25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
5 vecí, na ktoré ste nemysleli a ktoré by vás mohli stresovať
Veľké životné zmeny sa môžu ľahko stať zdrojom stresu. Je dôležité poznať príčiny a ako sa s nimi vysporiadať.
Existuje veľa vecí, ktoré vás môžu stresovať. Od pracovného tlaku, štúdia, zdravia atď. v skutočnosti existuje veľa faktorov, ktoré môžu prispieť k vašej úrovni stresu. Tu je niekoľko neočakávaných príčin stresu a najzdravšie spôsoby, ako stres znížiť.
Veľké zmeny v živote
Veľké životné zmeny môžu spôsobiť stres
Veľké životné zmeny (sťahovanie, zmena zamestnania, svadba, splodenie detí atď.), či už pozitívne alebo negatívne, sa môžu ľahko stať zdrojom stresu. Je dôležité vedieť určiť, kedy sa váš život zmení. Ak je to možné, požiadajte o pomoc terapeuta alebo dôveryhodného priateľa, ktorý vám môže pomôcť v menej stresujúcom procese zmeny.
Negatívna samomluva
Je zvláštne myslieť si, že váš mozog dokáže sám od seba robiť negatívne veci? Ale dá sa. Dôležité je, ako o sebe hovoríte. Naučiť sa nebyť na seba príliš tvrdý, odpúšťať si, milovať sa a dokonca sa presadzovať sú všetko veci, na ktorých musíte popracovať, aby ste viedli menej stresujúci život.
Príliš zaneprázdnený
V dnešnej dobe je mimoriadne bežné mať nabitý program. Vedeli ste však, že vás to neustále stresuje? Je dôležité poznať svoje limity a urobiť si v rozvrhu miesto na voľno.
Snažte sa neplánovať účasť na viac ako 3 pracovných stretnutiach za deň. Zvážte tiež, či môžete mať všetky obchodné stretnutia na jednom mieste, aby ste sa vyhli problémom s cestovaním.
Vďaka zaneprázdnenosti nemáte čas na uvoľnenie stresu
Neistota
Niektorí ľudia prijímajú neznáme a stále na to myslia, je to skutočnosť života, ktorej sa často nevyhneme. Ak si nie ste istí svojimi financiami, skúste rozumne investovať do rôznych sektorov a trhov. Ak ide o neistú prácu, urobte to najlepšie so sieťou a výskumnými spoločnosťami, s ktorými chcete spolupracovať. Ak ide o vaše zdravie, uistite sa, že jete správne potraviny a staráte sa o svoje telo a naplánujte si pravidelné kontroly u svojho lekára. Nestrácajte čas trápením sa nad vecami, ktoré nemôžete ovplyvniť, len vás to viac vystresuje.
Ťažkosti vo vzťahu
Toto je ťažko riešiteľný problém. Aj najmenšia trhlina alebo negativita vo vzťahu vás môže emocionálne vyčerpať. Či už ide o priateľstvá, súrodenecké vzťahy, rodinné problémy alebo lásku, nesnažte sa to prežívať sami. Nájdenie neutrálnej strany, ktorej môžete dôverovať a s ktorou sa môžete podeliť o svoje problémy, vám pomôže nájsť riešenia vašich problémov.
Ako zvládať stres zdravým spôsobom?
Dobrou správou je, že existuje mnoho rôznych spôsobov, ako zmierniť stres
Aj keď sa nikto nevyhne všetkému stresu, môžete pracovať na jeho zvládaní zdravými spôsobmi, aby ste zvýšili svoju odolnosť.
- Jedzte dobre, aby ste optimalizovali svoje zdravie: Niektorí ľudia sa snažia znížiť stres pitím alkoholu alebo prejedaním. Tieto činnosti sa môžu v súčasnosti zdať užitočné, ale v skutočnosti môžu byť z dlhodobého hľadiska stresujúce. Kofeín môže tiež zvýšiť účinky stresu. Dodržiavanie zdravej a vyváženej stravy môže pomôcť v boji proti stresu.
- Pravidelne cvičte: Okrem toho, že je prospešné pre fyzické zdravie, cvičenie sa ukázalo ako silný prostriedok na zmiernenie stresu. Cvičenie dokáže uvoľniť endorfíny – prírodné látky, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie a udržať si pozitívny prístup.
