Spôsoby, ako zvýšiť citlivosť mozgu, účinne zmierniť stres

Psychologické zdravie je vždy predmetom záujmu mnohých ľudí, najmä v súčasnom kontexte úzkosť, stres a stres majú významný vplyv na život. Ako teda urobiť mozog citlivejším, odľahčiť aj tlaky a starosti?

Stres, úzkosť, stres sú stavy, s ktorými sa v živote stretáva veľa ľudí. Podľa vedeckých štúdií teraz takmer 70 % dospelých na svete tvrdí, že takmer každý deň zažívajú pocity stresu a úzkosti. Táto situácia, ak bude predĺžená, spôsobí mimoriadne vážne následky pre ľudské zdravie. Preto poďme zistiť, ako sa zbaviť stresu a stresu efektívne prostredníctvom tohto článku.

Cvičenie, šport

Cvičenie a šport sú jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zmierniť stres a úzkosť. V skutočnosti rozhýbanie tela cvičením alebo športom mimoriadne efektívne zníži psychický stres. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia a športujú, tiež zažívajú menej stresu a úzkosti ako tí, ktorí pravidelne necvičia.

Pri cvičení sa totiž v tele znížia stresové hormóny ako kortizol a zároveň sa vytvorí andolfín – hormón, ktorý zlepšuje náladu a pôsobí ako telu prirodzený prostriedok proti bolesti. Odtiaľ pomáha ľuďom rýchlo sa zbaviť príznakov stresu a únavy.

Môžete si vybrať, či budete cvičiť, hrať svoje obľúbené športy, ako je chôdza, tanec, plávanie alebo cvičenie jogy..., aby ste znížili stres a zostali šťastní a zdraví.

Cvičenie pomáha efektívne znižovať stres

Znížte používanie stimulantov

Stimulanty v alkohole, pive či káve majú obrovský vplyv na duševné zdravie ľudí. Používanie príliš veľkého množstva stimulantov môže tiež spôsobiť nepokoj a úzkosť používateľov. Preto by ste mali užívať len dostatočné množstvo stimulantov ako je káva alebo alkohol, pivo, aby ste predišli nepriaznivému ovplyvneniu duševného zdravia.

Trávte čas s rodinou a priateľmi

Ďalším účinným spôsobom, ako vyliečiť svoju dušu, je tráviť čas so sebou samým, so svojimi priateľmi a svojimi blízkymi. Byť s ľuďmi, ktorých máme radi, nám pomôže regulovať náladu, odbúrať stres, únavu a nájsť si vlastné hodnoty.

Je to úplne opodstatnené, pretože mnohé štúdie ukázali, že trávenie času s priateľmi a príbuznými, najmä s deťmi, pomáha telu uvoľňovať oxytocín – prirodzený prostriedok na zmiernenie stresu. Iné štúdie zároveň ukazujú, že ľudia s malým sociálnym spojením častejšie trpia depresiou a úzkosťou ako tí, ktorí sú spoločenskí, často v kontakte s priateľmi a príbuznými.

Hlboký nádych

Keď je telo v stave stresu a úzkosti, aktivuje sa sympatický nervový systém, ktorý signalizuje telu, aby prešlo do režimu čakania na „boj“ alebo „utekanie“. V tomto čase sa uvoľnia stresové hormóny a v tele sa prejavia príznaky ako zrýchlený tep, zrýchlené dýchanie alebo môže dôjsť k upchatiu ciev. Preto v tomto čase cvičte hlboké dýchanie, pretože hlboké dýchanie pomáha aktivovať parasympatický nervový systém. Kontroluje tak reakcie a pomáha telu viac relaxovať. Nielen to, hlboké dýchanie tiež pomáha sústrediť ľudské vedomie, regulovať dýchanie, v tomto čase sa spomalí aj srdcová frekvencia a telo sa bude opäť cítiť pohodlnejšie.

 Hlboké dýchanie pomáha upokojiť telo a znížiť úzkosť

Používanie funkčných potravín - tablety Blackmores Executive B Stress Formula

Okrem vyššie uvedených metód môžete úplne využiť produkty funkčných potravín na podporu stresu, úzkosti a lepšiu starostlivosť o zdravie. Spomedzi produktov na podporu duševného zdravia, ktoré sú dnes na trhu,  veľa ľudí dôveruje Blackmores Executive B Stress Formula . Prípravok je špeciálne vytvorený s hlavnými živinami vitamínov skupiny B a prírodnými bylinnými extraktmi, ktoré pôsobia na upokojenie a mimoriadne účinne znižujú stres.

Každodenným používaním Blackmores Executive B Stress Formula uvidíte mimoriadne efektívne zlepšenie zdravia nervového systému. Senzitivnejšie sa stávajú aj aktivity nervového systému, rýchlo sa upokojujú aj úzkostné či stresové reakcie . Nielen to, aktívne zložky, ako je vápnik, horčík, draslík a fosfor v produkte, tiež pomáhajú užívateľom mať dlhší a hlbší spánok, mimoriadne stabilné psychické následky. Najmä bylinky ako avena sativa, extrakt z hrachu a extrakt zo sójových klíčkov v produkte majú tiež účinok na zníženie nepokoja a zlepšenie symptómov ľudskej nespavosti.

Blackmores Executive B Stress Formula pre lepšie zdravie

Nie každý by však mal používať Blackmores Executive B Stress Formula. Prípravok na zdravotnú starostlivosť by mali používať iba dospelí, často v strese. Čo sa týka dávkovania, môžete užívať dve tablety denne, jednu ráno a jednu popoludní alebo podľa pokynov lekára. Blackmores Executive B Stress Formula je teraz k dispozícii v obchodoch reťazca aFamilyToday Blog po celej krajine.

Dobrá nálada udrží telo energické a zdravé. Dúfame, že prostredníctvom tohto článku ste sa naučili niekoľko ďalších spôsobov, ako znížiť stres a úzkosť vo svojom živote. Odtiaľ sa môžete lepšie starať o svoje zdravie z hĺbky svojho vnútra.