Бирајте хранљиву храну за децу у складу са сваким узрастом
Информације о хранљивој храни за децу према 4 старосне фазе на аФамилиТодаи Хеалтх ће вам помоћи да направите хранљиву исхрану за своје дете.
Велике предности поврћа за децу
Да ли знате зашто ваша беба треба да једе више воћа и поврћа? То је због невероватних предности које исхрана богата поврћем и воћем може донети вашој беби.
Које су предности конзумирања пуно воћа и поврћа?
Ево неколико великих предности које поврће доноси здрављу и физичком и мозгу које мајке не би требало да игноришу.
Побољшати исхрану
Растућем телу ваше бебе потребна је добра исхрана. Воће и поврће садрже много витамина, минерала и једињења која су корисна за здравље ваше бебе. Агруми и јагоде богати су витамином Ц који може да ојача имуни систем, шаргарепа је богата витамином А, који је добар за очи, а спанаћ је добар извор гвожђа које помаже у превенцији анемије. Јабуке садрже 16 различитих врста полифенола антиоксиданата који промовишу здравље и спречавају рак. Једење разноврсног воћа и поврћа у боји помоћи ће да се обезбеди адекватна исхрана за здравље вашег детета.
Смањите гојазност
Воће и поврће богато је влакнима, али има мало масти и калорија. Подстицање деце да једу воће и поврће уместо слатких грицкалица и масне брзе хране може помоћи деци да избегну гојазност. Деца са прекомерном тежином имају повећан ризик од дијабетеса типа 2, високог холестерола, високог крвног притиска, респираторних проблема и депресије.
Бољи исходи учења
Деца чија је исхрана здрава и богата воћем и поврћем имају бољи успех у школи од оне која једу мање воћа и поврћа. Поред тога, деца која су јела здраво имала су 41% мање шансе да падну на тестовима писмености од друге деце. Бројни други фактори ће такође утицати на академски успех детета, али исхрана такође игра веома важну улогу.
Како натерати децу да једу више поврћа?
Мајке често морају да се суоче са „лењом“ ситуацијом да једу поврће и воће своје бебе. Па како учинити да беба воли да једе и једе више поврћа, а да га мајка не мора гурати?
Укључите више воћа и поврћа у исхрану вашег детета
Воће и поврће често имају орашасти укус и препуно је витамина, минерала и влакана. За здрав и уравнотежен раст, деци је потребна уравнотежена исхрана која садржи и воће и поврће сваки дан. Количина воћа и поврћа потребна вашем детету зависиће од његовог узраста. Зато сазнајте колико ваша беба треба да једе и увек може да једе више него што жели. Воће и поврће различитих боја је здраво на различите начине, па покушајте да изаберете шарене сорте у својим оброцима.
Држите воће и поврће у сваком оброку
Добра је идеја да једете разноврсно воће и поврће током оброка. Постоји много забавних начина да се то уради: сирово, на жару, нарезано на коцкице. Поред тога, воће и поврће се такође могу додати јелима. Можете:
Додајте нарезане банане или јагоде у житарице;
Додајте сецкано воће у јогурт;
Помешајте са ледом користећи свеже или смрзнуто воће;
Исецкајте поврће на штапиће и ставите их у кутију за ручак ваше бебе;
Пробајте роштиљ са поврћем за вечеру;
Украсите пицу кришкама печурака и паприке.
Јести свеже воће је боље за вашу бебу него пити воћни сок јер воћни сок може да садржи до шест кашика шећера и врло мало влакана.
Док је свеже воће често најбољи избор, конзервирано (са мало соли), сушено и смрзнуто воће и поврће су такође привлачне алтернативе за вашу бебу. Још боље, бирајте природне производе без додавања шећера или соли.
Суво воће попут кајсија, јабука и сувог грожђа садржи пуно витамина, минерала и влакана. Међутим, ово воће је такође богато шећером и може изазвати каријес, јер има тенденцију да се залепи за зубе ваше бебе. Најбољи начин је да беби дате само малу количину сушеног воћа и након тога попијете чашу воде како бисте спречили каријес.
Колико је хитна храна за бебу?
Одговарајућа порција воћа би укључивала један средњи комад воћа, два мала комада или једну шољу сецканог воћа. У међувремену, одговарајућа порција поврћа за бебе биће једнака кромпиру средње величине, 60 г куваног поврћа или 120 г зелене салате.
Ако имате било каквих других питања, обратите се свом педијатру или дијететичару за упутства.
Одлична употреба чаја од брескве за децу
Чај од брескве је веома популаран напитак код нас, познат по многим добрим користима за организам. Међутим, да ли је то добро за децу?
Шта труднице знају о постпорођајној прееклампсији?
Након што се беба роди, мајчино тело још увек може да се суочи са опасним проблемима, као што је постпартална прееклампсија.
Знаци апнеје у сну код деце
Апнеја у сну је поремећај спавања који може негативно утицати на здравље ваше бебе. Стога, родитељи не би требало да буду субјективни када чују да деца хрчу.
Велике предности поврћа за децу
аФамилиТодаи Хеалтх дели неке од невероватних предности поврћа и здравих порција воћа и поврћа за здравље и физички и ментални развој вашег детета.
