25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
Efektívne tipy na zníženie stresu pre každý vek, ktoré by ste mali poznať
Stres je niečo, čo nikto nechce, ale stane sa a bude existovať kedykoľvek v živote. Preto zvládanie stresu podľa veku uľahčí zvládanie a prekonávanie psychických prekážok.
Cítiť z času na čas búšenie srdca alebo spotené dlane je znakom toho, že vaša myseľ je vytláčaná z komfortnej zóny a začína stres. Vaša stresová reakcia je nevyhnutná a nepredvídateľná, ale odborníci sa zhodujú, že zásahy vám môžu pomôcť proaktívne znížiť stres, keď k nemu dôjde.
Stres je nevyhnutný, ale môžete ho ovládať.
Ako znížiť stres?
Udržujte pozitívne myslenie
Mať pozitívny výhľad je niečo, čo môžete urobiť, aby ste zvládli stres. Môžete si vybrať myšlienky, ktoré zlepšia vašu náladu, vytvoriť konštruktívnejšie myšlienky pre ťažké situácie a ozdobiť svoj deň jasnejšími, nádejnejšími prístupmi.
Ak sa rozhodnete mať pozitívny pohľad na život, môžete sa začať vymaniť zo svojho negatívneho mentálneho rámca a vidieť život ako plný možností a riešení namiesto starostí a prekážok. Pozitívne myslenie môže byť obzvlášť ťažké, keď sa cítite zavalení životnými okolnosťami. Môžete sa však naučiť zlepšiť svoje vnímanie seba samého prijatím rôznych stratégií, ktoré podporujú pozitívne myslenie.
Hlboký nádych
Nepodceňujte silu dychu. Jeden hlboký nádych môže stačiť na stimuláciu nervového systému, zníženie srdcovej frekvencie a vyčistenie mysle. Bráničné dýchanie si môžete nacvičiť sami doma. Keď práve začínate, skúste to robiť asi 5 až 10 minút a robte to 3-4 krát denne.
Cvič
Zakaždým, keď hýbete telom, dávate do mozgu pozitívne neurochemikálie ako dopamín, serotonín a endorfíny. A nemusíte byť veľmi silný športovec, aby ste tieto výhody mohli využiť. Výskum zistil, že cvičenia s nižším dopadom, ako je chôdza, môžu tiež zlepšiť náladu .
Manažment stresu primeraný veku
Deti: Vytváranie zábavy
Malé deti potrebujú zábavu, aby sa necítili v strese.
Nájdenie spôsobov, ako odstrániť stres, pomôže vášmu dieťaťu cítiť sa lepšie. Najlepšie spôsoby, ako zmierniť stres, sú pre každé dieťa iné. Vyskúšajte niektoré z týchto nápadov, aby ste zistili, ktoré fungujú pre vaše dieťa:
- Bavte sa: Pravidelné cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako zvládať stres. Pre deti to znamená aktivity ako chôdza, bicyklovanie, hry vonku, individuálne a skupinové športy.
- Píšte alebo kreslite: Starším deťom často pomáha písať o veciach, ktoré ich trápia. Menším deťom sa dá pomôcť kreslením, vyfarbovaním.
- Vypustite emócie: Povzbudzujte svoje dieťa, aby hovorilo, smialo sa, plakalo a vyjadrovalo hnev, keď to potrebuje.
- Naučte sa relaxovať: Môže to zahŕňať dychové cvičenia, cvičenia na uvoľnenie svalov, masáže, aromaterapiu , meditáciu, modlitbu, jogu atď.
Tínedžeri: Konverzácie bez generácií
Dospievanie je často stresujúce a tínedžeri často nemajú dostatok životných skúseností, aby vedeli, že stres nakoniec pominie. Amy Lorek, PhD, výskumníčka z Centra zdravého starnutia na Penn State University, hovorí, že rozhovory so staršími, múdrejšími ľuďmi o tom, ako zvládajú stres, môžu byť užitočné pre tínedžerov, ktorí sa cítia ohromení. „Táto výmena má veľa výhod,“ hovorí Lorek. Je to príležitosť zdieľať a spájať sa, ale je to aj dôležitá príležitosť učiť sa od starších ľudí.“
Dospelí ľudia: Trávte voľný čas
S pribúdajúcim vekom sa nové stresory zvyknú hromadiť a my môžeme mať pocit, že nemáme dostatok času na ich riešenie medzi prácou, rodinou a inými povinnosťami. Lorek hovorí, že v tomto prípade je kľúčové urobiť si čas na zábavu. Rekreačné aktivity môžu znížiť stresory. Lorek najradšej robí každé ráno prechádzku vonku, aby zachytil východ slnka a spojil sa s prírodou.
Starší ľudia: Uprednostňujte sociálne vzťahy
Starší ľudia potrebujú sociálne vzťahy, aby mohli žiť šťastný život.
