Kombucha är en dryck som många kvinnor är intresserade av när den är känd för sina viktminskningsfördelar. Men hur man får ut det mesta av fördelarna med Kombucha för att förbättra din fysik, måste du veta hur man dricker Kombucha för att gå ner i vikt ordentligt. Så hur och när är den bästa tiden att dricka Kombucha? Följ artikeln för att få det mest korrekta svaret.
Kombucha är ett fermenterat te med sötsyrlig smak. Kombucha har en lätt alkoholhalt på mindre än 0,5 % och innehåller en liten mängd koffein per portion te. Kombucha är känt för sina goda bakterier för tarmen, innehåller antioxidanter och kan hjälpa till med viktminskning. Så, är Kombucha-te verkligen effektivt för viktminskning, hur man dricker Kombucha för att gå ner i vikt, följ artikeln.
Fördelarna med Kombucha-te
Kombucha är en fruktteliknande dryck som är fermenterad från shiitakesvamp eller Scoby. Den har en sötsyrlig smak och är väldigt hälsosam eftersom den innehåller en mängd nyttiga probiotika och en dos antioxidanter som kan bekämpa vissa skadliga bakterier i kroppen. Ingredienserna i en vanlig kopp Kombucha-te inkluderar te, socker och Scoby. Några av fördelarna med Kombucha-te inkluderar:
- Antioxidanter.
- Hjälper till matsmältningen i tarmen.
- Minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes eller cancer,...
- Stöder viktminskning.
Kombucha är en fruktteliknande dryck som är fermenterad från vattenginseng
Varför dricka Kombucha-te för att gå ner i vikt?
Kombucha har socker, så varför hjälpa till med viktminskning? Först måste du veta 90% av det initiala sockret som används vid jäsning. Därför skiljer sig ekologiska Kombucha-drycker från andra sockerhaltiga drycker och kan användas som ersättning för juice eller läsk.
En av de enastående fördelarna med Kombucha är att den innehåller många nyttiga bakterier för att balansera tarmens mikroflora, vilket hjälper matsmältningssystemet att fungera bra för att hjälpa kroppen att gå ner i vikt. Det finns studier som visar ett samband mellan tarmmikrobiomet och övervikt och fetma.
Balansen av tarmmikrofloran stödjer absorptionen, matsmältningen och metabolismen av näringsämnen för att hjälpa till att bränna fett mer effektivt. Dessutom har ättiksyran som finns i Kombucha en sur vinägerliknande smak och har visat sig ha en positiv effekt på insulin och lägre blodsocker. Eftersom denna syra kan förhindra nedbrytningen av socker och stärkelse som konsumeras, bör den begränsa hyperglykemi . Även om viktminskning beror på många faktorer, kommer reglering av glukos och blodsocker direkt att påverka kroppens användning av fett som bränsle istället för lagring.
Hur man dricker Kombucha för att gå ner i vikt
För att gå ner i vikt effektivt är det nödvändigt att dricka Kombucha-te ordentligt. För att konsumera för mycket av denna dryck kan också slå tillbaka.
Byt ut ohälsosamma drycker med kombucha
Kombucha är en utsökt och näringsrik dryck, låg i kalorier och kan vara ett mycket bra substitut för alkohol och läsk. Detta te skapas genom en jäsningsprocess, så smaken är väldigt lik alkoholhaltiga drycker och har en sötsyrlig smak. Trots sin låga sockerhalt har Kombucha fortfarande en söt smak som kommer från jäsning.
Hur mycket Kombucha te att dricka för viktminskning?
Kombucha är säkert för de flesta. Denna dryck innehåller dock även socker, så det är inte lämpligt att dricka för mycket om man vill gå ner i vikt. För att Kombucha ska ha den mest effektiva viktminskningen bör du bara dricka 240 ml per dag.
När ska jag dricka Kombucha?
Här är en guide till när du ska dricka Kombucha.
- Morgon: Kombucha innehåller ett stort antal nyttiga bakterier. Men när du först vaknar och börjar dricka, kan en stor mängd nyttiga bakterier på fastande mage orsaka orolig mage. Om du är van vid den här drycken kan teets effekt maximeras av att njuta av en kopp till frukost.
- Vid måltiderna: Att dricka Kombucha-te till måltider hjälper till med bra matsmältning och du kommer att känna dig mätt längre. Detta är särskilt effektivt när du är på diet .
- Kväll: Kombucha är gjord av svart och grönt te, så den innehåller lite koffein. Om du är känslig för koffein, undvik att dricka Kombucha på kvällen eftersom teet kan påverka sömnen.
Kombinera att dricka Kombucha och träna
Om du vill gå ner i vikt, kombinera att dricka Kombucha-te med träning. Här är några sätt att hjälpa dig nå din målvikt så snabbt som möjligt:
- Drick mycket vatten, särskilt 30 minuter innan du äter.
- Försök att fasta ordentligt för att gå ner i vikt. Du kan hänvisa till intermittent fasta under dagen.
- Öka att äta mat rik på protein och fibrer, begränsa fett och stärkelse.
- Använd små koppar och tallrikar för att kontrollera portionsstorlekarna. Aktiverar konditionsträning, lyfter vikter, springer, cyklar, ...
Att dricka Kombucha i kombination med regelbunden träning för bästa viktminskningseffekt
Skada av Kombucha-te om det missbrukas
Kombucha är en läcker och hälsosam dryck. Men inte så att du dricker för mycket kan vara kontraproduktivt. Här är de skadliga effekterna av kombucha-te när det används felaktigt.
Kombucha-te orsakar viktökning
Vissa typer av Kombucha ger upp till 120 kalorier per portion. Om du dricker för mycket och ofta kommer ditt kaloriintag att öka och göra att du går upp i vikt.
Påverkar matsmältningssystemet
Om du konsumerar för mycket Kombucha kommer du att få gas eftersom det är en kolsyrad dryck. Dessutom innehåller te också föreningar som tillhör gruppen dåligt absorberade och jäsbara stärkelser (FODMAPs). Kolhydratintag leder till ett antal problem med matsmältningssystemet, särskilt hos patienter med irritabel tarm .
Om du konsumerar för mycket Kombucha kommer du att uppleva uppblåsthet, vilket påverkar matsmältningssystemet
Kombucha är farligt i vissa fall
Denna dryck är dålig för vissa människor eftersom Kombucha innehåller olika typer av jäst och bakterier, varav några är skadliga bakterier som kan invadera och orsaka infektionssjukdomar. Till exempel kan personer med HIV, cancer, njursjukdom göra sjukdomen värre när de konsumerar Kombucha. Denna dryck innehåller även alkohol och koffein som inte är bra för gravida och ammande kvinnor.
Förhoppningsvis, efter att ha förstått effekterna och hur du dricker Kombucha effektivt för att gå ner i vikt, kommer du att ha ett säkert och hälsosamt sätt att använda denna dryck själv.
Se även: Varför är Kombucha möglig? Hur hantera