Ak neveríte, že potraviny dokážu zlepšiť vašu náladu a zahnať stres a únavu, musíte si „preštudovať“ náš zoznam superpotravín.
Ak neveríte, že jedlo môže zlepšiť vašu náladu a rozptýliť váš stres a únavu, musíte „preskúmať“ zoznam superpotravín, ktorý sme načrtli nižšie.
Veda dokázala, že vyvážená a výživná strava pomôže šíriť pozitívne emócie a obmedziť psychickú únavu a stres. Ak ste však práve mali zlý deň so sériou frustrácií a hnevu, pravdepodobne budete v depresii a nebudete mať náladu veľa jesť. Aby túto situáciu obmedzili, odborníci prišli so zoznamom tých najjednoduchších jedál a jedál, ktoré vám pomôžu okamžite zlepšiť náladu. Uložte si ho na neskoršie použitie!
1. Čokoláda pomáha zlepšiť vašu depresívnu náladu
70% kakaová tyčinka nielenže zníži vašu úzkosť, ale zníži aj riziko depresie
Čokoláda je plná antioxidantov vrátane horčíka, ktorý uvoľňuje cievy, znižuje krvný tlak a zvyšuje krvný obeh. Vychutnanie si 70% kakaovej tyčinky nielenže zníži vašu úzkosť, ale zníži aj riziko depresie a únavy. Jedzte teda tmavú čokoládu 2-3 krát týždenne.
2. Káva
Ingrediencie v šálke kávy dokážu udržať vašu náladu po celý deň vysokú. Tento nápoj je známy tým, že zvyšuje dopamín a serotonín, dve chemické látky v tele, ktoré môžu znížiť negatívne emócie. Pite kávu každé ráno, aby ste naštartovali produktívny deň, alebo vo chvíľach, keď máte zlú náladu. Nepreháňajte to však, aby ste sa vyhli nežiaducim vedľajším účinkom.
3. Losos
Losos je mimoriadne bohatý na omega 3, o ktorých je známe, že bojuje proti zmenám nálad a depresiám. Omega 3 tiež pomáhajú zlepšiť vašu pamäť a uľahčujú sústredený deň. Okrem lososa je táto mastná kyselina hojne zastúpená aj vo vlašských orechoch.
4. Vajcia
Konzumácia potravín bohatých na vitamín D, ako sú vajcia, môže výrazne znížiť negatívne myslenie
Vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú obnoviť a udržiavať svaly po chvíľke v posilňovni. Vajcia tiež obsahujú vitamín D, ktorý hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní a posilňovaní imunitného systému , predchádza kašľu, nachladnutiu a kýchaniu. Konzumácia potravín bohatých na vitamín D môže výrazne znížiť negatívne myslenie, zlepšiť náladu a pomôcť pri chudnutí.
5. Čučoriedky
Čučoriedky obsahujú antokyanidíny, ktoré zmierňujú zápaly v tele a znižujú výskyt depresií. Kombinácia jahôd, malín atď. pomáha stabilizovať náladu a poskytuje antioxidanty, ktoré sú dobré nielen pre vašu pokožku, ale pomáhajú aj v boji proti starnutiu tela.
6. Vlašské orechy
Vlašské orechy majú vysoký obsah kalórií a tuku, ale sú dôležité pre zdravú vyváženú stravu . Zlúčenina melatonín v tomto ovocí pomáha nielen pri zaspávaní, ale aj pri zmierňovaní srdcových chorôb, prevencii cukrovky, bojuje proti stresovým hormónom a dokonca zlepšuje stav pokožky.
7. Avokádo zlepšuje náladu
Avokádo pomáha regulovať dôležitý hormón nálady v mozgu – serotonín
Avokádo pomáha regulovať dôležitý hormón nálady v mozgu – serotonín, ktorý bojuje proti únave. Nielenže má zdravotné výhody, ale pridáva aj zdravé tuky, ktoré môžu rozjasniť vašu pokožku a pomôcť tráveniu.
8. Banány pomáhajú zlepšovať náladu
Banány sú známe pre svoj vysoký obsah draslíka, ktorý znižuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice a artritídy. Banány sú tiež dobrým zdrojom vitamínov B, ktoré sa spájajú so znížením depresie.
flexibilné pletenie
Zdroj: Brightside
Smútok je prirodzenou reakciou, keď zažijete stratu, či už ide o smrť milovanej osoby, koniec vzťahu alebo ťažký moment prechodu. Keď sa naučíte, ako sa vysporiadať s týmto typom emócií, bude pre vás ľahšie sa z toho dostať.
