22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Att vara lat för att träna, sitta mycket orsakar förstoppning
Dåliga vanor som att vara inaktiv, sitta eller ligga mycket är orsakerna till förstoppning. Öka bara träningen, rör dig varje dag, du kommer att förhindra denna sjukdom.
För att lära dig om de skadliga effekterna av inaktivitet, öka risken för förstoppning och hur du kan övervinna den, vänligen se följande artikel.
Inaktivitet ökar risken för förstoppning
Inaktivitet ökar risken för förstoppning
Vad är förstoppning?
En person som har färre än tre tarmrörelser på en vecka anses vara förstoppad . Denna sjukdom orsakar obehag och påverkar dagliga aktiviteter. Vanligtvis händer detta och slutar inom några dagar. Men människor som ofta är förstoppade löper risk att drabbas av andra farliga sjukdomar som kolonsjukdom, hypotyreos, hyperkalcemi, blyförgiftning och svaghet.
Orsaker till förstoppning
Att känna till orsaken till kronisk förstoppning kan behandlas. Det finns många orsaker till förstoppning, inklusive fysiska skador på matsmältningskanalen, drogvanor, kost, patologi, etc. Där den vanliga orsaken är inaktivitet och ohälsosam kost.
Det moderna livet med många stödmedel för service på plats ska göra människors liv lugnare, vilket leder till inaktivitet. Även om många patienter tror att de har ätit mycket gröna grönsaker och druckit mycket vatten är de fortfarande förstoppade.
Fysiska skador i mag-tarmkanalen eller närliggande organ, ändtarmscancer, tjocktarmsförträngning av tjocktarmens lumen orsakar också förstoppning.
Personer som är utsatta för förstoppning
Bland personer som är benägna att drabbas av förstoppning är det äldre som löper störst risk.
Förstoppning är också vanligt hos personer med en diet som är låg i gröna grönsaker och färsk frukt, en överdriven kost, äter lite eller äter mat med hög fetthalt (smör, mjölk, raffinerat socker) och mat med låg näringsämnen fibrös, kryddig, varm mat.
Dessutom kan personer som jobbar på kontor, skräddare, datorarbetare eller chaufförer... på grund av att sitta länge, stillasittande minska känslan av att behöva gå på toaletten, avföringen fortsätter att tappa vatten och bli torr och fast.
Människor som jobbar som lärare och chaufförer måste ofta fasta när de har ett behov av avföring.Länge samlas avföring i tjocktarmen för att vidga tarmarna här. Känslan av att behöva gå på toaletten försvinner, vid behov kan avföringen inte passera anus, så den är förstoppad.
Öka träningen, förhindra förstoppning
Inaktivitet ökar risken för förstoppning, men ökad träning är ett sätt att förebygga förstoppning.
Personer som inte har mycket tid att träna på jobbet kan öka sin rörlighet genom att idrotta, speciellt uthållighetsövningar som snabba promenader, långdistanslöpning, simning etc. badminton...
Dessutom, om vi måste sitta länge medan vi arbetar, kan vi efter varje timme stå upp och gå eller träna grundläggande rörelser som stretching, byte av position, försiktigt gnugga magen, gnugga med kalla handdukar ... kommer att ha en Används för att förbättra tarmens motilitet, förbättra tarmens matsmältningsfunktion.
Gnugga försiktigt buken för att förbättra förstoppningen
Typer av träning för att behandla förstoppning
Träna
Övningar som arbetar från knäna till bröstet kan utlösa tarmrörelser. Du bör träna cirka 15 minuter om dagen.
Att träna ordentligt varje dag hjälper till att öka sammandragningarna av tarmväggen, vilket gör det lättare för ämnen att flöda genom tarmarna, vilket förhindrar att mat samlas i tjocktarmen och orsakar förstoppning eller hemorrojder . Det gör också matsmältningen lättare.
