Okrem podpory tvorby krvných buniek a nervovej aktivity sa ukázalo, že účinky vitamínu B12 tiež pomáhajú zvyšovať plodnosť u mužov aj žien.
V súčasnosti je problém neplodnosti spoločným problémom mnohých ľudí. Ak sa už dlho snažíte otehotnieť, no nedarí sa vám, príčinou môže byť nedostatok vitamínu B12 vo vašom tele.
Ako teda vitamín B12 ovplyvňuje plodnosť? Sledujte aFamilyToday Health a sledujte zdieľanie nižšie, aby ste pochopili viac o účinkoch vitamínu B12.
Vitamín B12 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie mozgu a nervového systému. Okrem toho má tento vitamín aj funkciu udržiavania zdravého metabolizmu. Dôležitejšie je, že vitamín B12 tiež hrá dôležitú úlohu pri tvorbe genetického materiálu nachádzajúceho sa v DNA a RNA vajíčok a spermií.
Nedostatok vitamínu B12 môže ovplyvniť plodnosť u mužov aj žien. Nielen to, tento stav môže tiež viesť k mnohým chorobám, ako sú depresia , strata pamäti, neplodnosť, anémia , neurologické alebo duševné problémy.
Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri tvorbe a vývoji spermií, zabraňuje predčasnej ejakulácii a zvyšuje libido u mužov. Ak máte nedostatok vitamínu B12, môžu sa u vás vyskytnúť niektoré z nasledujúcich problémov:
Nízky počet spermií
Poškodenie DNA v spermiách
Slabá pohyblivosť spermií
Znížená chuť na sex
Podľa výskumu každý deň, ak muži dopĺňajú asi 1 500 mg vitamínu B12 počas 2-13 mesiacov, počet spermií sa zvýši asi o 60%. Suplementácia vitamínom B12 tiež zlepšuje pohyblivosť spermií až o 50%, čím zvyšuje mužskú plodnosť.
Nedostatok vitamínu B12 ženám veľmi sťaží otehotnenie. Aj keď otehotniete, šanca na potrat je tiež veľmi vysoká. Dôvodom je, že nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť problémy, ako sú:
Nepravidelná ovulácia
Prerušuje delenie buniek
Negatívne účinky na vývoj vajec
Oplodnené vajíčko sa ťažko prichytáva na stenu maternice.
Vitamín B12 je veľmi dôležitá živina pre počatie. V priemere bude dospelý človek potrebovať asi 2,4 mcg vitamínu B12 denne. Tento vitamín môžete získať prostredníctvom stravy alebo prostredníctvom doplnkov vitamínu B12.
Ak máte nedostatok vitamínu B12, nebojte sa, môžete ho doplniť pridaním potravín bohatých na vitamín B12 do stravy alebo užívaním vitamínových doplnkov:
Potraviny bohaté na vitamín B12, ktoré by ste mali pridať do svojho jedálnička:
Losos
Hovädzia pečeň
Filet mignon
Mäkkýše (mušle, mušle, mušle)
Jogurt
Mlieko
Vajcia
Kura
Obilniny
Tuniak
Okrem pridávania potravín bohatých na vitamín B12 do stravy ho môžete doplniť aj užívaním doplnkov vo forme kapsúl alebo vody. V niektorých prípadoch možno budete potrebovať injekcie vitamínu B12, ale urobte to len vtedy, keď to nariadi váš lekár.
Ak plánujete otehotnieť, musíte pridať niektoré z nasledujúcich vitamínov, aby ste zlepšili reprodukčný systém a zvýšili svoje šance na počatie:
Kyselina listová: Ide o vitamín, ktorý musíte doplniť, ak plánujete otehotnieť. Užívanie kyseliny listovej pred otehotnením vás a vaše dieťa vyhnúť sa mnohým rizikám, ako sú zníženie počtu červených krviniek, predčasného pôrodu, pomôže vrodených vád , a preeklampsia . Ak plánujete otehotnieť, mali by ste 1 až 2 mesiace pred počatím zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na kyselinu listovú.
Zinok: Tento minerál je veľmi dôležitý, mali by ste ho dopĺňať, ak plánujete otehotnieť. U mužov má zinok veľký vplyv na kvalitu a množstvo spermií. Ak teda chcete zlepšiť svoje reprodukčné zdravie, mali by ste do svojho jedálnička pridať potraviny bohaté na zinok. Pred otehotnením by muži mali každý deň doplniť asi 11 mg a ženy asi 8 mg.
Vitamín E: Niekoľko štúdií ukázalo, že vitamín E je nevyhnutný pre plodnosť u žien aj mužov. Muži s nedostatkom vitamínu E môžu mať zníženú kvalitu a množstvo spermií, zatiaľ čo ženy s nedostatkom vitamínu E budú mať problémy súvisiace s ovuláciou. Ak plánujete otehotnieť, potrebujete asi 1 000 mg vitamínu E každý deň.
