För starka ben: Magnesium är lika nyttigt som kalcium
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet .
Många barn i grundskoleåldern är redan överviktiga. Föräldrar måste kontrollera om deras barn har ett viktproblem eller inte och hitta en lösning.
Hur man berättar om ditt barn är överviktigt
På sjukhuset kommer läkaren att mäta barnets vikt och längd och sedan jämföra det med ett tillväxtdiagram. För närvarande använder vi ofta BMI-diagram för att jämföra och överväga om indikatorerna är lämpliga eller inte. Detta är det bästa sättet att bedöma mängden fett i barnets kropp, inte bara genom vikten. Denna bedömning beror också på ålder och kön eftersom kroppen kommer att ha många förändringar under utvecklingen.
På diagrammet kommer barnet att betygsättas i procent jämfört med andra barn i samma ålder. Ett betyg på 85 betyder att barnets index är högre än 85 % av barn i samma ålder och av samma kön kommer att anses vara överviktiga. Om du rankar 95 anses du vara fet.
Förutom att bedöma din vikt och längd, kommer din läkare att överväga några andra faktorer som dina föräldrars vikt, hur länge du har varit överviktig och din allmänna hälsa.
Vad ska jag göra när mitt barn riskerar att drabbas av fetma?
Läkare kommer vanligtvis inte att uppmuntra föräldrar att tillämpa en strikt diet eller viktminskningsprogram för sina barn när det inte är nödvändigt (förutom i allvarliga fall). Anledningen är att strikta dieter kommer att påverka barnets hälsa och utveckling. Istället bör föräldrar utbyta och uppmuntra sina barn att förbättra sina hälsosamma mat- och träningsvanor.
Normalt består näringspyramiden i den dagliga kosten av 3 portioner grönsaker, 2 portioner frukt, spannmål, mejeriprodukter och kött. Naturligtvis bör föräldrar också begränsa sina barns intag av godis och mat som är kaloririk och låg i näring.
Dessutom, när hela familjen implementerar en hälsosam kost i varje huvud- och sidomåltid (med träning och sport), kommer det att skapa en motivation att gå ner i vikt för barnet.
Hjälp ditt barn att undvika dåliga vanor som orsakar viktökning
Snacks
Begränsa eller ersätt mellanmål och kakor med hälsosam mat som färsk frukt och grönsaker, gelé med låg fetthalt, yoghurt och ost. Föräldrar måste alltid kontrollera sina barns mellanmål även om det är hälsosam mat.
Tittar på tv medan man äter
När ditt barn är distraherat kommer han inte att märka att han är mätt. Föräldrar bör hjälpa barn att lära sig känna igen tecknen när kroppen är fulladdad.
Drick mycket läsk och juice
Boka endast kolsyrade läskedrycker vid speciella tillfällen. Fruktjuice anses vara en källa till vitaminer, men att dricka för mycket skapar en känsla av mättnad och ditt barn kommer att vägra äta mer. Barn ska bara få dricka mindre än 1,7 liter per dag.
Köp mat från en varuautomat
Många livsmedel från varuautomater har inga näringsämnen. Föräldrar bör förbereda näringsrik mat som sina barn kan ta med sig innan de går ut och leker med vänner.
Tillbringa timmar med att sitta framför en dator eller tv
Ditt barn kommer att kunna sitta still i timmar. Dessutom uppmuntrar TV- reklam ofta barn att köpa kaloririka snacks med låga näringsämnen. Begränsa ditt barns tid att titta på TV, och istället träna och träna sin kropp.
Överäter vid måltiderna
Istället för att reta och nedvärdera sitt barns vikt, vilket gör dem frustrerade och arga, bör föräldrar uppmuntra sina barn att förbättra sina hälsosamma mat- och träningsvanor. Glöm inte heller att vuxna bör vara ett exempel för barn att följa. Särskilt för små barn kommer föräldrar att bygga en hälsosam livsstil och matvanor hjälpa dem att snabbt lära sig goda vanor.
Hur du uppmuntrar ditt barn att vara aktivt
Träning är en viktig faktor för att hjälpa till att balansera kroppsvikten, men många barn lägger inte tillräckligt med tid på träning. Efter varje måltid bör familjen ta sig tid för en promenad eller cykeltur tillsammans. Försök att vara mer aktiv under dagen genom att gå, cykla eller gå i trappor. För många barn bör föräldrar uppmuntra sina barn att tillbringa tid utomhus för att vara mer aktiva.
Föräldrar bör hjälpa sina barn att förbättras genom att vägleda dem att äta hälsosammare och vara aktiva. Detta kommer att skapa fler möjligheter för ditt barn att undvika fetmarelaterade sjukdomar för att växa upp och bli frisk. Även om barnet inte når den "normala" vikten, kommer barnet fortfarande att förbättra sin hälsa om han har hälsosamma mat- och träningsvanor.
