Kan personer med diabetes äta apelsiner?

Även om frukter är rika på näringsämnen, kan inte alla frukter användas av personer med diabetes. Så kan personer med diabetes äta apelsiner och hur mycket är säkert? Ta reda på det i artikeln nedan!

Apelsin är inte bara en läcker frukt, utan ger också ett överflöd av näringsämnen som är fördelaktiga för hälsan. Men kan personer med diabetes äta apelsiner? Följande artikel hjälper dig att hitta svaret på denna fråga!

Kan personer med diabetes äta apelsiner?

Faktum är att personer med diabetes fortfarande kan äta apelsiner men bör inte äta för mycket, utan ska bara äta inom den tillåtna gränsen. För i huvudsak innehåller apelsiner fortfarande en viss mängd socker, så att äta för många apelsiner kommer att få blodsockernivåerna i kroppen att skjuta i höjden. Detta leder till att personer med diabetes möter oförutsägbara komplikationer. 

Kan personer med diabetes äta apelsiner?

Men i gengäld, om du konsumerar apelsiner i en viss mängd, kommer personer med diabetes att få förmåner som:

• Stärker motståndskraften: Apelsin är en frukt som innehåller rikligt med C-vitamin. Att konsumera apelsiner med måtta kommer att bidra till att främja immunsystemets aktivitet och kraftfulla antioxidanter. 
• Reglerar blodtrycket: Kalium- och mineralinnehållet i apelsiner hjälper till att reglera den endosomala vätskan för att hålla balansen. Detta kommer att hjälpa till att stabilisera patientens blodtryck. 
• Skyddar hjärthälsa: Fiber- och pektininnehållet i apelsiner hjälper till att minska kolesterolet i blodet. Detta kommer att bidra till att begränsa risken för hjärt-kärlsjukdom hos patienter med diabetes. 
• Förbättrar matsmältningen: Apelsiner är en av frukterna som är rika på fibrer, så de kommer att hjälpa till att stödja matsmältningssystemet mycket bra. Samtidigt kommer det höga fiberinnehållet och den måttliga surheten som finns i apelsinens sammansättning att hjälpa till att stimulera magen att arbeta bättre. 
• Vänlig mot diabetes: Vitaminerna och mineralerna i apelsiner hjälper till att reglera blodsockret. För att inte tala om apelsiner är livsmedel med ett relativt lågt glykemiskt index (i genomsnitt 40), så de är mycket lämpliga att använda i kosten för personer med diabetes.

Hur ska personer med typ 2-diabetes äta apelsiner för att säkerställa sin hälsa?

Som nämnts ovan, om personer med diabetes kan äta apelsiner eller inte beror på hur varje person äter! För att garantera säkerheten måste patienterna vara uppmärksamma på att beräkna mängden kolhydratintag (kolhydrater), detta kommer också att hjälpa dig att bättre kontrollera blodsockret. 

Enligt American Diabetes Association (DAD) beror den rekommenderade mängden hytter för personer med diabetes på många olika faktorer såsom kön, ålder, aktivitetsnivå, viktmål, etc. .. Generellt sett kommer genomsnittet att falla inom intervallet på 45 - 60 kolhydrater/per måltid. Liksom andra matkassar hjälper apelsiner också till att lägga till kolhydrater (ca 15g med en medelstor frukt). Baserat på detta antal, plus att konsultera en läkare om varje persons specifika kolhydratbehov, kan du anpassa din egen diet därefter. 

Hur ska personer med typ 2-diabetes äta apelsiner för att säkerställa sin hälsa?

Till exempel kan personer med diabetes välja att äta en liten apelsin (15g kolhydrater) med en burk osötad yoghurt eller servera med en liten portion frön för ett totalt intag av 45g kolhydrater/måltid.

Förutom att beräkna portionsstorlekar behöver personer med diabetes även kontrollera sina blodsockernivåer cirka 2 timmar före och efter måltid. Målet är att hålla blodsockernivåerna från att överstiga 180 mg/dL. Om tröskeln överskrids, tvingas patienten att anpassa kosten.

Rätt tidpunkt att använda apelsiner är säker för diabetiker

Det finns många missuppfattningar om att bestämma den bästa tiden att äta frukt. Följaktligen finns det många åsikter som bör äta frukt på eftermiddagen eller äta på fastande mage så att kroppen kan ta upp näringsämnen på bästa sätt. Men verkligheten visar att så inte är fallet, enligt medicinska experter beror hur man äter frukt på ämnet och användarens tillstånd. 

För den genomsnittliga personen kan de äta frukt hela dagen, men för diabetiker är det annorlunda, specifikt apelsiner, det är ännu mer omöjligt att äta på ett sådant sätt. Därför rekommenderas personer med diabetes att äta frukt under eller efter en måltid eller äta frukt i kombination med andra livsmedel för att bromsa upptaget av socker från tunntarmen till blodomloppet. Detta kommer att hjälpa till att begränsa ökningen av blodsockret efter att ha ätit. Men för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes är det bäst att inte äta apelsiner till frukost eftersom det är den tid då graviditetshormonerna är på en hög nivå, så det kan göra kroppen outhärdliga kolhydrater.

Rätt tidpunkt att använda apelsiner är säker för diabetiker

Men diabetiker bör också notera att mjölk inte bör konsumeras nära tidpunkten för att äta apelsiner eftersom detta kan leda till uppblåsthet och gaser eftersom C-vitamin reagerar med proteinet i mjölk. Dessutom bör patienter äta apelsiner direkt istället för att pressa för att dricka vatten för att maximera fiber för kroppen.

Ovan delar om huruvida personer med diabetes kan äta apelsiner. Förhoppningsvis kommer det att hjälpa dig att få mer användbar kunskap för att ta bättre hand om dig själv eller omgivningen som lider av denna sjukdom.