Či už idete na dlhý výlet mimo mesta alebo letíte cez pol sveta, dochádzanie môže byť stresujúce. Preplnené letiská, obavy o zdravie a interakcia s viacerými ľuďmi môže spôsobiť, že každý výlet bude stresujúci.
Ak vás pomyslenie na nadchádzajúci výlet znervózňuje, nie ste sami. Vzhľadom na to, že až 40 % populácie USA sa bojí lietania, Covid-19 stále ovplyvňuje, ako a kedy môžu ľudia cestovať, a dokonca aj také jednoduché nehody, ako je zabudnutie si zbaliť, môžu spôsobiť neočakávaný stres. Nedávny prieskum zistil, že 1 zo 4 Američanov má pocit, že na každej ceste, ktorú podniknú, sa niečo stane.
Cestovanie môže byť zábava, ale aj stres. Musíte si naplánovať, kam idete, zbaliť sa, získať povolenie od agentúry – a ak idete do novej krajiny alebo jazyka, je tu nová kultúra. To všetko sú stresory. Dobrou správou je, že existuje veľa spôsobov, ako zostať pokojný a užiť si cestu.
Cestovanie do nových krajín je koníčkom mnohých ľudí
Dôkladne zorganizované
Plánovanie dopredu môže pomôcť znížiť stres z cestovania. Začnite s baliacim zoznamom oblečenia a toaletných potrieb spolu so zoznamom úloh. Tieto kroky môžu znížiť obavy z cestovania, keď sa dátum odchodu blíži.
Nezabudnite si zistiť, kam idete: Buďte pripravení na každé počasie, vždy noste opaľovací krém a navštívte informačné stránky, kde sa dozviete o miestnych cestovných obmedzeniach, výmene peňazí a všetkých požadovaných očkovaniach pre vašu destináciu, ako je napríklad vakcína proti Covid-19.
Zbaľte si základné veci pre starostlivosť o seba: Nezabudnite si zabaliť všetky potrebné pomôcky, ktoré vám pomôžu cítiť sa čo najlepšie, fyzicky aj psychicky. To zahŕňa všetko od receptov až po váš obľúbený levanduľový esenciálny olej v spreji.
Vytlačte si svoj itinerár: Čo by ste urobili, keby ste stratili telefón? Mali by ste si vytlačiť svoj itinerár spolu s číslom letu, potvrdením hotela, telefónnym číslom a dôležitou adresou - pre každý prípad.
Dôkladná organizácia pred každou cestou vám pomôže byť proaktívnejší a vedieť sa vyrovnať s vznikajúcimi situáciami
Uprednostňujte starostlivosť o seba
Pri toľkej cestovnej logistike je ľahké zabudnúť sa o seba postarať. Uistite sa, že sa pred cestou dobre vyspíte, pite veľa tekutín (ak môžete, vyhnite sa alkoholu, cukru a kofeínu) a dobre sa najedzte. Skúste si zabaliť zdravé maškrty. Pevné potraviny - ako mrkva, sušené ovocie a granola - sú zvyčajne povolené cez letiskovú bezpečnostnú službu a ak cestujete v osobnom vozidle, môžete si do chladničky zabaliť všetky druhy nezdravého jedla.
Starostlivosť o seba znamená aj zvládanie stresu . Našťastie existuje veľa rýchlych spôsobov, ako relaxovať kedykoľvek a kdekoľvek:
Uži si jazdu
Užite si výlet tým najvzrušujúcejším spôsobom
Cestovanie môže byť plné prekvapení – dobrých aj zlých. Snažte sa byť flexibilní a ísť s prúdom. Existujú spôsoby, ako si zdvihnúť náladu a zostať pozitívny, ako aj stratégie, ako z každej situácie vyťažiť to najlepšie.
Príklad: Keď veci nejdú podľa predstáv, skúste niečo nové. Zmena tempa vás môže pozitívne vyzvať. Takže, ak vaša tropická plážová dovolenka prší, možno zamierte do miestneho múzea a navštívte alebo ochutnajte jedlo v novej reštaurácii.
Tu sú 3 jednoduché spôsoby, ako urobiť cestovanie na dlhé vzdialenosti menej stresujúce . Ak počas nadchádzajúcej cesty pociťujete úzkosť z krajiny, prijmite to, čo je priamo pred vami. Skúste sa naučiť nový jazyk, nové jedlo alebo spoznať nových ľudí. Hlavne to vnímajte ako dobrodružstvo pri skúšaní niečoho nového a vystupovaní zo svojej komfortnej zóny.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!
