Aké sú zdravotné účinky nedostatku vitamínu D u dospelých?

Vitamín D pomáha telu dobre absorbovať vápnik a fosfor, aby sa formovali a udržiavali silné kosti a zuby. Nedostatok vitamínu D u dospelých a najmä žien spôsobuje mnohé ochorenia ako slabé kosti, osteoporózu.

Mnohé štúdie tiež ukazujú, že nedostatok vitamínu D môže byť rizikovým faktorom pre mnohé ochorenia mimo kostrového systému, ako sú infekcie, rakovina, cukrovka. Nižšie sú uvedené špecifické účinky nedostatku vitamínu D u dospelých.

Zraniteľný voči infekcii

Vitamín D je dôležitý pre zdravie imunitného systému. Nedostatok vitamínu D u dospelých spôsobuje, že naše imunitné bunky nereagujú primerane, a preto sme náchylnejší na infekcie. Vitamín D je nevyhnutný pre funkciu dvoch základných častí imunitného systému, adaptívnej a vrodenej imunity.

Adaptívna imunita znamená zapamätať si, ktoré vírusy máte – napríklad ovčie kiahne – a zabezpečiť, aby ste ich už nedostali. Oba tieto imunitné systémy sú nevyhnutné a oba vyžadujú dostatočné hladiny vitamínu D, aby fungovali.

Ak máte pocit, že vaše telo je náchylné na infekciu, môžete sa nechať otestovať, aby ste dostali vitamín D, ktorý potrebujete. V súčasnosti vedci skúmajú úlohu nedostatku vitamínu D pri zvyšovaní rizika rakoviny, najmä kolorektálneho karcinómu, prsníka, pankreasu a prostaty.

Telo je vždy unavené

Vitamín D je nevyhnutný pre premenu potravy na energiu. Bez tohto vitamínu telo neabsorbuje živiny z potravy a v dôsledku toho vedie k nedostatku energie, čím sa vaše telo dlhodobo unaví .

Nedostatok vitamínu D u žien ľahko povedie k únave a zmenám nálad

Nedostatok vitamínu D u žien s veľkou pravdepodobnosťou vedie k náladám a zmenám nálady ako počas menštruácie. Ak teda zažívate zmeny nálady bez akéhokoľvek logického vysvetlenia, môžete mať nedostatok vitamínu D.

Randomizovaná placebom kontrolovaná klinická štúdia nedávno publikovaná v časopise Medicine zistila, že suplementácia vitamínom D výrazne zlepšila úroveň únavy.

Bolesť kĺbov alebo slabé kosti

Vitamín D je potrebný na reguláciu hladín vápnika a fosfátov v tele, hrá kľúčovú úlohu pri správnom fungovaní kĺbov, svalov a zubov a pri správnej hladine pomáha predchádzať osteomalácii (mäkké kosti) a osteoporóze.strate hustoty kostí).

Nedostatok vitamínu D u dospelých vedie k problémom s kosťami, ktoré sa vyznačujú úbytkom kostnej hmoty, kedy kosti slabnú a sú náchylnejšie na rednutie. Minerálna hustota kostí je tiež znížená a kosti veľmi slabnú, čo ovplyvňuje štruktúru kostí a osteoporózu . Nedostatok vitamínu D u žien po menopauze je viac ohrozený chorobami kostí, najmä osteoporózou, pretože telo má problémy so vstrebávaním vitamínu D.

Ak máte osteoporózu v dôsledku nedostatku vitamínu D u žien, mali by ste vo svojej strave zvýšiť množstvo potravín bohatých na vitamín D a viac sa vystavovať slnku. Mali by ste sa však vyhnúť opaľovaniu od 10:00 do 18:00, pretože počas tejto doby má slnko veľa ultrafialových lúčov, ktoré sú škodlivé pre pokožku.

Štúdia z roku 2014 zistila, že dospelí starší ako 50 rokov s nedostatkom vitamínu D častejšie pociťujú bolesť bedrových a kolenných kĺbov a bolesť sa pravdepodobne zhorší, ak sa anémia nelieči.

Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť osteoporózu u ľudí v strednom veku

Poškodené svaly

Vitamín D podporuje funkciu svalov, pretože jeho receptory sa nachádzajú v celom tele, vrátane svalov. Existuje mnoho všeobecných svalových bolestí, ktoré sú znakom nedostatku vitamínu D. Vitamín D vstupuje do svalových buniek, keď sa metabolizuje, zvyšuje svalovú kontrakciu, je dôležitý pre prevenciu pádov a budovanie svalov, svalov a kostí prostredníctvom cvičenia.

V skutočnosti vedci našli súvislosť medzi chronickou bolesťou nereagujúcou na liečbu a nedostatkom vitamínu D u dospelých a ukázalo sa, že suplementácia vitamínu D pomáha.

Syndróm polycystických vaječníkov

Nedostatok vitamínu D môže prispieť k patogenéze syndrómu polycystických ovárií podporovaním inzulínovej rezistencie.

Dlhodobý nedostatok vitamínu D u žien tiež zvyšuje produkciu parathormónu (PTH), zvyšuje hladinu voľného testosterónu, čo môže ovplyvniť intracelulárny metabolizmus vápnika prispievajúci k ovulačnej dysfunkcii vajíčka a negatívne ovplyvniť plodnosť.

Dlhodobý nedostatok vitamínu D u žien spôsobuje syndróm polycystických ovárií

Vitamín D je pre telo veľmi dôležitá živina. Ak teda nedostatok vitamínu D vedie k mnohým zdravotným následkom.

Rakovina

Nedostatok vitamínu D u dospelých môže súvisieť s rakovinou. Jedna štúdia ukázala, že viac ako 75 % ľudí s rôznymi typmi rakoviny má nízku hladinu vitamínu D a najnižšie hladiny sa vyskytujú u pacientov s pokročilou rakovinou. Tento výskum však stále musí pokračovať, pretože neexistujú dôkazy o tom, či vysoké hladiny vitamínu D znižujú riziko rakoviny alebo úmrtia na rakovinu.