Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
7 övningar för diabetiker för att eliminera trötthet
De flesta personer med diabetes behöver träning för att minska trötthet, ledvärk och domningar i armar och ben. Låt oss ta reda på de 7 mest effektiva övningarna för diabetiker idag!
Diabetes är faktiskt väldigt svårt att undvika eftersom det kommer från varje persons immunförsvar. Du kan dock begränsa utvecklingen av diabetes med träning för diabetiker. Tack vare dessa övningar kan patienter kontrollera blodsockernivåerna och förhindra farliga komplikationer orsakade av diabetes.
7 övningar för diabetiker
Helst ska personer med diabetes träna och idrotta på morgonen. Detta hjälper dig inte bara att kontrollera ditt blodsocker, utan du får också en extra dos D-vitamin från solen och frisk luft.
Rask promenad
Patienter med diabetes bör behålla vanan att gå snabbt klockan 05.00 varje dag. Enligt en färsk studie minskar promenader på morgonen risken för hjärt-kärlsjukdomar med 30 % . Dessutom är den skonsamma rörelseprocessen också tillräcklig för att stimulera blodflödet till organen i kroppen, minska domningar i armar och ben, leder stimuleras att producera slem, vilket minskar ben- och ledvärk.
Om du inte kan träna på morgonen kan du ta 45 minuter på eftermiddagen eller kvällen att gå. Att promenera på eftermiddagen och kvällen lindrar också trötta muskler, vilket hjälper dig att behålla ett avslappnat sinne och somna lättare.
Att gå är mycket bra för hjärtat
Yoga
Upp till 75% av människor som utövar yoga har en flexibel kropp, stark kropp och mindre sjukdom. Om de flexibla rörelserna direkt påverkar musklerna, vilket minskar överflödigt fett i kroppen, fokuserar meditationsövningarna på mental avslappning. Detta minskar inte bara avsevärt mängden insulin i blodet, utan ger också utövaren mental tröst, vilket begränsar depression hos patienter med typ II-diabetes. Yogaövningar för diabetiker kommer att vara till stor hjälp för att kontrollera blodsockret och effektivt minska symtomen.
Cykling
Regelbunden cykling har effekten av att kraftigt förbättra cellernas förmåga att absorbera glukos och öka insulinreceptorerna. Anledningen är att cykling kommer att stimulera upp till 70% av muskelmassan i de nedre extremiteterna, vilket minskar risken för diabetes i hög ålder med 20%. Cykling bränner triglycerider, aktiverar patientens immunförsvar och hjälper till att snabbt gå ner i vikt.
Förutom att cykla på vägen kan du använda en cykelmaskin på gymmet för samma effekt.
Cykling är en effektiv träning för diabetiker
Gym träning
Numera har träning på gym blivit en trend som är älskad av många unga. Detta är också en av de övningar som många diabetiker använder för att kontrollera blodsockret. Det första syftet med gymträning är att minska dåligt fett, bygga stark muskelmassa.
Gymträning kräver mycket mer energi än andra övningar. Därför bör du inte öva på egen hand, utan behöver konsultera en läkare och få vägledning av en coach. Dessutom behöver du också ta 1 dags träning och 1 dags vila för att begränsa trötthet orsakad av överträning.
Simning
Lågintensiv träning som simning har visat sig vara fördelaktigt för personer med diabetes. Simning hjälper till att kontrollera vikten, bränna kalorier och främja hjärthälsa . Vid simning tränas musklerna, muskelfibrerna kommer att ta upp en stor mängd socker och mobilisera socker från blodet och därigenom minska blodsockret.
Dessutom hjälper simning också till att minska trycket på fötterna hos diabetiker, förebygga skador och infektioner i fötterna.
Simning ger många oväntade fördelar
Dansa
Dansens kännetecken är mycket mild, lämplig för äldre. Dans hjälper lederna att bli flexibla, kroppen smidig och smidig. När patienterna utsätts för musik blir andan också mycket mer bekväm och uppfriskande. Patienter som tränar dans regelbundet kommer att äta bättre, sova bättre, kalorier förbränns och blodsockret kontrolleras också bättre.
Thai Cuc kungfu
Tai Chi är en traditionell kinesisk kampsport, med fokus på djupandningstekniker och mjuka rörelser för att hjälpa utövarens sinne att bli mer avslappnad. Träning minskar blodsockernivån avsevärt, ökar immunförsvaret. Förutom att sänka blodsockernivåerna går patienterna också ner i vikt och sänker blodtrycket, och insulinresistensen förstärks också. De sover bättre, är friskare, har mindre smärta och har mindre sötsug.
Numera finns det många tai chi-klubbar för äldre
Ovan finns 7 övningar för diabetiker . Bara genom att arbeta hårt kommer patienten effektivt att förbättra värk i kroppen, domningar i armar och ben , fetma och sömnlöshet.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Vad är Williams syndrom? Orsaker, symtom och behandling
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Vad du ska äta för att döda HP-bakterier: Ignorera inte dessa 5 livsmedel
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Skilja mellan malaria och denguefeber korrekt?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 - Behandling av vissa mag- och matstrupsproblem
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
Hur länge varar hiv?
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Svara på frågan: Har kvinnor som föder barn för andra gången en episiotomi eller inte?
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Hur man förvarar blodsockermätaren för långtidsanvändning
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Symtom på magnesium B6-brist ska du inte vara subjektiv
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Hur man behandlar vårtor med perillablad effektivt hemma
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Hur länge kan slutskedestruma leva?
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.