Да ли ваше дете треба да једе мање или више масти?
Како додати масти у складу са потребама и осигурати здраву исхрану за бебу? аФамилиТодаи Хеалтх ће решити бриге родитеља.
Колика би требала бити тежина мајке при зачећу?
Према истраживањима, жене које имају вишак или мању тежину имају 23 до 43 одсто мање шансе да затрудне од других жена. Стога, тежина мајке приликом зачећа треба да буде оно што брине многе жене.
Опасности деце која воле да гледају рекламе
аФамилиТодаи Хеалтх саветује да дечје уживање у гледању реклама и много сати дневно није добро за њихово здравље и тежину. Пронађите разлог у овом чланку.
Ослободите мајчину анксиозност због рађања бебе са мањом тежином
аФамилиТодаи Хеалтх - Мајке су увек забринуте да ли ће њихова беба достићи стандардну тежину након рођења? Следећи чланак ће ублажити анксиозност због бебе са мањом тежином.
7 начина да помогнете деци да одустану од навике гледања телевизије
аФамилиТодаи Хеалтх – Деца, за разлику од одраслих, често губе способност да регулишу своје навике гледања телевизије. Ево тајне да деци дају добре навике
Могу ли гојазне или гојазне особе брзо затруднети?
Мајке са прекомерном тежином често изазивају многе компликације за фетус. Читајте даље да бисте сазнали тајну безбедне трудноће за особе са вишком килограма.
Зашто је пубертет лак?
аФамилиТодаи Хеалтх - Разумевање узрока гојазности ваше бебе помаже вам да контролишете своју тежину и одагнате бриге око тела вашег детета
Како ће лоша исхрана утицати на бебу?
Бебама су потребне хранљиве материје да би нормално расле. Дели са аФамилиТодаи Хеалтх вам помажу да идентификујете опасности лоше исхране и боље бринете о својој беби.
8 ризика када дајете сок малој деци
Да ли је деци давати пуно сока заиста тако добро као што мислите? У ствари, ово може довести до 8 ризика које ће аФамилиТодаи Хеалтх навести у наставку.
6 опасности ако се труднице превише угоје
аФамилиТодаи Хеалтх - Током трудноће, неконтролисано дебљање трудница изазива многе опасности. Следеће напомене на које труднице треба да обрате пажњу!
Лутеална фаза и њен значај за зачеће
Лутеална фаза је позната и као фаза након овулације. Иако многе жене не знају ову фазу, у ствари, лутеална фаза игра веома важну улогу. Ако имате дефектну лутеалну фазу, можда ћете имати побачај.
Дијета за бебу да има праву тежину
аФамилиТодаи Хеалтх пружа информације о храни коју ваше дете треба да једе и улози родитеља у развоју дијете која ће им помоћи да постигну одговарајућу тежину за себе.
Разлог зашто не би требало да одвикнете бебу рано
Ако намеравате да рано одвикнете бебу, размислите о 5 разлога због којих стручњаци за ФамилиТодаи Хеалтх деле пре него што одлучите.
Забавне физичке активности за децу
Да би подржали мишићно-скелетни развој и здравље деце, родитељи треба да знају о забавним и здравим физичким активностима.
Шта треба знати о инфекцији након царског реза (1. део)
У овом чланку, аФамилиТодаи Хеалтх и читаоци сазнају шта је инфекција после царског реза и случајеви инфекције после царског реза.
Знаци да ваша беба има алергију на кравље млеко
аФамилиТодаи Хеалтх - Алергија на кравље млеко је најосетљивија алергија за малу децу. Препознајте следеће знаке који ће помоћи вашој беби да одрасте здраво.
12 недеља
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имате на уму када ваша беба напуни 12 недеља да бисте могли да бринете о својој беби на најбољи начин!
22 недеље
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 22. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
28 недеља
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 28. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
Додајте калцијум у исхрану ваше бебе
Ако је ниво калцијума у крви пренизак, тело ће узети калцијум из костију како би надокнадио недостатак. Придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте разумели потребе деце за калцијумом и извор овог суплемента богатог хранљивим материјама.
Деца повраћају или повраћају: који је феномен опаснији?
аФамилиТодаи Хеалтх – Када се брину о новорођенчету, многи родитељи ће бити забринути да разликују да ли беба повраћа или повраћа. Следеће акције помажу родитељима да их разликују?
4 начина да помогнете свом детету да превазиђе ноћне море: Јесте ли покушали?
аФамилиТодаи Хеалтх - Хајде да сазнамо зашто деца имају ноћне море и научимо 4 лака начина да им помогнемо да превазиђу лоше ствари.
Тровање храном код деце: ствари које мајке не би требало да игноришу
аФамилиТодаи Хеалтх - Тровање храном је брига многих мајки када бирају храну за своју децу. Како лечити и спречити тровање храном код деце?
4 супер лака савета за успављивање бебе на време одмах од рођења
аФамилиТодаи Хеалтх - Практиковање храњења и спавања на време олакшава живот родитељима и деци. Научите ова 4 једноставна савета сада!
Да ли вашем детету треба неспуштена операција тестиса?
Родитељи често размишљају о неспуштеној операцији тестиса за своју децу чим се открију проблеми, али то није увек неопходно.