6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
Poloha pri spánku počas tehotenstva: na bruchu, na chrbte alebo na boku?
Mnoho tehotných žien spí veľmi dobre, no niektoré iné mamičky len zriedkavo „spia rovno“, pretože poloha pri spánku počas tehotenstva nie je priaznivá. Vedeli ste, že spánok v nesprávnej polohe môže spomaliť cirkuláciu telíčka bábätka v brušku?
Počas tehotenstva je ťažké sa dobre vyspať, keď vaše dieťatko rastie a vaše bruško sa zväčšuje. Ak ste predtým mali vo zvyku spať na bruchu, potom je to čas, kedy musíte zmeniť svoje návyky, aby ste sa prispôsobili. Nasledujúce zdieľania vám pomôžu získať najbezpečnejšiu a najpohodlnejšiu polohu pri spánku a tiež vám pomôžu lepšie spať.
Mali by tehotné ženy ležať na bruchu, chrbte alebo boku?
Zhruba po 5. mesiaci tehotenstva tehotné ženy už nemôžu ani spať na chrbte. Spánok na chrbte vyvíja veľký tlak na brušnú aortu a dolnú dutú žilu. Sú to krvné cievy, ktoré prebiehajú vo vnútri brucha a pomaly prenášajú krv zo srdca do panvy a dolných končatín, ako aj vracajú krv z tejto oblasti do srdca. Tlak na cievy môže spomaliť obeh matky aj plodu.
Tehotným sa v ľahu na chrbte ťažko dýcha, navyše, keďže maternica tlačí na črevá, tehotné ženy často pociťujú aj nejaké tráviace poruchy. Preto poloha na chrbte nie je najlepšou polohou na spánok.
Okrem toho ležanie na bruchu určite nie je vhodná poloha na spánok pre tehotné ženy. Pri ležaní na žalúdku bude žalúdok tlačiť na maternicu (keď sa maternica roztiahne), čo spôsobuje, že tehotné ženy sú nepríjemné. Navyše sa vám v tehotenstve zväčšia prsia, v ľahu na bruchu budete mať v prsiach tlak.
Poloha pri spánku na boku je preto pre plod najbezpečnejšou polohou a pre tehotnú mamičku najpohodlnejšou. Otázkou je, či je lepšie nakloniť sa doľava alebo doprava? Odborníci odporúčajú, aby ležanie na ľavom boku bolo lepšie pre matku aj dieťa. Naklonenie doľava zlepšuje cirkuláciu, čím sa uľahčuje prietok krvi bohatej na živiny zo srdca do placenty. Pri ležaní na ľavom boku nebude maternica tlačiť na pečeň. Ak tehotné ženy radi ležia na pravom boku a necítia sa nepohodlne, môžu si ľahnúť aj tak, no pre tehotné je najlepšie oprieť sa o ľavý bok.
Niekoľko tipov pre tehotné matky, aby dobre spali
Na podporu brucha a chrbta si tehotné ženy môžu dať malý bavlnený vankúšik na podopretie chrbta a kolien. Môžete si kúpiť špeciálny dlhý vankúš vyrobený špeciálne pre tehotné ženy, ktorý umiestni vankúš na chrbát, aby podopieral zadnú časť bokov a znížil potrebu otáčania tela do inej polohy, ako je ľah na bruchu alebo na chrbte.
Okrem toho, na pomoc pri ventilácii, keď je dýchanie ťažké, si tehotné ženy môžu dať pod chrbát bavlnený vankúš na podporu hrudníka. Keď vás páli záha , je najlepšie zdvihnúť hlavu o niekoľko centimetrov vyššie, aby sa žalúdočná kyselina nevracala späť a nepoškodzovala pažerák.
Aj keď existuje jasné pochopenie výhod a bezpečnosti pozícií pri spánku, nikto sa počas spánku nemôže ovládať. Ak sa raz v noci tehotná mamička náhle prebudí a zistí, že leží na bruchu, na chrbte, nebojte sa príliš o to, že je dieťa vnútri postihnuté. To, že sa uprostred noci zobudíte s inou polohou, je jednoducho znakom toho, že vaše telo chce zmeniť polohu.