Rask promenad
Att gå och jogga ordentligt är effektiva metoder för att effektivt förebygga och stödja behandlingen av förstoppning och hemorrojder. Om du precis har börjat träna bör du träna försiktigt 3 gånger/vecka och 20 minuter/gång och öka träningsintensiteten till mer än cirka 5 gånger/vecka och 30 minuter varje gång.
Men när du tränar måste du kontrollera träningsintensiteten och pulsen för att säkerställa att den är på en säker nivå.
Ska snabba upp långsamt, ska inte börja springa i hög hastighet, detta är inte bra för hälsan. Innan en rask promenad, värm upp genom att gå i normal takt i cirka 5 minuter, skynda sedan på och gå snabbt i minst 30 minuter om dagen. Sakta ner farten i slutet av din promenad och stretcha försiktigt.
Om du inte kan gå hela 30 minuter kan det ge samma effekt att göra flera 10 till 15 minuters promenader flera gånger om dagen.
Simning
Simning anses vara ett mycket bra sätt att förebygga förstoppning och behandla hemorrojder på grund av dess bättre blodcirkulation. När vi simmar arbetar hela vår kropp tillsammans, vilket hjälper blodkärlen att slappna av, vilket gör blodcirkulationen lättare.
För att vara effektiva måste patienterna hålla en regelbunden träningsfrekvens cirka 4 gånger i veckan och simma i minst 30 minuter.
Observera att du inte ska simma efter att precis ätit, när du är hungrig, precis ätit klart, efter att ha druckit alkohol, bara tränat för mycket.
Andas med magen
Andningsövningar i buken har effekten att massera inre organ, förbättra tarmens rörlighet och undvika matsmältningsstörningar som leder till förstoppning. När du tränar andning bör du kombinera bukmassage.
Specifika andningsinstruktioner är följande: Vid inandning höjs den nedre delen av buken, även den övre delen av buken sväller; Vid utandning faller nedre delen av magen gradvis ihop, i kombination med att man gnuggar upp buken i vägen för att gnugga upp - andas in, gnuggar ner - andas ut. Med denna övning kan du träna på att gå, stå, ligga, sitta när som helst, var som helst.
Konditionsträning
Konditionsträning förbättrar sjukdomar i mag-tarmkanalen
Konditionsträning är en träning som ökar andningen och hjärtfrekvensen hos utövaren och stimulerar musklerna och nerverna för att hjälpa kroppen att arbeta mer effektivt.
Konditionsträningar är väldigt olika som: Löpning, simning, badminton, basket, klättring i trappor ...
Under träning förbättrar rörelsen av inre organ avsevärt tarmarnas funktion, stärker tarmens väggton, ökar tarmens motilitet... har förstoppning.
Yoga
Vissa yogaställningar kan hjälpa till med förstoppning genom att lindra stress och öka blodflödet till matsmältningskanalen, vilket stimulerar tarmsammandragningar.
Vanliga orsaker till förstoppning är flatulens, gastroduodenala sjukdomar, att äta mindre gröna grönsaker, långvarig stress... kan göra att vårt avfall stelnar och ackumuleras i tjocktarmen. Yoga kan minska obehag samt förbättra förstoppning med två mekanismer enligt följande:
Hjälper till att frigöra överflödig energi, samtidigt som de kontrollerar negativa känslor som har en betydande inverkan på förstoppning.
Gastrointestinal massage. Genom vridningar, böjningar etc. kommer matsmältningssystemets organ att masseras utifrån, vilket ökar blodcirkulationen, stimulerar tarmrörelser, stödjer avgiftning och främjar eliminering av ämnen.fast avfall från kroppen.
Därför hjälper regelbunden yogaträning till att göra tarmrörelserna mer bekväma och regelbundna.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Järnpiller för gravida kvinnor: Hur kompletterar man?
Järntillskott för gravida kvinnor med järnpiller för gravida kvinnor är viktigt eftersom du i detta skede behöver järn för att göra blod åt dig själv och ditt barn.
Lägg till kalcium i ditt barns kost
Om blodets kalciumnivåer är för låga, kommer kroppen att ta kalcium från benen för att kompensera för bristen. Gå med i aFamilyToday Health för att förstå barnens kalciumbehov och källan till detta näringsrika tillskott.
