos är kroppens huvudsakliga energikälla, en extremt viktig och nödvändig bränslekälla för nervsystemet och hjärnans organisation. Om mängden glukos är hög kontinuerligt, kommer det att leda till mekanismen för diabetes . Därför måste du kontrollera ditt socker på en säker och normal nivå enligt följande:
- Innan du äter: ge upp till 90 – 130 m/dl (5,0 – 7,2 mmol/l)
- 1-2 timmar efter att ha ätit: mindre än 180mg/dl (10mmol/l)
- Innan du går och lägger dig: 110 – 150 mg/dl (6,0 – 8,3 mmol/l)
Men för att veta exakt hur mycket glukos i blodet som är diabetiker , är det nödvändigt att göra ett blodsockertest eller testa HbA1C-indexet. Detta är en indikator för att kontrollera blodsockret hos personer med diabetes oavsett när de är mätta eller hungriga. Detta index är normalt 5,4 - 6,2%, om över 7% är diabetes. Varje 1% ökning betyder att ditt blodsocker ökar med 30 mg.
För att fastställa ditt blodsocker hemma om du har diabetes bör du mäta din fasta (när du har fastat i minst 8 timmar innan och måste kontrolleras minst 2 gånger).
- Om det glykemiska indexet är 126 mg/dl eller högre (motsvarande 7,0 eller högre) så har du diabetes eller fastande diabetes).
- Om fasteglukosindexet varierar från 110 (6,1) till 126 mg/dl (7,0 mmol/l), så har du definitivt en blodsockersjukdom eller pre-diabetes. Och 40% av dem kommer du att löpa risk för diabetes inom 5 år.
- Tvärtom, om du mäter indexet enligt ovan men sockernivån är under 6,1 är din kropp helt frisk.
2. Hur man balanserar det glykemiska indexet
Råd om hur man balanserar blodsockret
Att ha diabetes innebär att du måste leva med sjukdomen resten av ditt liv. Det är mycket viktigt att kontrollera blodsockret med en vanlig blodsockermätare. Genom indikatorerna som visas på maskinen kommer du att ha ett sätt att anpassa din kost för att hålla ditt blodsocker på en stabil och säker nivå.
För att förebygga och kontrollera blodsockret väl måste du komma ihåg några saker:
- Avsätt 30 minuter om dagen för att träna och fokusera på skonsamma övningar.
- Använd en blodsockermätare för att kontrollera avläsningarna före och efter måltider.
- Håll dig absolut borta från alkohol och tobak.
- Använd rätt behandling och ordination enligt läkarens ordination.
- Hälsosam kost och livsstil.
- Upprätthåll daglig munhygien.
Informationen i artikeln har hjälpt dig att bättre förstå hur mycket glukos i blodet som är diabetes så att du kan ha en hälsosam, vetenskaplig kost. Önskar dig allt det bästa.
Cao tors
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?