Ako starneme, strácame ostrosť, zrak, sluch a niekedy aj pamäť. Zmysel pre komunitu a vrelé vzťahy sú dôležité pre fyzické a duševné zdravie, najmä v starobe. Ak sú dospelí vo vašej rodine neustále v strese, povzbuďte ich, aby sa pripojili k podpornej skupine, kde sa môžu otvoriť ostatným v rovnakej situácii, aby sa cítili pohodlnejšie.
Stresu sa nevyhneme, preto si naň zvyknite a vždy aktívne hľadajte spôsoby, ako ho prekonať. Okrem vyššie uvedených rád by ste mali dodržiavať aj zdravý životný štýl, aby ste čo najviac minimalizovali riziko stresu .
Čo by mali rodičia robiť, keď si ich deti obhrýzajú nechty?
aFamilyToday Health – Hryzenie nechtov je spôsob, ako znížiť stres u detí. Tento zvyk však nie je dobrý. Čo teda robiť, keď si dieťa hryzie nechty?
Ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom znížiť úzkosť?
Deti v akomkoľvek veku majú obavy z okolitého sveta. Odborníci z aFamilyToday Health to pochopili a podelili sa o to, ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom, aby sa o to menej starali.
5 účinných spôsobov, ako sa vzdať zvyku hrýzť nechty u detí
Zvyk hryzenia nechtov u detí spôsobuje, že nechty sú holé, poškriabané a krvácajú. Ak sa tento zvyk nezastaví včas, deti sa môžu stať závislými a nevedome si obhrýzať nechty.
7 jednoduchých tipov, ktoré pomôžu deťom vzdať sa zlých návykov
Deti majú vždy zlé návyky. Vašou úlohou ako rodiča je pomôcť svojmu dieťaťu zbaviť sa tohto zlozvyku skôr, než sa zhorší.
Rodinný konflikt: Čo by mali deti robiť, aby ich prekonali?
Rodina je miestom lásky, nie miestom, kde deti môžu vidieť rodinné konflikty. Čo musia deti urobiť, aby čelili tomuto problému a prekonali ho?
5 spôsobov, ako pomôcť mame uvoľniť sa, keď je dieťa nervózne
aFamilyToday Health – Okrem pracovného tlaku budú rodičia vo veľkom strese, keď je vaše dieťa rozmarné. Tu je 5 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, keď je vaše bábätko nervózne.
5 znakov, že vaše dieťa je pod tlakom rodičov
Rodičia často kladú na svoje deti veľké očakávania, preto sú vždy prísni alebo svoje deti vždy nasmerujú, aby išli vopred určenou cestou. Neviditeľní vyvíjajú tlak na svoje deti. A čo ty? Aby sme vám pomohli identifikovať, že vaše dieťa je pod tlakom rodičov, aFamilyToday Health vám odhalí 5 bežných príznakov.
Rady, ako sa starať o mamičky po pôrode (1. časť)
Po pôrode mamičky často prechádzajú obrovskými zmenami fyzicky aj psychicky. Ako sa teda starať o mamičku po pôrode?
Mali by rodičia nechať svoje 2-ročné deti pozerať televíziu?
aFamilyToday Health – Dvojročné deti sú dôležitým obdobím vývoja ich bábätka. Okolité prostredie priamo ovplyvňuje deti. Mali by rodičia nechať svoje deti pozerať televíziu?
25 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 25 mesiacov.
30 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, na čo treba pamätať, keď bude mať vaše dieťa 30 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Stres a depresia počas tehotenstva môžu spôsobiť potrat. Ako sa zbaviť stresu a úzkosti
Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres môže spôsobiť potrat, pretože stimuluje telo k vylučovaniu hormónu v krvi, ktorý zvyšuje riziko potratu. Navyše zlá nálada matky počas tehotenstva môže mať vplyv aj na zdravie plodu v neskoršom veku.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Stres počas tehotenstva môže poškodiť nenarodené dieťa
Vedci v Spojenom kráľovstve tvrdia, že stres počas tehotenstva môže ovplyvniť IQ, vývoj plodu a spôsobiť ďalšie problémy v živote.
Mali by ste pre svoje dieťa použiť metódu tréningu spánku Cry It Out?
aFamilyToday Health – Uspať dieťa každú noc bez starostí sa nezdá ľahké. Prečo rodičia nevyskúšajú metódu Cry it out?
Banány sú skvelé pre dojčiace matky
Banány patria medzi ovocie bohaté na základné živiny a minerály a sú prospešné pre dojčiace matky.
Príčiny vypadávania vlasov u detí
Vypadávanie vlasov je celkom normálne nielen u dospelých, ale aj u detí. Ale čo keď vaše dieťa stráca príliš veľa vlasov?
42. týždeň
Pôrod v 42. týždni je extrémne zriedkavý. Ak sa však s touto situáciou stretne niektorá tehotná matka, pozrite si informácie o 42-týždňovom plode od odborníkov z aFamilyToday Health!
Čo vedia rodičia o syndróme úzkostlivého dieťaťa?
aFamilyToday Health – syndróm plaču u detí nie je príliš život ohrozujúci, no ak sa nelieči, spôsobí bábätku mnohé zdravotné problémy.
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?