Förhoppningsvis kommer artikeln ovan att hjälpa föräldrar att få mer information om barnfetma samt hjälpa sina barn att undvika denna sjukdom.
Barn kräks eller kräks: vilket fenomen är farligare?
aFamilyToday Health - När de tar hand om en nyfödd kommer många föräldrar att vara oroliga för att skilja på om barnet kräks eller kräks. Följande andelar hjälper föräldrar att skilja dem åt?
7 tips för att lära ditt barn hur man får effektiva vänner
aFamilyToday Health - Barn har ofta många problem i vänskap som att inte veta hur man skaffar vänner eller att inte veta hur man beter sig i vänskap. Här är 7 tips
Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Hur mycket C-vitamin räcker för spädbarn?
Gå med i aFamilyToday Health för att förstå behovet av C-vitamin hos barn, mat rik på detta mikronäringsämne och mängden tillskott som behövs för att ge C-vitamin till barn på ett vetenskapligt sätt.
Medfödd hjärtsjukdom hos barn: vad föräldrar behöver veta
aFamilyToday Health: Medfödd hjärtsjukdom hos barn har en låg incidens, men kan orsaka allvarliga konsekvenser om den inte behandlas omedelbart.
Hur gör man barnet mindre klängigt mot mamman?
aFamilyToday Health - Kolla in några metoder för att hjälpa ditt barn att bli mindre klängig vid sin mamma, vilket ger dig sinnesfrid på jobbet och samtidigt som du lämnar ditt barn i vård av nära och kära.
Att uppfostra barn efter skilsmässa är inte lätt
Små barn är mycket känsliga för separation. Därför bör du veta hur du ska uppfostra barn efter en skilsmässa så att barnets själ inte påverkas för mycket.
Kan barn med epilepsi gå i skolan?
Epilepsi gör ditt barn obekvämt i skolan. Att lära sig om epilepsi på aFamilyToday Health kommer att berätta för dig orsakerna och effektiv behandling!
“Avkoda” bebis som gråter
Du märker att ditt barn ofta verkar upprört eller gråter utan anledning. Är det normalt att bebisar gråter så? Låt oss utforska tillsammans!
Ska jag mata mitt barn med frukt och grönsaker?
Du kan helt mata ditt barn med frukt eller grönsaker, och vänligen notera delningen från aFamilyToday Health för att hjälpa din baby att äta fasta ämnen läckert och ordentligt.
Fördelar med att vagga ditt barn till sömns med vitt brus och minuspoäng
Vitt brus är en metod som används för att hjälpa ditt barn att sova bättre på natten när andra åtgärder inte fungerar som förväntat.
7 sätt att utveckla barns tvåspråkiga förmåga
Tvåspråkighet bygger hjärnkraft. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig 7 sätt du kan göra varje dag för att lära ditt barn ditt modersmål och främmande språk.
Naturligt botemedel mot hosta för barn är extremt effektivt
aFamilyToday Health - Dessa hostmedel för barn är mycket naturliga och kan göras helt hemma som hjälper föräldrar att hantera dem snabbt varje gång deras barn hostar.
Låt oss övervinna osynlig rädsla
aFamilyToday Health - Föräldrar som tydligt förstår var deras barns rädsla kommer ifrån och att följa med sina barn för att övervinna dessa osynliga rädslor kommer att hjälpa dem att känna sig säkrare.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Fler skäl för föräldrar att ta hand om sina barn i solen
Tidig solning medför många oväntade effekter på barnets hälsa. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health dig att förstå mer om fördelarna med att sola för barn.
5 sockerersättningsterapier för barn på diet som mamma bör känna till
aFamilyToday Health - Dessa är "konstgjorda" sötningsmedel och "naturligt" Vanligt att du bör överväga att använda till ditt barn på diet om du vill undvika att ge ditt barn för mycket socker
Saker som föräldrar måste tänka på när de tar hand om barn på sommaren
aFamilyToday Health - Varmt väder gör ofta bebisar obekväma och kinkiga, så föräldrar måste veta hur de ska ta hand om sina barn på sommaren, som att bada och klä på sig.
Osäker mat för barn under 3 år
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om osäkra livsmedel för barn under 3 år och tips för att förhindra att barn kvävs.
8 månader gammal baby: Utveckling och näring
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Utvecklingen av barnets huvudomkrets efter månads ålder
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
Är det normalt att bebisar svettas i huvudet?
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Barn med torra läppar, spruckna läppar: Orsaker och behandling
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Platthuvudsyndrom hos barn: Orsaker och behandling
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
18 fördelar med att låta bebisar sova med föräldrar
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Byt ditt barn från att dricka mjölk till att dricka koppar
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Pubertet hos pojkar och vad föräldrar behöver veta
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan barnet hålla en flaska själv?
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!