Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Účinky vitamínu B12 na plodnosť
Okrem podpory tvorby krvných buniek a nervovej aktivity sa ukázalo, že účinky vitamínu B12 tiež pomáhajú zvyšovať plodnosť u mužov aj žien.
V súčasnosti je problém neplodnosti spoločným problémom mnohých ľudí. Ak sa už dlho snažíte otehotnieť, no nedarí sa vám, príčinou môže byť nedostatok vitamínu B12 vo vašom tele.
Ako teda vitamín B12 ovplyvňuje plodnosť? Sledujte aFamilyToday Health a sledujte zdieľanie nižšie, aby ste pochopili viac o účinkoch vitamínu B12.
Čo je vitamín B12?
Vitamín B12 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie mozgu a nervového systému. Okrem toho má tento vitamín aj funkciu udržiavania zdravého metabolizmu. Dôležitejšie je, že vitamín B12 tiež hrá dôležitú úlohu pri tvorbe genetického materiálu nachádzajúceho sa v DNA a RNA vajíčok a spermií.
Nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť neplodnosť?
Nedostatok vitamínu B12 môže ovplyvniť plodnosť u mužov aj žien. Nielen to, tento stav môže tiež viesť k mnohým chorobám, ako sú depresia , strata pamäti, neplodnosť, anémia , neurologické alebo duševné problémy.
1. Vplyv vitamínu B12 na mužskú plodnosť
Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri tvorbe a vývoji spermií, zabraňuje predčasnej ejakulácii a zvyšuje libido u mužov. Ak máte nedostatok vitamínu B12, môžu sa u vás vyskytnúť niektoré z nasledujúcich problémov:
Nízky počet spermií
Poškodenie DNA v spermiách
Slabá pohyblivosť spermií
Znížená chuť na sex
Podľa výskumu každý deň, ak muži dopĺňajú asi 1 500 mg vitamínu B12 počas 2-13 mesiacov, počet spermií sa zvýši asi o 60%. Suplementácia vitamínom B12 tiež zlepšuje pohyblivosť spermií až o 50%, čím zvyšuje mužskú plodnosť.
2. Vplyv vitamínu B12 na ženskú plodnosť
Nedostatok vitamínu B12 ženám veľmi sťaží otehotnenie. Aj keď otehotniete, šanca na potrat je tiež veľmi vysoká. Dôvodom je, že nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť problémy, ako sú:
Nepravidelná ovulácia
Prerušuje delenie buniek
Negatívne účinky na vývoj vajec
Oplodnené vajíčko sa ťažko prichytáva na stenu maternice.
Vitamín B12 je veľmi dôležitá živina pre počatie. V priemere bude dospelý človek potrebovať asi 2,4 mcg vitamínu B12 denne. Tento vitamín môžete získať prostredníctvom stravy alebo prostredníctvom doplnkov vitamínu B12.
Ako doplniť vitamín B12 pre telo?
Ak máte nedostatok vitamínu B12, nebojte sa, môžete ho doplniť pridaním potravín bohatých na vitamín B12 do stravy alebo užívaním vitamínových doplnkov:
1. Potraviny bohaté na vitamín B12
Potraviny bohaté na vitamín B12, ktoré by ste mali pridať do svojho jedálnička:
Losos
Hovädzia pečeň
Filet mignon
Mäkkýše (mušle, mušle, mušle)
Jogurt
Mlieko
Vajcia
Kura
Obilniny
Tuniak
2. Výživový doplnok s vitamínom B12
Okrem pridávania potravín bohatých na vitamín B12 do stravy ho môžete doplniť aj užívaním doplnkov vo forme kapsúl alebo vody. V niektorých prípadoch možno budete potrebovať injekcie vitamínu B12, ale urobte to len vtedy, keď to nariadi váš lekár.
Aké vitamíny by ste mali okrem vitamínu B12 na zvýšenie plodnosti dopĺňať?
Ak plánujete otehotnieť, musíte pridať niektoré z nasledujúcich vitamínov, aby ste zlepšili reprodukčný systém a zvýšili svoje šance na počatie:
Kyselina listová: Ide o vitamín, ktorý musíte doplniť, ak plánujete otehotnieť. Užívanie kyseliny listovej pred otehotnením vás a vaše dieťa vyhnúť sa mnohým rizikám, ako sú zníženie počtu červených krviniek, predčasného pôrodu, pomôže vrodených vád , a preeklampsia . Ak plánujete otehotnieť, mali by ste 1 až 2 mesiace pred počatím zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na kyselinu listovú.
Zinok: Tento minerál je veľmi dôležitý, mali by ste ho dopĺňať, ak plánujete otehotnieť. U mužov má zinok veľký vplyv na kvalitu a množstvo spermií. Ak teda chcete zlepšiť svoje reprodukčné zdravie, mali by ste do svojho jedálnička pridať potraviny bohaté na zinok. Pred otehotnením by muži mali každý deň doplniť asi 11 mg a ženy asi 8 mg.
Vitamín E: Niekoľko štúdií ukázalo, že vitamín E je nevyhnutný pre plodnosť u žien aj mužov. Muži s nedostatkom vitamínu E môžu mať zníženú kvalitu a množstvo spermií, zatiaľ čo ženy s nedostatkom vitamínu E budú mať problémy súvisiace s ovuláciou. Ak plánujete otehotnieť, potrebujete asi 1 000 mg vitamínu E každý deň.
Omega-3 mastné kyseliny: Táto živina pôsobí na zvýšenie prietoku krvi do maternice a vyrovnávanie hormónov. Nielen to, omega-3 mastné kyseliny sú tiež veľmi dobré pre vývoj mozgu plodu.
Okrem toho, ak tehotné ženy počas tehotenstva pravidelne užívajú doplnky omega-3, môžu znížiť riziko tehotenských komplikácií, ako je cukrovka , preeklampsia, predčasný pôrod ...
Selén: Antioxidant, ktorý pomáha chrániť vajíčka a spermie pred útokom voľných radikálov. Selén navyše ovplyvňuje aj pohyblivosť spermií a produkciu estrogénu u žien. Na doplnenie selénu by ste mali jesť veľa potravín ako fazuľa, ryby (makrela, tuniak, losos, sardinky), mäkkýše (ustrice, mušle, homáre), huby, vnútornosti Vaječné žĺtky, celozrnné výrobky...
Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri počatí. Keď sa pokúšate otehotnieť, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko vitamínu B12 potrebujete, a naplánujte si pridať do stravy potraviny bohaté na vitamín B12.
7 skvelých tipov pre manželov, ktorí sa chcú pripraviť na tehotenstvo s manželkou
Proces prípravy na tehotenstvo nie je len úlohou ženy, ale výrazne prispievajú aj muži. Existuje 7 skvelých tipov, ktoré vám v tom pomôžu.
4 vysoko účinné terapie plodnosti
Ak si neželáte lekársky zásah, môžete použiť nasledujúce 4 spôsoby liečby plodnosti, aby ste rýchlo dostali dobré správy.
Psychická príprava pred pôrodom
aFamilyToday Health – Mať dieťa je to najlepšie pre každého rodiča. Pripravili ste sa teda pred pôrodom psychicky? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health.
7 vecí, ktoré by ste mali vedieť o vašej maternici naklonenej dopredu
Viete, čo je predný sklon maternice? Možno vám tento pojem znie zvláštne, no stáva sa to mnohým ženám. Vo väčšine prípadov sa však predklon maternice nie je čoho obávať a nie je čoho obávať.
4 jednoduché, ľahké a efektívne tajomstvá tehotenstva!
Zistiť, ako ľahšie otehotnieť, je nevyhnutné, ak chcete rýchlo privítať nového člena do svojej malej rodiny.
3 prípady na zváženie potratu
Ak sa stretnete s niektorou z chorôb spomenutých v nasledujúcom článku, tehotné ženy by v rámci ochrany svojho zdravia mali zvážiť ukončenie tehotenstva.
Je test cervikálneho steru počas tehotenstva bezpečný?
aFamilyToday Health – test steru z krčka maternice si mnoho žien vyberá počas tehotenstva na zistenie nebezpečných chorôb pre matku aj plod.
Prezradím vám tajomstvo pôrodu chlapca s bylinkami
aFamilyToday Health – Okrem sledovania ovulácie, uplatňovania sexuálnych polôh, aké tajomstvo mať chlapca vám pomôže mať väčšiu šancu na úspech?
Prvé tehotenstvo potrebujete vedieť, čo?
Po dlhých mesiacoch čakania sa na tehotenskom teste objavil znak 2 čiarok. Radosť zmiešaná s úzkosťou v srdci budúcej matky, najmä keď je prvýkrát tehotná. Čo teda potrebujete vedieť, keď ste prvýkrát tehotná? Existuje 8 základných vecí, ktoré nemôžete ignorovať.
Účinky vitamínu B12 na plodnosť
Okrem podpory tvorby krviniek a nervovej aktivity sa ukázalo, že účinky vitamínu B12 tiež pomáhajú zvyšovať plodnosť u mužov aj žien.
Prenatálny skríningový test: Ženy nad 35 rokov by nemali chýbať!
Prenatálny skríningový test, keď majú ženy 35 rokov, aby sa zistilo, či ich dieťa má Downov syndróm, pomocou ultrazvuku, dvojitého testu, trojitého testu, biopsií choriových klkov
Veci, ktoré potrebujete vedieť o obehovom systéme a srdcovej frekvencii plodu
Počuť tlkot srdca plodu je pre tehotnú matku posvätná vec. Takže viete, ako sa formuje a mení srdcová frekvencia plodu u dieťaťa?
Kedy si urobiť tehotenský test, aby ste dosiahli čo najpresnejšie výsledky?
Viete, kedy si urobiť tehotenský test, aby ste dosiahli čo najpresnejšie výsledky? Zistite to už teraz, aby ste sa vyhli chybám pri tehotenskom teste!
Ako prebieha počatie a vývoj plodu?
K počatiu dochádza, keď sa vajíčko a spermia spoja. Odtiaľ sa tvorí zygota a postupne sa z nej vyvinie plod.
Umelé oplodnenie a užitočné veci, ktoré potrebujete vedieť
Umelé oplodnenie môže pomôcť neplodným párom mať deti. Ak chcete zvýšiť svoje šance na úspech, naučte sa nasledovné!
Je nezvyčajné, že tehotné ženy majú krvácanie z nosa?
Krvácanie z nosa je u tehotných žien veľmi časté. 2 z 10 tehotných žien majú krvácanie z nosa. Správna hemostáza pre tehotné ženy je veľmi dôležitá.
Kedy by mali mať rodičia druhé dieťa?
aFamilyToday Health – Zaujíma vás, kedy je ten správny čas na to, aby ste mali druhé dieťa? Podiel, ktorý by ste mali vedieť, kým sa rozhodnete mať druhé dieťa.
8 vecí o genetickom testovaní, ktoré nevie každý
aFamilyToday Health – Genetické testovanie sa dnes považuje za pokročilú metódu na určenie rizika, či sa dieťa narodí s vrodenými chybami alebo nie.
Spôsobuje menštruačná bolesť neplodnosť?
Menštruačné kŕče sú bežným príznakom, ktorý zažívajú všetky ženy. Niekedy môžu byť tieto bolesti znakom problémov s reprodukčným zdravím.
6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
31. týždeň
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.