Môže tehotenská cukrovka jesť ananás?

Ananás je jedným z dezertov a občerstvenia, ktoré mnohí milujú. Zrelý ananás sladkej, jemne kyslej chuti je veľmi vhodný pre tehotné ženy. Ale môže tehotenská cukrovka jesť ananás?

Tehotné ženy musia byť opatrné pri výbere jedla. Ale tehotné ženy s cukrovkou musia byť ešte opatrnejšie. Čo jesť a čomu sa pri tehotenskej cukrovke vyhýbať je ich hlavnou starosťou. Ananás (ananás alebo ananás) má veľmi lahodnú chuť, ktorá je vhodná pre tehotné ženy, je na zozname vylúčení? Môžem jesť ananás, ak mám gestačný diabetes? Pozrite si nasledujúci článok.

Čo je gestačný diabetes?

Cukrovka alebo cukrovka je porucha hladiny cukru v krvi spôsobená neschopnosťou tela vytvárať dostatok inzulínu alebo správne používať inzulín. Inzulín je hormón produkovaný v pankrease, ktorý pomáha transportovať cukor v krvi do buniek a premieňať ho na energiu. Keď sa cukor nemôže dostať do buniek a premeniť sa na energiu, hromadí sa v krvi. To spôsobuje vysokú hladinu cukru v krvi a vedie k cukrovke. 

Gestačný diabetes je diabetes, ktorý sa vyvíja a je objavený počas tehotenstva. Toto ochorenie má asi 2% - 10% tehotných žien. Môže, ale nemusí spôsobovať komplikácie v tehotenstve, po pôrode sa môže, ale nemusí vyriešiť sama. Od svojho objavenia však choroba priniesla veľa nebezpečenstiev pre zdravie tehotných žien a detí. Najzávažnejšie dôsledky môžu viesť k potratu, mŕtvemu narodeniu. 

Pre tehotné ženy s gestačným diabetom je mimoriadne dôležité kontrolovať hladinu cukru v krvi výberom potravín a úpravou stravy. Existuje veľa ovocia, ktoré milujú tehotné ženy, ale nie sú si isté, či sú bezpečné. To je tiež dôvod, prečo sa veľa tehotných žien pýta, či tehotenská cukrovka môže jesť ananás?

Ananás je obľúbeným ovocím mnohých tehotných žien

Výhody ananásu pre tehotné ženy

Každých 225 g ananásu poskytuje približne 82 kalórií, 0,89 g bielkovín, 16 g cukru, 2 mg sodíka, 2,3 g vlákniny, 0,2 g tuku a žiadny cholesterol. Obsah tejto živiny sa bude líšiť v závislosti od druhu ananásu a stupňa zrelosti ananásu. Zdá sa však, že v zložení 1 ananásu je telu nevyhnutných látok dostatok. 

Užívaním 100 g ananásu denne môžete tiež dosiahnuť približne 130 % vitamínu C, 2 % vitamínu A, 2 % vápnika, 3 % železa dospelého tela. Stopové prvky v ananáse ako: draslík, folát, horčík, mangán, tiamín, riboflavín, vitamín B6, kyselina pantoténová sú tiež mimoriadne prospešné pre zdravie. 

Vynikajúce využitie ananásu pre tehotné ženy možno spomenúť ako:

• Bohatý obsah vitamínov a minerálov v ananáse nielen dodáva energiu, ale pomáha aj tehotným ženám zlepšiť ich zdravotný stav. 
• Ananás pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, prospešný pre zdravie srdca
• Ananás pomáha hladko prebiehať tráviaci proces, čím zlepšuje bežnú zápchu u väčšiny tehotných žien. 
• Jemná, sladká a ľahko konzumovateľná chuť ananásu pomáha znižovať príznaky rannej nevoľnosti u tehotných žien. 
• Ananás znižuje chuť na sladké, čím pomáha tehotným ženám obmedziť spotrebu sladkostí a nealkoholických nápojov. 
• Protizápalové, proti bolesti pri artritíde, diuretikum a prevencia obličkových kameňov sú tiež ďalším využitím ananásu. 
• Jedenie ananásu pomáha podporovať produkciu kolagénu v tele. Kolagén nie je dôležitý len pre tehotné ženy, ale je nevyhnutný aj pre vývoj chrupaviek, kostí, šliach a kože plodu. 

Ananás má veľa výhod pre tehotné ženy, ale môže tehotenská cukrovka jesť ananás?

Môže tehotenská cukrovka jesť ananás?

Tehotné ženy s gestačným diabetom si môžu úplne vychutnať ananás, ak je dávka kontrolovaná. Glykemický index tohto ovocia sa pohybuje od 51 do 73 (stredný až vysoký) v závislosti od druhu ananásu. Ananásová šťava má vyšší glykemický index ako celý ananás. Dobre zrelý ananás bude mať vyšší glykemický index ako stredne zrelý ananás. 

Tehotné ženy s cukrovkou môžu jesť ananás, ale musia ho jesť s mierou, aj keď má toto ovocie sladkú chuť. Príčina je: 

• Ananás má vplyv na zníženie cholesterolu v krvi. Ide o dôležitý „kľúč“ na zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení či obezity – komplikácií veľmi častých u diabetikov.
• S bohatými vitamínmi a minerálmi prispieva ananás k zlepšeniu odolnosti organizmu. Byť zdravý môže znížiť riziko komplikácií cukrovky. 
• Ananás je bohatý na vlákninu, takže dokáže spomaliť tráviaci proces a regulovať hladinu cukru v krvi. Okrem toho vláknina tiež vytvára pocit sýtosti na dlhú dobu, čím znižuje spotrebu potravín navyše, najmä sladkostí. To je výhodné najmä pre diabetikov. 
• Obsah kalórií a tuku v tomto ovocí je veľmi nízky, takže tehotné ženy s tehotenskou cukrovkou sa nemusia obávať, že by konzumácia ananásu spôsobovala priberanie. 

Tehotné ženy s cukrovkou jedia ananás v miernom množstve a stále zabezpečujú rovnováhu cukru v krvi

Ako bezpečne jesť ananás pre tehotné ženy s gestačným diabetom

Môže tehotenská cukrovka jesť ananás? Odpoveď je áno, ale musí sa jesť správne. Ako bezpečne jesť ananás pre tehotné ženy s cukrovkou je: 

• Typ cukru v ananáse má jednoduchú štruktúru, takže sa do krvi vstrebáva pomerne rýchlo. 85 g zrelého ananásu môže obsahovať až 8,3 g prírodného cukru. Aby sa predišlo vysokej hladine cukru v krvi po jedle, tehotné ženy by mali zjesť maximálne 500 g zrelého ananásu týždenne a mali by byť rozdelené rovnomerne medzi dni. Jesť ananás mnoho dní po sebe tiež nie je dobré pre zdravie. 
• Tehotné ženy by mali jesť čerstvý ananás namiesto konzervovaných výrobkov, džúsov, džemov alebo cukríkov vyrobených z ananásu. Spracované produkty majú často dosť vysoký obsah cukru. 
• V rovnaký deň konzumácie ananásu by tehotné ženy mali používať potraviny s nízkym obsahom sacharidov, ako je brokolica, tofu, kuracie mäso, vajcia... Táto kombinácia pomáha hladine cukru v krvi po hlavných jedlách a Snackoch sa veľa nezmenilo. 
• Ak ste práve zjedli ananás, mali by ste si po každom jedle skontrolovať hladinu cukru v krvi. To pomáha tehotným ženám prispôsobiť množstvo jedla. 
• Najlepší čas na konzumáciu ananásu je pri občerstvení, asi 1-2 hodiny od hlavného jedla. 
• Tehotné ženy stále šíria informácie, že prvé 3 mesiace by nemali jesť ananás, aby sa vyhli riziku potratu. Ale v skutočnosti sa to môže stať iba vtedy, keď tehotné ženy zjedia 6-7 ananásov súčasne. Tehotné ženy, ktoré túžia po ananáse, môžu stále zjesť malé množstvo kedykoľvek počas tehotenstva. 
• Niektoré prípady tehotných žien s cukrovkou by nemali jesť ananás, ako napríklad: Tehotné ženy s bolesťami žalúdka, kŕčmi maternice, bronchiálnou astmou alebo vysokým krvným tlakom. 

Ananás pomáha tehotným ženám uspokojiť chuť na sladké zdravým spôsobom. Keď viete, či môžete jesť ananás s gestačným diabetom , nezabudnite ho jesť správne a v dostatočnom množstve, aby ste boli v bezpečí!