Jedlo môže pomôcť účinne znížiť stres mnohými spôsobmi. Niektoré potraviny obsahujú vlákninu, beta-karotén, ktoré pomáhajú podporovať emocionálnu rovnováhu a efektívne stabilizovať psychický stav
Ak neveríte, že potraviny dokážu zlepšiť vašu náladu a zahnať stres a únavu, musíte si „preštudovať“ náš zoznam superpotravín.
Stres môže viesť k depresii, ale napriek tomu môžete stres a tlak ľahko prekonať pomocou týchto 5 tipov. V modernom živote
Prečo dosahujú ASMR - audio a vizuálne naračné videá na Youtube takú vysokú sledovanosť? Poďme zistiť, čo je ASMR a prečo priťahuje toľko ľudí.
Muži, keď sú vystavení životnému tlaku, ktorý u mužov vedie k stresu, spôsobia u pacientov negatívne myšlienky, ktoré ovplyvňujú zdravie. Ako zistiť, či je mužský priateľ v strese? Zistite viac o bežných príznakoch stresu u mužov v článku nižšie.
Stres, únava či depresia sú pocity, ktoré zažíva každý a nie každý sa toho negatívneho pocitu rýchlo zbaví. Ak ste v strese, urobte nasledovné.
Stres a úzkosť vám bránia užívať si život naplno? Nasledujúce spôsoby, ako odstrániť stres, vám pomôžu zostať uvoľnení a plní šťastia. Otvorte svoju obľúbenú skladbu
Existujú spôsoby, ako zmierniť stres pri štúdiu a dosiahnuť rýchle a jednoduché výsledky, je otázkou mnohých mladých ľudí, ktorí stále sedia v škole, najmä študentov počas skúškového obdobia.
V modernom živote je veľmi ťažké vyhnúť sa tlaku, stresu, nude, mŕtvemu bodu, ktorý vás robí veľmi náchylnými na stres. Stres neovplyvňuje len duševné zdravie, niektoré štúdie zistili aj vplyv na fyzické zdravie. Môžete použiť niektoré z nasledujúcich spôsobov, ako efektívne a rýchlo znížiť stres.
Či už idete na dlhý výlet mimo mesta alebo letíte cez pol sveta, dochádzanie môže byť stresujúce. Preplnené letiská, obavy o zdravie a interakcia s viacerými ľuďmi môže spôsobiť, že každý výlet bude stresujúci.
Kvalita života sa čoraz viac zlepšuje, takže sa zvyšuje aj tlak. Tu je niekoľko rýchlych a účinných spôsobov, ako znížiť stres za 30 sekúnd
Psychologické zdravie je vždy predmetom záujmu mnohých ľudí, najmä v súčasnom kontexte úzkosť, stres a stres majú významný vplyv na život. Ako teda urobiť mozog citlivejším, odľahčiť aj tlaky a starosti?
Veľké životné zmeny sa môžu ľahko stať zdrojom stresu. Je dôležité poznať príčiny a ako sa s nimi vysporiadať.
Stres je niečo, čo nikto nechce, ale stane sa a bude existovať kedykoľvek v živote. Preto zvládanie stresu podľa veku uľahčí zvládanie a prekonávanie psychických prekážok.
Ľudia dnes často čelia stresu, stresu zo životného tlaku. Odvtedy sa na trhu zvýšil dopyt po liekoch na zmiernenie stresu.
„Lesné kúpanie“ nie je novým pojmom, no v poslednej dobe si získava na popularite, keďže miera ľudí postihnutých stresom a stresom sa každým dňom zvyšuje.
Zaznamenávanie emócií vám podľa psychológov pomôže ľahko ovládať emócie, zlepšiť náladu a efektívnejšie riešiť problémy vo vašom živote.
Silný stres má veľa spoločných prejavov, s ktorými sa často stretávame ako je nespavosť, bolesti hlavy, strata pamäti,... Stres (stres) spôsobuje nepredvídateľné následky, preto by nemal byť subjektívny.Ak tento stav vidíte dlhodobo, je potrebné navštívte lekára pre včasnú radu a liečbu.
Keď sa študenti na jeseň vracajú alebo sa zapisujú, kritickým problémom úzkosti a depresie je diskusia, na ktorú rodičia, vysokoškoláci a odborníci pracujúci so študentmi nechcú zabudnúť.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!
