Forskningshörna: Kan diabetes äta durian?

Diabetiker kan äta durian är inte ett problem för många människor, särskilt "religiösa" anhängare. Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan!

Durian är en tropisk frukt med en speciell smak och ganska kräsna ätare. Det finns människor som absolut älskar denna frukt, men det finns också människor som hatar durian bittert. Så vad är näringsinnehållet i denna frukt? Kan diabetiker äta durian?

Näringsinnehåll i durian

Innan vi svarar på frågan om diabetiker kan äta durian, låt oss ta en titt på näringsinnehållet i denna frukt.

Enligt studier inkluderar 100 gram durian (motsvarande 3 durianzoner med både frön och kött):

• Energi: 147-165kcal;
• Protein: 1,47 - 2,5 g;
• Fett: 2,8 - 5,33 g;
• Mättat fett: 0,85 - 1,1 g;
• Fiber: 3,1 - 3,2 g;
• Kolhydrater: 27,09 - 31,1 g;
• Natrium: 3 - 8 g.

Kan diabetiker äta durian ?

Således kan man se att durian ger mycket energi och fett till kroppen. Detta är inte riktigt bra för personer med diabetes . 

Dessutom är durian också i gruppen frukter med hög sockerhalt med två huvudsakliga sockerarter, glukos och fruktos. Om diabetiker konsumerar för mycket durian i en måltid kan det få blodsockret att stiga. 

Durian är en frukt med hög sockerhalt, så personer med diabetes bör inte äta mycket

Dessutom är durian också en het frukt. När det används i överskott kan det orsaka vissa tillstånd som förstoppning , värme, halsont, etc. Durian innehåller också ett relativt kolhydratinnehåll och livsmedel som innehåller mycket kolhydrater kommer att i hög grad påverka sockernivån.blod hos diabetiker. 

Därför, enligt dietister, bör personer med diabetes begränsa ätandet av durian och bör endast äta 1-2 förpackningar i varje måltid. Dessutom behöver patienten också beräkna mängden kolhydrater som konsumeras vid varje tillfälle så att blodsockret alltid är under kontroll.

Vilka är hälsofördelarna med durian?

Durian är dock inte utan effekt på människors hälsa. Faktum är att denna frukt erbjuder ett antal fördelar för våra kroppar, inklusive:

• Kontrollera och stabilisera blodtrycket: In durian innehåller mycket kalium. Detta är ett mineral som spelar en viktig roll för att upprätthålla balans, kontrollera och reglera blodtrycket och förbättra hjärthälsa; samtidigt som man förebygger risken för hjärt-kärlsjukdom .
• Förbättrar sömnkvaliteten: För dem som ofta lider av sömnlöshet är att äta några bitar durian också en extremt effektiv "sedativ medicin". Eftersom durian innehåller tryptofan. Detta ämne när det absorberas i kroppen kommer att omvandlas till serotonin, melatonin har effekten att kontrollera och förbättra sömnlöshet. Dessutom hjälper serotonin också till att skapa känslor av avslappning och förbättra humöret.
• Minskar det onda kolesterolet: I durian innehåller en stor mängd enkelomättade fetter som hjälper till att minska det onda kolesterolet i kroppen. Därmed minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke .
• Stärk kroppens motstånd:  Vitaminerna och antioxidanterna i durian har förmågan att öka motståndet, stödja immunförsvaret.
• Stöd matsmältningen: Innehållet av fibrer, vitamin B1, B3 i durian hjälper kroppens näringsupptag att bli bättre.

Durian förbättrar sömnen och ger en känsla av komfort och avkoppling

Några anteckningar när du använder frukt för diabetiker

För personer med diabetes, förutom medicinering för att behandla sjukdomen, kan rätt kost också hjälpa till att upprätthålla blodsockernivån, kontrollera vikten och minska riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar, blodfetter eller diabetes högt blodtryck. Att lägga till färsk frukt i dagliga måltider är viktigt. Det finns dock fortfarande frukter som personer med diabetes kan äta och bör undvika.

Här är några anteckningar när du väljer frukt i den dagliga kosten för personer med diabetes.

• Begränsa absolut frukter med ett högt glykemiskt index (GI) (70-100) för att undvika blodsockerstoppar. Vissa frukter med högt GI inkluderar: vattenmelon, mogen mango, väl mogen banan, ...
• Bör äta frukt med högt C-vitamininnehåll som jordgubbar, blåbär, hallon, apelsiner, grapefrukt ...
• Den bästa tiden att äta frukt är mellan två huvudmåltider. Dessutom bör patienter också dela upp måltider under dagen i 5-6 måltider för att undvika instabilt blodsocker, överdriven ökning eller minskning. För patienter på långsamverkande insulinbehandling är det möjligt att få en extra måltid innan de går och lägger sig.
• Ät inte bara en typ av frukt. Patienter kan välja en mängd olika frukter så att kroppen har tillräckligt med viktiga näringsämnen. Dessutom kommer det frekventa bytet av frukter att bidra till att öka aptiten hos diabetiker.
• Kontrollera mängden frukt som används varje dag. Patienter bör inte äta för mycket för att undvika att överskrida den tillåtna mängden kolhydrater.

Diabetiker kan äta durian men bör inte äta mycket och behöver kontrolleras varje gång

Således har ovanstående artikel besvarat frågan om diabetes kan äta durian . Även om det inte finns något behov av att strikt avstå från durian, bör personer med diabetes fortfarande äta det i den tillåtna mängden. Dessutom är frukter som innehåller mycket socker också livsmedel som bör begränsas i kosten för personer med diabetes. 

Utöver socker och kalorier bör personer med diabetes även beräkna sitt dagliga kolhydratintag för att undvika instabila blodsockernivåer. Bloggen aFamilyToday hoppas att ovanstående kunskap kommer att vara användbar för personer med diabetes men "religiösa av durian".