Guide till att bygga menyer för missfall

För gravida kvinnor som precis har haft missfall spelar näring en mycket viktig roll för att återhämta sig från skada. Låt oss lära oss om menyn för personer med missfall i artikeln nedan med Blog aFamilyToday.

Efter ett missfall kommer en kvinna att uppleva en stor nedgång i hälsa såväl som mental hälsa, så det är nödvändigt att vara uppmärksam på att avstå för att återhämta sig snart. Så vad ska kvinnor äta och vad ska avstå efter missfall? I artikeln nedan kommer aFamilyToday-bloggen att föreslå läsare hur man bygger en meny för personer som har missfall.

Principer för att bygga menyer för missfall

Förutom att vila och vila är kosten också oerhört viktig för gravida kvinnor efter missfall . Här är några principer för att bygga menyer för missfall:

• Menyn för måltiden måste se till att ge tillräckliga grupper och viktiga näringsämnen för kroppen, särskilt protein, järn, kalcium, magnesium och vitaminer.
• Öka användningen av livsmedel som gröna grönsaker och frukter. Denna matgrupp ger inte bara många näringsämnen utan hjälper också till att förbättra mammans motståndskraft.
• Begränsa användningen av mycket fett i menyn.
• Välj mat som är lättsmält.
• Se till att äta kokt, drick kokande.
• Välj inte livsmedel av okänt ursprung, osäker mat.

Vad ska gravida kvinnor äta?

Här är de livsmedel som bör läggas till i menyn för ett missfall:

Nötkött och andra livsmedel rika på järn

Man kan säga att nötkött är en av de bästa livsmedel som bör kompletteras för personer som får missfall under återhämtningsprocessen. I nötkött innehåller en stor mängd järn, upp till 2,12 mg per 100 g nötkött. Detta är också en populär näringskälla, lätt att hitta och lätt att använda för patienternas menyer.

Ska lägga till nötkött i menyn vid missfall

Järn spelar en extremt viktig roll i produktionen och regenereringen av röda blodkroppar i blodet. Efter ett missfall förlorar mammans kropp mycket blod, och det är dags att komplettera järn för gravida kvinnor mer än någonsin. Att regelbundet äta mycket nötkött hjälper till att komplettera den mängd järn som kroppen behöver, och tillgodose det dagliga näringsbehovet.

Förutom nötkött finns järn också rikligt i livsmedel som spenat, skaldjur (som musslor, ostron, sniglar...), lever och organ, baljväxter... Dessa är näringskällor. Järntillförsel kan hjälpa gravida kvinnor att återhämta sig snart efter missfall.

Observera att C-vitamin kan hjälpa kroppen att öka järnupptaget, så du bör komplettera mat som är rik på C-vitamin samtidigt som du tar det med järnhaltig mat.

Magnesium rik mat

Många kvinnor, efter att ha haft missfall, blir ledsna, oroliga och har många psykologiska effekter. Vissa mer allvarliga fall kan hamna i ett tillstånd av depression, stress. Tillsats av livsmedel rik på magnesium kan bidra till att förbättra gravida kvinnors psykologiska välbefinnande.

Lägg till magnesiumrik mat till menyn för personer som får missfall

Magnesiuminnehållande livsmedel kan hjälpa till att lugna nerver, minska stress, dessutom är magnesium också involverat i produktionen av energi, hjälper kroppen att minska trötthet och påskyndar återhämtningen av skadade celler i kroppen.

Några magnesiumrika livsmedel som du kan hänvisa till för att komplettera din kropp är: Mörk choklad, avokado, nötter, baljväxter (som kikärter, ärtor, sojabönor ...), spannmål. Dessa är alla mycket populära och lätta att hitta livsmedel i vårt land som gravida kvinnor kan hänvisa till för att lägga till sin dagliga meny.

Mat rik på kalcium

En annan mineral som gravida kvinnor också bör komplettera under återhämtningsprocessen är kalcium. Graviditet gör att din kropp konsumerar en stor mängd kalcium. Därför bör gravida kvinnor under återhämtningsprocessen efter missfall vara uppmärksamma på kalciumtillskott för att undvika att kroppen hamnar i ett bristtillstånd.

Mat som är rik på kalcium bör läggas till menyn

Vissa kalciumrika produkter som mjölk och mejeriprodukter, bok choy, bananer, kastanjer, broccoli... kan hjälpa dig att komplettera kalcium för din kropp.

Folsyratillskott

Folsyra, även känd som vitamin B9, är ett mycket viktigt ämne i den normala utvecklingen av människokroppen. Folsyra är nödvändigt för att förebygga fosterskador hos barn, förebyggande av anemi hos modern. Anledningen är att folsyra är ett väsentligt ämne för utvecklingen av hjärnan och ryggmärgen, celler i kroppen, särskilt röda blodkroppar. Därför hjälper tillskott av folsyra för kvinnor som nyligen har haft missfall att bättre förbereda sig för kommande graviditeter.

Folsyra finns i mycket linser, ägg, broccoli, avokado, vissa citrusfrukter, spenat, morötter... Du bör notera att du behöver tillräckligt med näring för att hjälpa till med återhämtningsprocessen. Snabbare och hälsosammare inför nästa graviditet.

Vad ska en gravid kvinna avstå från?

Förutom matgrupperna bör äta, måste kvinnor med missfall också avstå från vissa grupper för att hjälpa återhämtningsprocessen bättre.

Söt konfekt

Med det sagt är konfektyr eller godis mycket attraktiv mat för många människor, särskilt kvinnor. Många har för vana att använda godis som mellanmål, speciellt när man vilar hemma. Användningen av mycket godis är dock lätt att få ditt blodsocker att stiga, vilket orsakar vissa effekter på blodcirkulationen samt förmågan att återhämta sig från skada.

Ska begränsa godis och godis i menyn vid missfall

Att äta mycket godis gör dessutom att man går upp i vikt utan kontroll. Därför rekommenderas det inte att du använder mat med hög sockerhalt när du återhämtar dig från ett missfall.

Snabbmat med hög fetthalt

Stekta rätter, snabbmat orsakar inte bara fetma utan också matsmältningsbesvär, som blir en belastning på matsmältningssystemet. Detta kommer att få dig att känna dig tröttare.

Patienter bör begränsa mat med hög fetthalt eftersom det stör din återhämtningsprocessen. Att använda dem ökar också risken för hjärt-kärlsjukdomar senare i livet.

Livsmedel som innehåller stimulantia

Kaffe, alkohol, öl är de bästa livsmedel som kvinnor efter missfall behöver avstå. Att använda stimulantia gör att nerverna befinner sig i ett tillstånd av stress, ångest, rastlöshet, vilket påverkar patientens psykologi. Alkoholen i vin och öl påverkar levern och njurarna och kan skada nervceller, vilket potentiellt kan främja uppkomsten av psykologiska sjukdomar efter missfall.

Ovan är de livsmedel som bör och inte bör användas till personer som nyligen har haft missfall. Förhoppningsvis, med instruktionerna för att bygga en meny för personer med missfall i artikeln ovan, har den gett dig användbar information, fått en fullständig, lämplig näring och återhämtat sig snart. Önskar dig mycket hälsa och lugn läsning!