Môžete vidieť viac:
Tajomstvo zlepšenia nespavosti pre tehotné ženy
Utrpenie tehotnej matky počas spánku: kŕče
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Pomôžte tehotným ženám rozlišovať medzi fyziologickými kontrakciami a pôrodnými kontrakciami
Niekedy si pri pôrodných kontrakciách myslíte, že sa blížite k pôrodu, ale keď idete do nemocnice na kontrolu, nie je to tak.V skutočnosti sú to len fyziologické kontrakcie.
Psychická príprava pred pôrodom
aFamilyToday Health – Mať dieťa je to najlepšie pre každého rodiča. Pripravili ste sa teda pred pôrodom psychicky? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health.
Používanie kozmetiky počas dojčenia: nepredvídateľné nebezpečenstvo!
aFamilyToday Health: Ženy by mali byť vždy krásne, ale používanie kozmetiky počas dojčenia by malo byť mimoriadne opatrné
Horúčka počas tehotenstva: Príčiny a spôsoby zníženia horúčky u tehotných žien
Horúčka počas tehotenstva je stav, s ktorým sa tehotné ženy veľmi pravdepodobne stretnú, pretože váš imunitný systém je v tomto období oslabený, nie taký silný ako predtým.
7 spôsobov, ako vypočítať čo najpresnejší gestačný vek a dátum pôrodu
Tehotné matky môžu použiť 1 z 5 najpresnejších metód na výpočet gestačného veku z aFamilyToday Health, aby vedeli, koľko týždňov má dieťa.
Počuli ste o inštinkte hniezdenia počas tehotenstva?
Hniezdny pud je celkom zaujímavý fenomén. Keď sa objaví, bude naliehať na tehotnú matku, aby urobila všetko pre to, aby sa pripravila na svoje dieťa.
Je bezpečné pre tehotné ženy jesť ustrice počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – ustrice sú lahodným jedlom, ktoré milujú mnohí ľudia. Je však bezpečné jesť ustrice počas tehotenstva?
Koľko vody by mali tehotné ženy vypiť denne?
Tehotné ženy si v tehotenstve s bábätkom musia dávať pozor nielen na stravu, ale dbať aj na dostatočný prísun vody. Koľko vody teda stačí?
Na čo by si mali dávať pozor tehotné ženy vo vlaku?
Podľa odborníkov sú tehotné ženy, ktoré cestujú vlakom, celkom bezpečné. Aby ste však mali celý výlet, musíte mať na pamäti niekoľko dôležitých bodov.
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva: Čo potrebujú tehotné ženy vedieť?
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je u tehotných žien pomerne častým stavom, nie je síce nebezpečná, no spôsobuje veľmi nepríjemný pocit.
Dôvody nízkej kvality materského mlieka
aFamilyToday Health – dojčiace matky sa niekedy obávajú o prísun mlieka a nevedia, čo robiť, aby zlepšili kvalitu mlieka pre svoje deti.
Úloha FSH (folikuly stimulujúceho) hormónu v ženskej plodnosti
Hormón FSH je tiež známy ako hormón stimulujúci folikuly s úlohou podporovať plodnosť u žien a tehotných žien.
Mali by ste jesť morské plody počas tehotenstva?
aFamilyToday Health - Morské plody sú pomerne vysokým zdrojom výživy pre telo matky a plodu. Nasledujúce akcie pomáhajú tehotným matkám pri výbere bezpečných zdrojov morských plodov pre ich matky.
4 veci, ktoré by ste mali vedieť pri starostlivosti o vlasy počas tehotenstva
Väčšina žien sa stará a stará sa o krásu svojich vlasov. Počas tehotenstva musí byť vedecká starostlivosť o vlasy bezpečnejšia ako kedykoľvek predtým.
Výhody kokosovej vody pre zdravie tehotných žien
aFamilyToday Health – Čerstvé zelené kokosové orechy nám poskytujú chladivý a výživný zdroj kokosovej vody, ktorý ženy, najmä tehotné ženy, nemôžu ignorovať.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Príčiny pálenia záhy počas tehotenstva a ako ho liečiť
aFamilyToday Health – Čo spôsobuje pálenie záhy počas tehotenstva, môže byť otázka, na ktorú chce nájsť odpoveď mnoho tehotných žien.
6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
31. týždeň
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.