Či už idete na dlhý výlet mimo mesta alebo letíte cez pol sveta, dochádzanie môže byť stresujúce. Preplnené letiská, obavy o zdravie a interakcia s viacerými ľuďmi môže spôsobiť, že každý výlet bude stresujúci.
Ak vás pomyslenie na nadchádzajúci výlet znervózňuje, nie ste sami. Vzhľadom na to, že až 40 % populácie USA sa bojí lietania, Covid-19 stále ovplyvňuje, ako a kedy môžu ľudia cestovať, a dokonca aj také jednoduché nehody, ako je zabudnutie si zbaliť, môžu spôsobiť neočakávaný stres. Nedávny prieskum zistil, že 1 zo 4 Američanov má pocit, že na každej ceste, ktorú podniknú, sa niečo stane.
Cestovanie môže byť zábava, ale aj stres. Musíte si naplánovať, kam idete, zbaliť sa, získať povolenie od agentúry – a ak idete do novej krajiny alebo jazyka, je tu nová kultúra. To všetko sú stresory. Dobrou správou je, že existuje veľa spôsobov, ako zostať pokojný a užiť si cestu.
Cestovanie do nových krajín je koníčkom mnohých ľudí
Dôkladne zorganizované
Plánovanie dopredu môže pomôcť znížiť stres z cestovania. Začnite s baliacim zoznamom oblečenia a toaletných potrieb spolu so zoznamom úloh. Tieto kroky môžu znížiť obavy z cestovania, keď sa dátum odchodu blíži.
Nezabudnite si zistiť, kam idete: Buďte pripravení na každé počasie, vždy noste opaľovací krém a navštívte informačné stránky, kde sa dozviete o miestnych cestovných obmedzeniach, výmene peňazí a všetkých požadovaných očkovaniach pre vašu destináciu, ako je napríklad vakcína proti Covid-19.
Zbaľte si základné veci pre starostlivosť o seba: Nezabudnite si zabaliť všetky potrebné pomôcky, ktoré vám pomôžu cítiť sa čo najlepšie, fyzicky aj psychicky. To zahŕňa všetko od receptov až po váš obľúbený levanduľový esenciálny olej v spreji.
Vytlačte si svoj itinerár: Čo by ste urobili, keby ste stratili telefón? Mali by ste si vytlačiť svoj itinerár spolu s číslom letu, potvrdením hotela, telefónnym číslom a dôležitou adresou - pre každý prípad.
Dôkladná organizácia pred každou cestou vám pomôže byť proaktívnejší a vedieť sa vyrovnať s vznikajúcimi situáciami
Uprednostňujte starostlivosť o seba
Pri toľkej cestovnej logistike je ľahké zabudnúť sa o seba postarať. Uistite sa, že sa pred cestou dobre vyspíte, pite veľa tekutín (ak môžete, vyhnite sa alkoholu, cukru a kofeínu) a dobre sa najedzte. Skúste si zabaliť zdravé maškrty. Pevné potraviny - ako mrkva, sušené ovocie a granola - sú zvyčajne povolené cez letiskovú bezpečnostnú službu a ak cestujete v osobnom vozidle, môžete si do chladničky zabaliť všetky druhy nezdravého jedla.
Starostlivosť o seba znamená aj zvládanie stresu . Našťastie existuje veľa rýchlych spôsobov, ako relaxovať kedykoľvek a kdekoľvek:
Uži si jazdu
Užite si výlet tým najvzrušujúcejším spôsobom
Cestovanie môže byť plné prekvapení – dobrých aj zlých. Snažte sa byť flexibilní a ísť s prúdom. Existujú spôsoby, ako si zdvihnúť náladu a zostať pozitívny, ako aj stratégie, ako z každej situácie vyťažiť to najlepšie.
Príklad: Keď veci nejdú podľa predstáv, skúste niečo nové. Zmena tempa vás môže pozitívne vyzvať. Takže, ak vaša tropická plážová dovolenka prší, možno zamierte do miestneho múzea a navštívte alebo ochutnajte jedlo v novej reštaurácii.
Tu sú 3 jednoduché spôsoby, ako urobiť cestovanie na dlhé vzdialenosti menej stresujúce . Ak počas nadchádzajúcej cesty pociťujete úzkosť z krajiny, prijmite to, čo je priamo pred vami. Skúste sa naučiť nový jazyk, nové jedlo alebo spoznať nových ľudí. Hlavne to vnímajte ako dobrodružstvo pri skúšaní niečoho nového a vystupovaní zo svojej komfortnej zóny.
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Liečba bolesti hrdla pomocou diagnózy je metóda, ktorá je pre mnohých ľudí stále dosť zvláštna, no od pacientov má veľa pozitívnych ohlasov. Treba to však robiť správne, aby táto terapia maximalizovala svoju účinnosť. Viac o tom, ako liečiť túto angínu, sa dozviete v článku nižšie.
Ministerstvo zdravotníctva ľuďom odporúča pravidelne si dôkladne umývať ruky mydlom. Umývajte si ruky aj niekoľkokrát denne, najmä pred jedlom a po použití toalety. Koľko krokov teda zahŕňa proces umývania rúk, viete?
Koľko kalórií v suchom krmive je problém, ktorý mnohí ľudia chcú vedieť? Pretože je to známe tým, že je to chutné jedlo, ale veľa ľudí sa stále obáva obsahu kalórií v suchom krmive a ľahko spôsobuje priberanie na váhe?
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
Ako získať zubný kameň s octom je jednoduché a efektívne, denne to môže robiť každý doma, a táto metóda prináša úžasné výsledky.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
