Mnoho ľudí verí, že ženy po pôrode by nemali jesť ryby, vrátane kapra. Tak toto je pravda? Môže rodička jesť kapra?
Kapor patrí medzi ryby, ktoré sú veľmi bohaté na živiny, ale pre ženy po pôrode, či už konzumácia kapra bude mať nejaké problémy s tráviacim traktom, nepriaznivo ovplyvňujú zdravie matky a dieťatka alebo nie. Článok poskytne podrobné informácie na zodpovedanie otázky "môže rodiaca matka jesť kapra". Prečítajte si teraz, aby ste vedeli, ako sa správne stravovať pre ženy po pôrode !
Aký druh ryby je kapor?
Kapor je sladkovodná ryba s dlhým a plochým telom, hrubými perami a veľkými šupinami. Brucho kapra býva bledožlté až biele. Kapor je bohatý na vitamíny a minerály, čím má veľmi dobrý zdraviu prospešný účinok. Najmä bohaté množstvo fosforu, vitamínu B12, prospešných mastných kyselín a bielkovín v kaprovi udržuje telo zdravé.
Konkrétne nutričná hodnota v 100 gramoch kapra zahŕňa 76,31 g vody, energie; 17,83 gramov bielkovín; 5,6 gramu tuku... Je tam aj veľa minerálov ako 41 mg vápnika; 1,24 mg železa; 29 mg horčíka; 333 mg draslíka...
Nielenže má vplyv na podporu zdravia, kapor dokáže spracovať aj mnoho chutných jedál v dennej ponuke, preto je to jedlo, ktoré mnohí uprednostňujú.
Kapor je potravina bohatá na živiny
Zdravotné prínosy kapra u žien po pôrode
Môže teda matka jesť kapra? Kapor je bohatý na živiny, najmä po pôrode, konzumácia kapra prináša mnoho skvelých využití nasledovne:
Posilňuje kosti a zuby
Kapor obsahuje bohaté množstvo fosforu, odhaduje sa, že jedna porcia kapra poskytuje viac ako 50% odporúčaného denného množstva dôležitých minerálov.
Vďaka tomu pri pridávaní kapra do tela pomáha rozvíjať a udržiavať minerálnu hustotu kostí v tele, čím predchádza riziku osteoporózy , poškodenej alebo oslabenej zubnej skloviny. Pre ženy po pôrode je to obzvlášť dôležité, pretože v skutočnosti majú mnohé problémy s kosťami a zubami kvôli poklesu fosforu a vápnika.
Zlepšiť zdravie srdca
S vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín pomáha kapor chrániť zdravie srdca. Zlepšenie rovnováhy omega-6 a omega-3 zabráni hromadeniu plaku a zníži riziko aterosklerózy. Výsledkom je, že konzumácia kapra pomáha ženám po pôrode regulovať krvný tlak, eliminovať stres, znižovať riziko srdcového infarktu a predchádzať mozgovej príhode.
Kapor poskytuje veľa živín, pomáha matkám po pôrode, aby boli zdravé
Zvýšte imunitu
Kapry sú bohaté na zinok – dôležitý minerál, ktorého telo mnohých ľudí, najmä žien po pôrode, má často nedostatok. Zinok pomáha stimulovať imunitný systém tým najlepším spôsobom. Zaradenie kapra do denného jedálnička je preto nevyhnutné.
Napomáha lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému
Ženy po pôrode často pociťujú črevné a gastrointestinálne problémy, ako je nadúvanie, zápcha , hemoroidy a bolesti žalúdka. Zaradenie kapra do jedálnička môže mamičkám účinne pomôcť zlepšiť vyššie uvedené stavy.
Spomaliť proces starnutia
Tmavá pokožka, vranie nôžky, starecké škvrny, vrásky... je stav, s ktorým sa stretáva mnoho žien po pôrode. Preto by mamičky mali zaradiť kapra do jedálneho lístka, pretože hojné antioxidanty v kaprovi majú schopnosť stimulovať tvorbu nových buniek a spomaľovať proces starnutia.
Zlepšite spánok po pôrode
Ak ženy po pôrode často trpia nespavosťou, nespia hlboko, kapor môže mamičkám pomôcť túto situáciu prekonať. Bohatý obsah horčíka v kaprovi pomáha aktivovať uvoľňovanie niektorých neurotransmiterov, upokojuje nervový systém a pomáha matke lepšie spať.
Kapor môže pomôcť matkám po pôrode lepšie spať
Môže matka jesť kapra?
Z vyššie uvedených nutričných zložiek a benefitov, ktoré kapor zdraviu prináša, je vidieť, že na otázku „Môže mama kapra“ odpovedať áno!
Matky však musia venovať pozornosť niektorým z nasledujúcich problémov, aby sa vyhli nepriaznivým účinkom na zdravie:
Chutné jedlá z kapra vhodné pre mamičky
Niektoré chutné jedlá z kapra, ktoré môžu matky pridať do svojej každodennej stravy, sú nasledovné:
Kapor na pare
Suroviny: 1kg kapra, 2 lyžice sójovej omáčky, 2 paradajky, vývar uvarený z bravčových kostí.
Spracovanie:
Po očistení ryby ju matka na 30 minút marinovala so zázvorom, kuchynským olejom, sójovou omáčkou, korením, cukrom, korením a čili, aby ryba mohla absorbovať korenie. Potom moja matka zohriala olej na panvici, orestovala cibuľu, potom pridala paradajky a restovala, kým sa neuvarila, a priviedla vodu do varu. Mama dala rybu do veľkého taniera, potom na vrch naliala omáčku a rybu dusila na pare asi 45 - 50 minút.
