Är det okej att vara uppe sent när man tränar på gymmet? Har det en negativ effekt på din hälsa eller stör dina träningspass? För att bättre förstå, låt oss analysera och dra slutsatser tillsammans genom informationen i artikeln.
Tillräcklig sömn är oerhört viktigt för vår hälsa, särskilt för gymmare som behöver lägga ner mycket energi varje gång de tränar. Att få tillräckligt med sömn hjälper din kropp att återskapa den energi den har förbrukat. Så är det okej att vara uppe sent på gymmet? Påverkar denna vana hälsa och träning? Låt oss ta reda på den här artikeln!
Vikten av att få tillräckligt med sömn för idrottare
En hel natts sömn hjälper dig att återställa förlorad energi för dagens aktiviteter. Precis som när din telefon tar slut på batteri och du behöver ladda den, så är sömnen också. När kroppen tar slut på energi är sömntiden när du "laddar" dig själv. När sömnbrist eller inte tillräckligt med sömn har kroppen inte hunnit "fulla" batteriet måste fortsätta att använda, i det långa loppet kommer det att leda till att batteriet blir förhårt, arbetseffektiviteten är inte längre effektiv. Att få tillräckligt med sömn hjälper dig att bekämpa hudens åldrande , förhindra farliga sjukdomar som hjärtsjukdomar , diabetes , högt blodtryck, ...
Att få tillräckligt med sömn hjälper gymbesökare att behålla sin kondition och återställa energin som spenderas under dagen.
För gymbesökare är sömnen ännu viktigare. När du tränar på gymmet måste du säkerställa en harmonisk kombination av 3 faktorer som är "Motion - Ät - Sov". Om något av dessa tre element saknas kommer du inte att nå bra resultat trots dina stora ansträngningar på gymmet. Muskler kommer inte att uppnås som förväntat, processen att gå ner i vikt eller gå ner i vikt möter också många hinder. Att få tillräckligt med sömn, sova i tid och utan avbrott under natten är därför oerhört viktigt för gymaren.
Vilka är fördelarna med att få tillräckligt med sömn för gymbesökare?
Tiden du sover är när hela kroppen vilar. Vid den tiden kommer muskelcellerna att gå in i processen att reparera och reparera dagens skador. Tro inte att du efter gymmet bara behöver komplettera med tillräckligt med protein, inte behöver en rimlig vila och sova i tid. Detta är fullständigt en missuppfattning. När du sover är din kropps förmåga att återhämta sig som högst, proteinsyntesen går snabbare än när du vaknar.
I synnerhet när du sover kommer kroppen att producera mer tillväxthormon för att hjälpa musklerna att utvecklas bättre, gymprocessen kommer att uppnå mer önskvärda resultat. Efter att ha somnat i ca 1 timme kommer tillväxthormonet att öka och nå den högsta nivån när du sover snabbt. Därför gör för kort sömntid också att tillväxthormonet inte produceras så mycket, muskler bildas också mindre trots att man tränat länge.
Är det okej att vara uppe sent på gymmet?
Även om det inte finns några specifika bevis på effekten av vanan att vara uppe sent under träning, hindrar det också träningsprocessen avsevärt. Som nämnts ovan kommer att få tillräckligt med sömn hjälpa musklerna att bilda sig bra. Vanan att vara uppe sent är en av de lätta orsakerna till sömnbrist, otillräcklig sömn. Därifrån kommer dina gyminsatser att "brytas ner" bara på grund av att du överger vanan att vara uppe sent.
Är det okej att vara uppe sent på gymmet? Svaret är ja. Att vara uppe sent gör det svårt för muskler att bildas och utvecklas, och träningsprocessen blir inte som förväntat.
För vissa människor som går på gymmet för att gå ner i vikt är det att stanna uppe sent anledningen till att du går upp i vikt igen. När man stannar uppe sent måste organen fortfarande upprätthålla sina aktiviteter eftersom energin fortfarande går förlorad under dagen. För att inte tala om, efter att ha tränat är du väldigt hungrig. Detta leder till att du är hungrig och äter på natten. En av orsakerna till okontrollerad viktökning är regelbunden nattätning.
För att inte tala om att när man stannar uppe sent leder till sömnbrist, kommer kroppen att vara trött och trög dagen efter. Det är mycket lätt att göra misstag när du tränar, vilket orsakar skador på din kropp. När du är skadad kommer du inte att kunna göra regelbundna övningar. Tvärtom, om du försöker öva, kommer du inte bara att uppnå de önskade resultaten, utan du kommer också att skada dig själv.
Vilken är den bästa tiden att sova för en gymmare?
