25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
5 spôsobov, ako posilniť duševné zdravie, rýchlo znížiť stres
Stres, únava či depresia sú pocity, ktoré zažíva každý a nie každý sa toho negatívneho pocitu rýchlo zbaví. Ak ste v strese, urobte nasledovné.
Moderný život s mnohými vymoženosťami, no prináša so sebou aj veľa problémov a tlakov, ktoré vás stresujú a unavujú. To nielen poškodzuje vaše duševné zdravie, ale priamo ovplyvňuje vaše duševné zdravie, pracovný výkon ako aj kvalitu života. Čo by sa teda malo robiť pre zníženie stresu, stresu, pomoc pri podpore duševného zdravia?
Pozvite čitateľov na blog aFamilyToday, kde nájdete 5 spôsobov, ako zlepšiť duševné zdravie a znížiť stres.
Cvičenie jogy na zníženie stresu
Cvičenie jogy je dobré nielen pre pohybový aparát, pomáha telu byť flexibilné, predchádza a podporuje bolesti kĺbov, ramien a krku, ale tiež vám pomáha vyrovnať vašu náladu.
Výsledky výskumu ukázali, že pravidelné cvičenie jogy 20 – 30 minút denne vám pomáha zostať dlhšie mladšími, zahnať únavu, stres a zvýšiť koncentráciu a pamäť. To vysvetľuje, prečo ľudia, ktorí pravidelne cvičia jogu, majú často zdravý, šťastný a pohodlný duševný život.
Cvičenie jogy na zníženie stresu
Môžete robiť jednoduché cvičenia jogy, ako napríklad:
- Posaďte sa vzpriamene s nohami pokrčenými tak, aby chodidlá smerovali k sebe. Potom sa ohýbate chrbtom k podlahe.
- Držte pózu asi 30 sekúnd a nepretržite zhlboka dýchajte.
- Uvoľnite a vráťte sa do pôvodného stavu.
Toto cvičenie jogy vám pomôže uvoľniť celé telo, obzvlášť dobré pre tých, ktorí musia dlho stáť, veľa sedieť, často majú bolesti chrbta a krku.
Plávanie podporuje duševné zdravie
Plávanie je jedným zo športov, u ktorých sa preukázalo, že má skvelé účinky na zníženie stresu . Preto, keď plávate, celé vaše telo potrebuje stabilne a rytmicky spolupracovať. To pomôže zlepšiť funkciu mozgu prostredníctvom hipokampu posilnením nervových buniek, ktoré sa strácajú v dôsledku stresu.
Chladný prúd studenej vody vám okamžite pomôže zlepšiť vašu nudnú náladu. Ak nemáte podmienky ísť si hneď zaplávať, môžete sa ponoriť aj do kúpeľa s melodickou hudbou alebo jemnou vôňou, ktorá vám určite pomôže uvoľniť sa a cítiť sa oveľa pohodlnejšie.
Nájdite si čas na oddych a relax
Chatovanie s priateľmi vám pomôže znížiť stres.
Moderný život je priveľký tlak na prácu, peniaze, rodinu... Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, nájdite si čas na oddych, zresetujte sa.
Piknik, jedlo s rodinou alebo sa jednoducho necháte odpočívať, čítajte knihu, počúvajte hudbu, pozerajte obľúbený film namiesto toho, aby ste sa zmietali v pracovnom tlaku. To vám pomôže zbaviť sa stresu, efektívneho stresu a oveľa viac relaxovať. Každý týždeň, každý deň by ste si mali dopriať čas na oddych a relax!
Počúvanie hudby zmierňuje stres
Melodická melódia hudby vám môže pomôcť zlepšiť náladu a znížiť hormóny, ktoré vás deprimujú a stresujú. Čo musíte urobiť, je myslieť na obľúbenú inštrumentálnu klasickú hudbu, alebo môžete počúvať biele zvuky, relaxačnú hudbu, meditačnú hudbu...
Pre optimálnejší efekt môžete počúvanie hudby spojiť s vôňou jemných vonných sviečok ako sú: Vôňa levandule, harmančeka, kadidla, ... nielen pomáha zlepšovať náladu, terapia To vám tiež pomáha lepšie a hlbšie spať, maximálny relax.
Blackmores Executive B Stress Formula Supplement
Orálny doplnok Blackmores Executive B Stress Formula.
Ak hľadáte riešenie, ktoré pomôže predchádzať stresu, ako aj podporiť rýchle zlepšenie stresu, pomôcť podporiť duševné zdravie, potom Blackmores Executive B Stress Formula je skvelou voľbou, ktorú by ste si nemali nechať ujsť.
S bohatými živinami, ako sú: vitamíny B1, B2, B5, B6, B9, B12, vitamín C, draslík, horčík, fosfor, tablety Blackmores Executive B Stress Formula vám pomôžu znížiť stres a príznaky, ako sú: Úzkosť, depresia, nespavosť . .
Vitamíny skupiny B pomáhajú zvyšovať činnosť nervovej sústavy, upokojujú negatívne pocity a pomáhajú lepšie a hlbšie spať. Okrem toho extrakt zo sativy a sójové klíčky pomáhajú chrániť mozog pred stresom, čím vám pomáhajú tvrdo pracovať. Produkt je vhodný najmä pre ľudí, ktorí pracujú psychicky a pod intenzívnym pracovným tlakom.
