Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Diabetesråd om orsaker och förebyggande
Diabetes har en hög risknivå eftersom den har potential att leda till dödsfall eller allvarliga komplikationer. Diabetesråd om orsaker och förebyggande
Diabetes har en hög risknivå eftersom den har potential att leda till dödsfall eller allvarliga komplikationer. Denna diabeteskonsultation om orsaker och förebyggande hjälper dig att bättre förstå sjukdomen.
1. Vad är orsaken till diabetes?
Diabetes orsakas vanligtvis av brist på eller resistens mot insulin. Specifikt är insulin ett hormon som utsöndras av bukspottkörteln, som ansvarar för att sänka blodsockret genom att kontrollera mängden socker som kommer in i cellerna. Vid typ 2-diabetes, när bukspottkörteln inte producerar tillräckligt med insulin eller cellerna blir resistenta mot insulin, flyttar inte socker in i cellerna, utan ackumuleras i blodet, vilket får blodsockret att stiga.
Vad är orsaken till diabetes?
När det gäller diabetesrådgivning måste vi känna till de indirekta orsakerna till insulinbrist eller insulinresistens. Inkluderar följande tre huvudorsaker:
På grund av genetiska faktorer
Om du har en förälder, eller någon nära dig under de senaste 3 generationerna som har haft diabetes, är din risk att utveckla sjukdomen ganska hög. Eftersom gener eller grupper av gener kan förändra effekten, vilket gör att bukspottkörtelns förmåga att producera insulin minskar, vilket orsakar insulinbrist som leder till fenomenen diabetes .
På grund av fetma
Detta är en vanlig orsak till många farliga kroniska sjukdomar, inklusive diabetes. Övervikt och kalorier kan orsaka insulinresistens som orsakar diabetes.
På grund av att man är lat för att träna
Om du inte tränar kommer förbränning av kalorier medan mängden näringsämnen är väldigt mycket att påverka bukspottkörteln samt orsaka press på bukspottkörteln att producera insulin. Tillståndet, om det pågår under en längre tid, gör att bukspottkörteln försvagas, gradvis förlorar sin förmåga att producera insulin, kommer också att orsaka diabetes.
Förutom orsakerna, när du behöver rådfrågas om diabetes , måste du också vara uppmärksam på hur man förebygger sjukdomen för att minska risken för sjukdom.
2. Hur man förebygger diabetes behöver veta
Hur man förebygger diabetes behöver veta
Viktkontroll
Beroende på orsaken till sjukdomen ser vi att vikten i hög grad påverkar risken för diabetes. Överskott av kroppsfett ökar risken för insulinresistens. Därför måste du kontrollera din vikt med ett normalt BMI. Det normala BMI för vietnameser är från 18,5 till 21,5.
Öka träningen
Ökad träning hjälper dig att kontrollera vikten, undvika fetma, och regelbunden muskelanvändning under träning ökar också insulinaktiviteten, samt minskar insulinresistensen och förhindrar insulinresistens. Samtidigt är träning också mycket bra för hjärtat, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar.
Äta nyttigt
För att förhindra diabetes måste du ha en rimlig och vetenskaplig kost:
- Välj fullkorn och spannmålsprodukter framför raffinerad stärkelse.
- Drick inte sockerdrycker, välj filtrerat vatten, osötat kaffe eller örtte.
- Välj bra fetter (omättade fetter som finns i flytande vegetabiliska oljor, nötter etc.) istället för dåliga fetter (finns i smör, stekt mat etc.).
- Begränsa rött kött, bearbetat kött; Välj fågel eller fisk.
Ge upp alkohol och tobak
När det gäller diabetesrådgivning om hur man förebygger det, kan denna fråga inte ignoreras. Att röka och dricka mycket alkohol ökar både risken för diabetes, förutom många andra farliga sjukdomar som lungcancer, hjärtsjukdomar etc. Så du bör begränsa dessa stimulantia för att skydda hälsan och välbefinnandet för omgivningen. Eftersom människor som andas passiv rökning också löper ökad risk för diabetes.
Förhoppningsvis har informationen som delas i den här artikeln hjälpt dig att bättre förstå diabetes och förhindra det effektivt.
Cao tors
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?