Omega-3 mastné kyseliny: Táto živina pôsobí na zvýšenie prietoku krvi do maternice a vyrovnávanie hormónov. Nielen to, omega-3 mastné kyseliny sú tiež veľmi dobré pre vývoj mozgu plodu.
Okrem toho, ak tehotné ženy počas tehotenstva pravidelne užívajú doplnky omega-3, môžu znížiť riziko tehotenských komplikácií, ako je cukrovka , preeklampsia, predčasný pôrod ...
Selén: Antioxidant, ktorý pomáha chrániť vajíčka a spermie pred útokom voľných radikálov. Selén navyše ovplyvňuje aj pohyblivosť spermií a produkciu estrogénu u žien. Na doplnenie selénu by ste mali jesť veľa potravín ako fazuľa, ryby (makrela, tuniak, losos, sardinky), mäkkýše (ustrice, mušle, homáre), huby, vnútornosti Vaječné žĺtky, celozrnné výrobky...
Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri počatí. Keď sa pokúšate otehotnieť, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko vitamínu B12 potrebujete, a naplánujte si pridať do stravy potraviny bohaté na vitamín B12.
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Proces prípravy na tehotenstvo nie je len úlohou ženy, ale výrazne prispievajú aj muži. Existuje 7 skvelých tipov, ktoré vám v tom pomôžu.
Ak si neželáte lekársky zásah, môžete použiť nasledujúce 4 spôsoby liečby plodnosti, aby ste rýchlo dostali dobré správy.
aFamilyToday Health – Mať dieťa je to najlepšie pre každého rodiča. Pripravili ste sa teda pred pôrodom psychicky? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health.
Viete, čo je predný sklon maternice? Možno vám tento pojem znie zvláštne, no stáva sa to mnohým ženám. Vo väčšine prípadov sa však predklon maternice nie je čoho obávať a nie je čoho obávať.
Zistiť, ako ľahšie otehotnieť, je nevyhnutné, ak chcete rýchlo privítať nového člena do svojej malej rodiny.
Ak sa stretnete s niektorou z chorôb spomenutých v nasledujúcom článku, tehotné ženy by v rámci ochrany svojho zdravia mali zvážiť ukončenie tehotenstva.
aFamilyToday Health – test steru z krčka maternice si mnoho žien vyberá počas tehotenstva na zistenie nebezpečných chorôb pre matku aj plod.
aFamilyToday Health – Okrem sledovania ovulácie, uplatňovania sexuálnych polôh, aké tajomstvo mať chlapca vám pomôže mať väčšiu šancu na úspech?
Po dlhých mesiacoch čakania sa na tehotenskom teste objavil znak 2 čiarok. Radosť zmiešaná s úzkosťou v srdci budúcej matky, najmä keď je prvýkrát tehotná. Čo teda potrebujete vedieť, keď ste prvýkrát tehotná? Existuje 8 základných vecí, ktoré nemôžete ignorovať.
Okrem podpory tvorby krviniek a nervovej aktivity sa ukázalo, že účinky vitamínu B12 tiež pomáhajú zvyšovať plodnosť u mužov aj žien.
Prenatálny skríningový test, keď majú ženy 35 rokov, aby sa zistilo, či ich dieťa má Downov syndróm, pomocou ultrazvuku, dvojitého testu, trojitého testu, biopsií choriových klkov
Počuť tlkot srdca plodu je pre tehotnú matku posvätná vec. Takže viete, ako sa formuje a mení srdcová frekvencia plodu u dieťaťa?
Viete, kedy si urobiť tehotenský test, aby ste dosiahli čo najpresnejšie výsledky? Zistite to už teraz, aby ste sa vyhli chybám pri tehotenskom teste!
K počatiu dochádza, keď sa vajíčko a spermia spoja. Odtiaľ sa tvorí zygota a postupne sa z nej vyvinie plod.
Umelé oplodnenie môže pomôcť neplodným párom mať deti. Ak chcete zvýšiť svoje šance na úspech, naučte sa nasledovné!
Krvácanie z nosa je u tehotných žien veľmi časté. 2 z 10 tehotných žien majú krvácanie z nosa. Správna hemostáza pre tehotné ženy je veľmi dôležitá.
aFamilyToday Health – Zaujíma vás, kedy je ten správny čas na to, aby ste mali druhé dieťa? Podiel, ktorý by ste mali vedieť, kým sa rozhodnete mať druhé dieťa.
aFamilyToday Health – Genetické testovanie sa dnes považuje za pokročilú metódu na určenie rizika, či sa dieťa narodí s vrodenými chybami alebo nie.
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