Užívanie je tiež mimoriadne jednoduché, stačí užiť 2 kapsuly / deň, 1 tabletu na raňajky a 1 tabletu na obed. Pravidelným užívaním bude vaše telo zdravšie a príznaky stresu, migrény , nespavosti sa výrazne zlepšia už po krátkom čase užívania.
Dúfajme, že vyššie uvedené zdieľanie vám pomôže posilniť vaše duševné zdravie a rýchlo zmierniť stres. Okrem toho nezabudnite doplniť Blackmores Executive B Stress Formula pre optimálne výsledky.
Čo by mali rodičia robiť, keď si ich deti obhrýzajú nechty?
aFamilyToday Health – Hryzenie nechtov je spôsob, ako znížiť stres u detí. Tento zvyk však nie je dobrý. Čo teda robiť, keď si dieťa hryzie nechty?
Ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom znížiť úzkosť?
Deti v akomkoľvek veku majú obavy z okolitého sveta. Odborníci z aFamilyToday Health to pochopili a podelili sa o to, ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom, aby sa o to menej starali.
5 účinných spôsobov, ako sa vzdať zvyku hrýzť nechty u detí
Zvyk hryzenia nechtov u detí spôsobuje, že nechty sú holé, poškriabané a krvácajú. Ak sa tento zvyk nezastaví včas, deti sa môžu stať závislými a nevedome si obhrýzať nechty.
7 jednoduchých tipov, ktoré pomôžu deťom vzdať sa zlých návykov
Deti majú vždy zlé návyky. Vašou úlohou ako rodiča je pomôcť svojmu dieťaťu zbaviť sa tohto zlozvyku skôr, než sa zhorší.
Rodinný konflikt: Čo by mali deti robiť, aby ich prekonali?
Rodina je miestom lásky, nie miestom, kde deti môžu vidieť rodinné konflikty. Čo musia deti urobiť, aby čelili tomuto problému a prekonali ho?
5 spôsobov, ako pomôcť mame uvoľniť sa, keď je dieťa nervózne
aFamilyToday Health – Okrem pracovného tlaku budú rodičia vo veľkom strese, keď je vaše dieťa rozmarné. Tu je 5 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, keď je vaše bábätko nervózne.
5 znakov, že vaše dieťa je pod tlakom rodičov
Rodičia často kladú na svoje deti veľké očakávania, preto sú vždy prísni alebo svoje deti vždy nasmerujú, aby išli vopred určenou cestou. Neviditeľní vyvíjajú tlak na svoje deti. A čo ty? Aby sme vám pomohli identifikovať, že vaše dieťa je pod tlakom rodičov, aFamilyToday Health vám odhalí 5 bežných príznakov.
Rady, ako sa starať o mamičky po pôrode (1. časť)
Po pôrode mamičky často prechádzajú obrovskými zmenami fyzicky aj psychicky. Ako sa teda starať o mamičku po pôrode?
Mali by rodičia nechať svoje 2-ročné deti pozerať televíziu?
aFamilyToday Health – Dvojročné deti sú dôležitým obdobím vývoja ich bábätka. Okolité prostredie priamo ovplyvňuje deti. Mali by rodičia nechať svoje deti pozerať televíziu?
25 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 25 mesiacov.
30 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, na čo treba pamätať, keď bude mať vaše dieťa 30 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Stres a depresia počas tehotenstva môžu spôsobiť potrat. Ako sa zbaviť stresu a úzkosti
Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres môže spôsobiť potrat, pretože stimuluje telo k vylučovaniu hormónu v krvi, ktorý zvyšuje riziko potratu. Navyše zlá nálada matky počas tehotenstva môže mať vplyv aj na zdravie plodu v neskoršom veku.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Stres počas tehotenstva môže poškodiť nenarodené dieťa
Vedci v Spojenom kráľovstve tvrdia, že stres počas tehotenstva môže ovplyvniť IQ, vývoj plodu a spôsobiť ďalšie problémy v živote.
Mali by ste pre svoje dieťa použiť metódu tréningu spánku Cry It Out?
aFamilyToday Health – Uspať dieťa každú noc bez starostí sa nezdá ľahké. Prečo rodičia nevyskúšajú metódu Cry it out?
Banány sú skvelé pre dojčiace matky
Banány patria medzi ovocie bohaté na základné živiny a minerály a sú prospešné pre dojčiace matky.
Príčiny vypadávania vlasov u detí
Vypadávanie vlasov je celkom normálne nielen u dospelých, ale aj u detí. Ale čo keď vaše dieťa stráca príliš veľa vlasov?
42. týždeň
Pôrod v 42. týždni je extrémne zriedkavý. Ak sa však s touto situáciou stretne niektorá tehotná matka, pozrite si informácie o 42-týždňovom plode od odborníkov z aFamilyToday Health!
Čo vedia rodičia o syndróme úzkostlivého dieťaťa?
aFamilyToday Health – syndróm plaču u detí nie je príliš život ohrozujúci, no ak sa nelieči, spôsobí bábätku mnohé zdravotné problémy.
Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov