Pre mladé páry, ktoré sa tešia na deti, je veľmi dôležité, aby boli zdraví. Mnohé štúdie ukázali, že jemné cvičenie môže priniesť mnohé výhody pre plodnosť mužov aj žien.
Ako najrýchlejšie otehotnieť? Ak túto otázku položíte svojej rodine a priateľom, určite dostanete veľa rôznych odpovedí. Bez ohľadu na to, ktorá metóda sa použije, telesné zdravie je stále kľúčovým faktorom, ktorý priamo ovplyvňuje plodnosť u žien aj mužov. K tomu je potrebné okrem výživnej stravy venovať pozornosť aj pravidelnému pohybu. aFamilyToday Health vám pomôže pochopiť viac o niektorých výhodách cvičenia pre plodnosť prostredníctvom zdieľania nižšie.
Zatiaľ neexistuje žiadny výskum, ktorý by to potvrdil, ale podľa mnohých odborníkov môže mať cvičenie skutočne veľa výhod pre plodnosť. Okrem toho zmeny v stravovaní a životnom štýle majú aj dlhodobý vplyv na plodnosť.
Pravidelné cvičenie môže priniesť telu veľa výhod, najmä pre plodnosť:
Dobrý spánok je pre ľudské telo veľmi potrebný, pretože spánok je vtedy, keď telo vykonáva činnosti „opravy“ a „údržby“. Hoci žiadny výskum nepreukázal, že spánok úzko súvisí s plodnosťou, ak nemáte dostatok spánku, môže to zvýšiť riziko obezity. Existuje vzťah medzi obezitou a plodnosťou . Ak ste obézni, vaša plodnosť sa zníži. Pravidelné cvičenie pomôže „nastaviť“ telo do správneho rytmu, pomôže vám spať zdravo , hlboko a dostatočne.
Nadváha alebo obezita môže ovplyvniť plodnosť u mužov aj žien. U mužov môže obezita znížiť počet spermií. Pre ženy môže obezita vystaviť mnohým problémom s otehotnením, ako aj možným komplikáciám počas tehotenstva , ktoré môžu viesť až k potratu. Takže, aby ste sa nedostali do tejto situácie, udržiavanie hmotnosti je nevyhnutnosťou a na to by bolo cvičenie múdrou voľbou.
Duševné zdravie hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia tela. Nadmerná úzkosť a stres môžu ovplyvniť telo mnohými rôznymi spôsobmi, najmä môžu znížiť plodnosť. Stres môže niekedy spôsobiť zlé návyky, ako je fajčenie, pitie alkoholu, užívanie drog... Cvičenie môže pomôcť uvoľniť hormóny v tele, pomôcť zmierniť stres a cítiť sa zdravo.
Mnoho ľudí je prekvapených, keď sa dozvedia, že nadmerné cvičenie a neplodnosť spolu úzko súvisia.
Mnohé štúdie ukázali, že nadmerné cvičenie môže viesť k neplodnosti žien, najmä tých, ktoré sú obézne. Tento problém môže byť spôsobený:
• Zvýšené hladiny kortizolu
Výskum ukázal, že nadmerné cvičenie u žien ovplyvňuje rovnováhu hormónov v tele. Konkrétne klesá hormón štítnej žľazy . To nie je dobré pre zdravie, pretože štítna žľaza pomáha zvyšovať metabolickú aktivitu v tele.
Okrem toho nadmerné cvičenie tiež zvyšuje hladinu kortizolu. Tieto dve veci môžu spôsobiť stres na nadobličkách v tele, spôsobiť hormonálnu nerovnováhu a ovplyvniť plodnosť.
• Strata tuku
V tele sú dva druhy tuku, dobrý a zlý. To je dôvod, prečo väčšina žien volí intenzívne cvičenie, aby spálili telesný tuk čo najrýchlejšie. Štúdie však ukázali, že nízky príjem tukov môže znížiť plodnosť. Navyše, namáhavé cvičenie a nízky príjem tukov môžu tiež narušiť menštruáciu a znížiť hladinu estrogénu.
Cvičenie môže zlepšiť pohyblivosť spermií. Ak však trénujete príliš rýchlo a tvrdo, výhody sa zmenia na škodu.
• Znížený počet spermií
Cvičenie môže zlepšiť zdravie a kvalitu spermií, ale cvičenie s vysokou intenzitou ukázalo opačné výsledky. Príčinou je telesná teplota. Keď cvičíte príliš veľa, teplota v oblasti produkcie spermií sa zvýši, čo spôsobí, že počet spermií sa zníži namiesto zvýšenia.
• Znížený luteinizačný hormón a testosterón
Dôležitým dôvodom, prečo sa počet spermií znižuje, keď muži cvičia príliš dlho, je to, že sú znížené dva hormóny testosterón a luteinizačný. To sa však môže vrátiť do normálu, keď prestavíte svoj cvičebný režim.
Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte sledovať niektoré z nasledujúcich znakov:
Vaše telo vám dá nesprávne signály, ak budete príliš cvičiť. Mierne cvičenie môže urobiť telo zdravým, ale ak cvičíte príliš veľa, telo bude cítiť bolesť a nebude dobre spať. Dôvodom je, že tieto cvičenia prekonali toleranciu tela.
V závislosti od veku a kondície budete mať vhodné cvičenie. Avšak ľudia, ktorí nadmerne cvičia, majú tendenciu robiť veľa rôznych druhov cvičenia. To môže mať negatívny vplyv na telo.