Enligt vetenskapliga studier är en vuxens tillräckliga sömntid från 7 till 9 timmar om dagen. I synnerhet är den högsta tiden för kroppen att återhämta sig vid 24 timmar, när du faller in i ett djupsömntillstånd. Det tar cirka 20 minuter att somna och 90 minuter att gå in i ett djupsömntillstånd. Låt kroppen sova mest innan 24 timmar, cirka 22 timmar är den idealiska tiden att förbereda sig för sömnen.
Den bästa tiden att förbereda sig för sömn är klockan 22.00.
Kort sagt, är det okej att vara uppe sent på gymmet ? Faktum är att att få tillräckligt med sömn spelar en viktig roll för att bygga muskler och ge många goda resultat för gymbesökare. Därför bör du, förutom att bygga en vetenskaplig diet, också skapa ett rimligt schema för att äta, sova och vila för bästa muskelutveckling, stärka motståndet och förebygga många farliga sjukdomar. .
Nyfödda barn har ofta svårt att sova eller gråter mycket, vilket kommer att påverka deras hälsa. Låt oss ta reda på orsakerna och effektiva lösningar!
Är blodtrycket relaterat till att vara uppe sent? Om så är fallet, vad är effekten? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på det genom följande artikel!
Följande är de skadliga effekterna av att vara uppe sent för flickor när de stannar uppe sent regelbundet. Låt oss lära oss, vara medvetna och byta till en hälsosammare livsstil!
Cancer är en farlig sjukdom, men att vara uppe sent är en av orsakerna till cancer? Ta reda på det rakt igenom följande artikel!
Sugen är normalt under graviditeten. Under graviditeten har många för vana att småäta sent på kvällen och de tycker också att det är en bra vana att ge näring till sina barn när som helst och var som helst. Så ska gravida kvinnor äta sent på kvällen?
Gac-olja är inte längre konstigt för alla, särskilt skönhetsentusiaster. Men användningen av Gac-olja, särskilt Gac-olja för att behandla mörka läppar, är lika effektiva som många tror? Låt oss lära oss detta med Blog aFamilyToday!
Många människor har för vana att arbeta på natten, så de äter ofta sent på kvällen för att fylla på med energi. Men är det bra att äta sent på kvällen? Ta reda på nu!
Mörka ringar under ögonen är nog alltid en besatthet för många människor. Men nu behöver du inte oroa dig, låt oss omedelbart lära oss hur man behandlar mörka ringar under ögonen med mycket enkla stenar hemma.
Det finns många orsaker till tuberkulos såsom bakteriell infektion, ofta arbete i en giftig miljö, damm, etc. Så håll dig uppe sent, har du tuberkulos? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om kopplingen mellan att vara uppe sent och tuberkulos här!
Långvariga mörka ringar kan vara ett extremt svårt problem att behandla. Men det är inte slutet på vägen, låt oss se hur man behandlar mörka ögon i många år senare!
Det finns fortfarande många frågor kring om det påverkar längden att stanna uppe sent? Låt oss ta reda på det genom följande artikel!
Under graviditeten är sömnlöshet nästan ett vanligt problem som alla gravida mödrar stöter på. Genom artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att berätta hur man hjälper gravida kvinnor att sova lätt under graviditeten!
Allas sömntid kommer att vara olika. Vilka timmars sömn är bäst för barn, vuxna och äldre? Läs nu!
Fysiologisk svaghet är en fråga av stor oro för människor. Det är den främsta orsaken till att förhindra par från att sublimera i sitt äktenskapliga förhållande. Så, påverkar det fysiologiska svagheten att vara uppe sent på natten?
Mörka ringar under ögonen gör ofta ditt ansikte trött och livlöst. Låt oss ta reda på några sätt att behandla mörka ringar under ögonen!
Uppkomsten av mörka ringar under ögonen är också en varning om att din hud visar tecken på åldrande, vilket gör att du tappar friskhet och självförtroende. Förutom färsk mjölk, tepåsar eller olivolja är behandling av mörka ögon med kycklingägg också en metod som många kvinnor väljer.
Än så länge är det fortfarande kontroversiellt om att stanna uppe sent verkligen orsakar viktökning. Låt oss ta reda på vad som är sanningen bakom det!
Sensömnsyndrom hänvisar vanligtvis till personer som går och lägger sig mycket sent och kan vakna sent nästa dag. Så vad är sen sömnsyndrom och vad orsakar det? I den här artikeln kommer aFamilyToday-bloggen att ge dig lite bakgrundsinformation om denna sjukdom.
Rätt mat att äta sent på kvällen hjälper dig att övervinna hunger vid midnatt och får dig att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Kolla nu!
När natten faller kan många inte sova på grund av sug. Detta har gjort att du inte kan motstå diskens tilltalande i ditt kök. Så vad ska man äta när man är hungrig på natten för att inte gå upp i vikt och inte tappa sömn på grund av matsmältningsbesvär?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
![[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-562-0618001624212.jpg "[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?")