Förstoppning hos barn: Lös ditt barns förstoppning med 9 bra tips
Förstoppning hos barn är ett ganska vanligt problem, som uppstår på grund av många problem. Men om föräldrar vet hur, kommer förstoppning försiktigt att pressas tillbaka
Ska gravida kvinnor äta päron under graviditeten?
aFamilyToday Health - Päronet är en nära släkting till äpplet. Denna frukt är känd för sin behagliga smak som är mycket fördelaktig för gravida kvinnor.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Orsaker till att avföring innehåller slem under graviditeten
Under graviditeten är det ganska normalt med slem i avföringen. Men om det åtföljs av smärta i nedre delen av magen eller blod i avföringen, bör du genast kontakta din läkare.
Vilken frukt ska man välja när barnet först äter?
11 typer av fruktavvänjning som delas av aFamilyToday Health hjälper dig att bygga en rik meny för ditt barn samtidigt som du säkerställer ditt barns matsmältningsförmåga.
35 veckor gravid: symtom och barnets utveckling
Vill du veta hur ditt barn utvecklas under vecka 35? Låt oss följa aFamilyToday Health-information om moderns och det 35-veckors gamla fostrets hälsa!
Hur man gör pumpamjölk för bebisar enkelt men gott
Hur man gör pumpamjölk för bebisar är väldigt enkelt, med bara några få steg har du en läcker, hälsosam pumpamjölk direkt.
8 sätt att begränsa urininkontinens för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Topp 10 livsmedel rika på fibrer för ditt barn
Fiber är mycket bra för barn, särskilt de som är i utvecklingsstadiet. Så vilka livsmedel är rika på fiber?
Betyg 10 skadliga effekter av snabbmat för barn
Små barn älskar snabbmat som pizza, stekt kyckling... Men med 10 skadliga effekter av snabbmat bör du överväga om du ska låta ditt barn äta denna mat.
Vecka 11
Vid 11 veckors graviditet utvecklas barnets ansikte fortfarande, främst i öronområdet, huvudet är ungefär hälften så stort som kroppen.
Hur ska man hantera när någon i familjen har blyförgiftning?
Bly är en mycket giftig metall när det kommer i kontakt med kroppen. Blyförgiftning är en allvarlig och ibland dödlig typ av förgiftning.
Är det säkert att använda avföringsmjukgörare för spädbarn?
För små barn är förstoppning inte ett ovanligt symptom. Att använda avföringsmjukmedel för barn är det enklaste sättet som många föräldrar tänker på när de behandlar sina barns förstoppning, men alla förstår inte riktigt dessa läkemedel.
Vad vet du om polio hos barn?
Polio är en mycket smittsam sjukdom som orsakas av ett virus. Om föräldrar inte vaccinerar sina barn mot polio finns det en chans att barnet drabbas av sjukdomen och leder till livslångt handikapp.
Verkliga orsaker till förstoppning hos spädbarn och barn
Förstoppning hos spädbarn är inte ett sällsynt tillstånd, du måste lära dig noggrant för att fastställa den exakta orsaken och ha rätt lösning.
Stor användning av persikote för barn
Persika te är en mycket populär dryck i vårt land, känd för många bra användningsområden för kroppen. Men är det bra för barn?
Vad ska gravida kvinnor äta vid 24 veckor för att säkerställa en sund fosterutveckling?
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Denguefeber är den farligaste dagen?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Bra ekologiska våtservetter för barn som mödrar litar på
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Orsaker till hyperventilationssyndrom och behandlingsmetoder
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Hur ska uppföljning efter behandling av könscellstumörer hos barn?
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Dela hur du känner med ingefära effektivt, lätt att göra
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Vilka vacciner ska ges före äktenskapet?
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
7 anteckningar vid förberedelse av medicinska resväskor
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
Huden är allergisk mot kosmetika, vad ska man göra?
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?