Ak vám na chvíľu vynechá menštruácia, môžete si myslieť, že ste tehotná. Príčinou neskorej menštruácie však môže byť intenzívne cvičenie. Dôvodom je, že pri príliš tvrdom cvičení sa v tele veľmi zmení hladina hormónov, čo ovplyvní prirodzený rytmus menštruácie. To ovplyvňuje aj ovuláciu v tele, čím sa znižuje plodnosť.
Učenie sa o správnom cvičení na zvýšenie plodnosti je nevyhnutné na to, aby ste zostali zdraví bez toho, aby ste ohrozili svoju schopnosť otehotnieť:
Tieto cvičenia zahŕňajú chôdzu, jogging, aerobik atď., Ktoré pomáhajú zvýšiť krvný obeh v tele. Môžete začať s 15 minútami rýchlej chôdze alebo joggingu každý deň a prepracovať sa až na 30 minút.
Na zvýšenie svalového tonusu a vytrvalosti môžete vyskúšať vzpieračské cvičenia. Skúste mierne vzpieračské cvičenia, najlepšie s trénerom tri až štyri dni v týždni.
Pred tréningom vždy robte zahrievacie cvičenia. Tie zvýšia pružnosť tela, znížia stres a znížia riziko zranenia pri cvičení.
Joga je jedným z veľmi užitočných cvičení na zvýšenie plodnosti. Tieto cvičenia pomáhajú udržiavať flexibilitu, znižujú stres, úzkosť a efektívne zlepšujú náladu.
Mali by ste sa vyhnúť niektorým z nasledujúcich cvičení:
Intenzívne aeróbne cvičenie môže spôsobiť poškodenie tela
Cvičenie po dlhú dobu, zvyčajne viac ako hodinu
Šprint a beh na dlhé trate každý deň
Cvičte celý týždeň bez dňa voľna
Počas ovulácie robte intenzívne cvičenie.
Pravidelné cvičenie môže mať mnoho výhod na plodnosť pre mužov aj ženy. Musíte však cvičiť s mierou, aby ste sa vyhli kontraproduktívnemu účinku.
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Proces prípravy na tehotenstvo nie je len úlohou ženy, ale výrazne prispievajú aj muži. Existuje 7 skvelých tipov, ktoré vám v tom pomôžu.
Ak si neželáte lekársky zásah, môžete použiť nasledujúce 4 spôsoby liečby plodnosti, aby ste rýchlo dostali dobré správy.
aFamilyToday Health – Mať dieťa je to najlepšie pre každého rodiča. Pripravili ste sa teda pred pôrodom psychicky? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health.
Viete, čo je predný sklon maternice? Možno vám tento pojem znie zvláštne, no stáva sa to mnohým ženám. Vo väčšine prípadov sa však predklon maternice nie je čoho obávať a nie je čoho obávať.
Zistiť, ako ľahšie otehotnieť, je nevyhnutné, ak chcete rýchlo privítať nového člena do svojej malej rodiny.
Ak sa stretnete s niektorou z chorôb spomenutých v nasledujúcom článku, tehotné ženy by v rámci ochrany svojho zdravia mali zvážiť ukončenie tehotenstva.
aFamilyToday Health – test steru z krčka maternice si mnoho žien vyberá počas tehotenstva na zistenie nebezpečných chorôb pre matku aj plod.
aFamilyToday Health – Okrem sledovania ovulácie, uplatňovania sexuálnych polôh, aké tajomstvo mať chlapca vám pomôže mať väčšiu šancu na úspech?
Po dlhých mesiacoch čakania sa na tehotenskom teste objavil znak 2 čiarok. Radosť zmiešaná s úzkosťou v srdci budúcej matky, najmä keď je prvýkrát tehotná. Čo teda potrebujete vedieť, keď ste prvýkrát tehotná? Existuje 8 základných vecí, ktoré nemôžete ignorovať.
Okrem podpory tvorby krviniek a nervovej aktivity sa ukázalo, že účinky vitamínu B12 tiež pomáhajú zvyšovať plodnosť u mužov aj žien.
Prenatálny skríningový test, keď majú ženy 35 rokov, aby sa zistilo, či ich dieťa má Downov syndróm, pomocou ultrazvuku, dvojitého testu, trojitého testu, biopsií choriových klkov
Počuť tlkot srdca plodu je pre tehotnú matku posvätná vec. Takže viete, ako sa formuje a mení srdcová frekvencia plodu u dieťaťa?
Viete, kedy si urobiť tehotenský test, aby ste dosiahli čo najpresnejšie výsledky? Zistite to už teraz, aby ste sa vyhli chybám pri tehotenskom teste!
K počatiu dochádza, keď sa vajíčko a spermia spoja. Odtiaľ sa tvorí zygota a postupne sa z nej vyvinie plod.
Umelé oplodnenie môže pomôcť neplodným párom mať deti. Ak chcete zvýšiť svoje šance na úspech, naučte sa nasledovné!
Krvácanie z nosa je u tehotných žien veľmi časté. 2 z 10 tehotných žien majú krvácanie z nosa. Správna hemostáza pre tehotné ženy je veľmi dôležitá.
aFamilyToday Health – Zaujíma vás, kedy je ten správny čas na to, aby ste mali druhé dieťa? Podiel, ktorý by ste mali vedieť, kým sa rozhodnete mať druhé dieťa.
aFamilyToday Health – Genetické testovanie sa dnes považuje za pokročilú metódu na určenie rizika, či sa dieťa narodí s vrodenými chybami alebo nie.
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