Kapor na pare je veľmi chutné jedlo, ktoré si obľúbilo veľa ľudí
Dusený kapor
Suroviny: 400 g kapra, 150 g slaniny, zelená cibuľka, cesnak, olej na varenie, rybacia omáčka, korenie, cukor.
Spracovanie:
Mama dala rybu do misky, marinovanú s cesnakom, čili, rybacou omáčkou, cukrom a trochou korenia na 20 minút, aby ryba absorbovala korenie. Materský bôčik sa marinuje aj s korením 10-15 minút. Potom mama postavila hrniec na sporák, dala 2 polievkové lyžice cukru a varte, kým sa cukor nerozpustí a nezhnedne, potom pridajte mäso a dobre premiešajte.
Keď sa mäso ulovilo, matka pridala rybu a potom pridala rybiu omáčku, aby bola bohatá, pokvapkala 1 polievkovou lyžicou kuchynského oleja, aby ryba nebola suchá a rybacia. Mama varí na vysokej teplote a vloží vodu, keď opäť vrie, stíšte oheň, hrniec prikryte a odložte na 30 minút, kým voda v hrnci nezhustne.
Dusený kapor je veľmi „brilantné“ jedlo, ktoré môže matka pridať do jedálnička
Článok teda pomohol matke odpovedať na otázku " Môže matka jesť kapra ?" ako aj poskytovanie návrhov, ako pripraviť chutné jedlá z kapra pre mamičky. Okrem toho musia mamičky dbať aj na vyváženú stravu a zaraďovať do jedálneho lístka mamičkám po pôrode ďalšie potraviny , aby sa rýchlo zotavili z ich zdravia a zároveň si udržali dostatok mlieka pre svoje bábätká.
Niekedy si pri pôrodných kontrakciách myslíte, že sa blížite k pôrodu, ale keď idete do nemocnice na kontrolu, nie je to tak.V skutočnosti sú to len fyziologické kontrakcie.
Proces prípravy na tehotenstvo nie je len úlohou ženy, ale výrazne prispievajú aj muži. Existuje 7 skvelých tipov, ktoré vám v tom pomôžu.
Viete, čo je predný sklon maternice? Možno vám tento pojem znie zvláštne, no stáva sa to mnohým ženám. Vo väčšine prípadov sa však predklon maternice nie je čoho obávať a nie je čoho obávať.
Ak tehotná žena stratí hlienovú zátku krčka maternice, znamená to, že pôrod bude čoskoro alebo mám počkať? Odpoveď je, že záleží.
Ľanové semienko je známe ako superpotravina s mnohými zdravotnými výhodami, najmä použitie ľanových semienok je tiež veľmi dobré pre tehotenstvo.
Vaša partnerka môže mať „ťažkú váhu“ a bude potrebovať veľkú podporu od svojho manžela, takže čo by ste mali urobiť, aby ste jej pomohli?
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
Tehotenstvo po 30. roku života ovplyvňuje zdravie matky a dieťaťa? Poraďte sa s odborníkom na aFamilyToday Health a zistite výhody a nevýhody.
Upchaté vajíčkovody výrazne ovplyvnia plodnosť žien, najmä u žien, ktoré túžia mať deti. Okrem lekárskych zákrokov si stále môžete otvárať vajíčkovody aj prirodzenou cestou, aby ste si zlepšili šance na otehotnenie.
aFamilyToday Health zdieľa poznámky o chôdzi počas tehotenstva, aby tehotné ženy mali najzdravší a najbezpečnejší cvičebný režim pre matku aj plod.
aFamilyToday Health pokračuje v zdieľaní testov, dávok a doplnkov, ktoré by ste mali užívať, aby ste zostali zdraví predtým, ako otehotniete.
Pripojte sa k aFamilyToday Health a naučte sa 4 veci, ako sa pripraviť na zdravé telo pred tehotenstvom, vrátane BMI a poznámok o životných a zdravotných kontrolách.
aFamilyToday Health – Dá sa povedať, že neplodnosť je problém spôsobený mnohými rôznymi príčinami a nedostatok vitamínu D je jednou z nich.
Čo by mali tehotné ženy robiť, aby vedeli, keď sa stratí hlienová zátka krčka maternice a čo robiť potom? Odpoveď vám dá nasledujúci článok.
Pre mladé páry, ktoré sa tešia na deti, je mimoriadne dôležité, aby boli zdraví. Mnohé štúdie ukázali, že jemné cvičenie môže priniesť mnohé výhody pre plodnosť mužov aj žien.
Ak sa obávate, že užívanie liekov na cukrovku počas tehotenstva nepriaznivo ovplyvní vaše dieťa, môžete tento strach dočasne odložiť.
Ak premýšľate, čo jesť, aby ste ľahko otehotneli, nasledujúcich 13 potravín je to, čo musíte zaradiť do svojho jedálneho lístka. Pozrite si to teraz!
Ako hypotyreóza ovplyvňuje plodnosť? To je určite otázka, nad ktorou premýšľa mnoho žien s hypotyreózou, ktoré sa snažia mať deti. Štítna žľaza ovplyvňuje takmer všetky funkcie tela a ak štítna žľaza nevytvára dostatok hormónov, spôsobí mnoho účinkov na mnohé orgány, vrátane reprodukčného systému.
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