- Prestaňte používať tabak a nikotínové výrobky: Ľudia, ktorí užívajú nikotín, ho často vnímajú ako prostriedok na zmiernenie stresu. Nikotín však v skutočnosti kladie väčší stres na telo tým, že zvyšuje fyzické vzrušenie a znižuje prietok krvi.
- Skúmajte a praktizujte relaxačné techniky: Každý deň si dopriať čas na relaxáciu pomáha zvládať stres a chráni telo pred jeho účinkami. Môžete si vybrať z rôznych techník, ako je hlboké dýchanie, joga, svalová relaxácia alebo meditácia na zmiernenie stresu.
- Sebapotvrdenie: Môžete povedať „nie“ požiadavkám, ktoré vám spôsobujú príliš veľa stresu. Nie vždy musíte spĺňať očakávania iných ľudí.
- Stanovte si reálne ciele a očakávania: Aby ste si uvedomili, že nemôžete byť 100% úspešný vo všetkom naraz. Dávajte pozor na veci, ktoré môžete ovládať, a snažte sa prijať veci, ktoré nemôžete ovplyvniť.
Stres môže prísť kedykoľvek v živote. Dobrou správou však je, že ľahko zistíte príčinu svojho stresu a odtiaľ nájdete najlepšie riešenie. Ak je problém mimo kontroly, smelo vyhľadajte pomoc odborníkov, aby našli účinnú metódu.
Čo by mali rodičia robiť, keď si ich deti obhrýzajú nechty?
aFamilyToday Health – Hryzenie nechtov je spôsob, ako znížiť stres u detí. Tento zvyk však nie je dobrý. Čo teda robiť, keď si dieťa hryzie nechty?
Ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom znížiť úzkosť?
Deti v akomkoľvek veku majú obavy z okolitého sveta. Odborníci z aFamilyToday Health to pochopili a podelili sa o to, ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom, aby sa o to menej starali.
5 účinných spôsobov, ako sa vzdať zvyku hrýzť nechty u detí
Zvyk hryzenia nechtov u detí spôsobuje, že nechty sú holé, poškriabané a krvácajú. Ak sa tento zvyk nezastaví včas, deti sa môžu stať závislými a nevedome si obhrýzať nechty.
7 jednoduchých tipov, ktoré pomôžu deťom vzdať sa zlých návykov
Deti majú vždy zlé návyky. Vašou úlohou ako rodiča je pomôcť svojmu dieťaťu zbaviť sa tohto zlozvyku skôr, než sa zhorší.
Rodinný konflikt: Čo by mali deti robiť, aby ich prekonali?
Rodina je miestom lásky, nie miestom, kde deti môžu vidieť rodinné konflikty. Čo musia deti urobiť, aby čelili tomuto problému a prekonali ho?
5 spôsobov, ako pomôcť mame uvoľniť sa, keď je dieťa nervózne
aFamilyToday Health – Okrem pracovného tlaku budú rodičia vo veľkom strese, keď je vaše dieťa rozmarné. Tu je 5 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, keď je vaše bábätko nervózne.
5 znakov, že vaše dieťa je pod tlakom rodičov
Rodičia často kladú na svoje deti veľké očakávania, preto sú vždy prísni alebo svoje deti vždy nasmerujú, aby išli vopred určenou cestou. Neviditeľní vyvíjajú tlak na svoje deti. A čo ty? Aby sme vám pomohli identifikovať, že vaše dieťa je pod tlakom rodičov, aFamilyToday Health vám odhalí 5 bežných príznakov.
Rady, ako sa starať o mamičky po pôrode (1. časť)
Po pôrode mamičky často prechádzajú obrovskými zmenami fyzicky aj psychicky. Ako sa teda starať o mamičku po pôrode?
Mali by rodičia nechať svoje 2-ročné deti pozerať televíziu?
aFamilyToday Health – Dvojročné deti sú dôležitým obdobím vývoja ich bábätka. Okolité prostredie priamo ovplyvňuje deti. Mali by rodičia nechať svoje deti pozerať televíziu?
25 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 25 mesiacov.
30 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, na čo treba pamätať, keď bude mať vaše dieťa 30 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Stres a depresia počas tehotenstva môžu spôsobiť potrat. Ako sa zbaviť stresu a úzkosti
Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres môže spôsobiť potrat, pretože stimuluje telo k vylučovaniu hormónu v krvi, ktorý zvyšuje riziko potratu. Navyše zlá nálada matky počas tehotenstva môže mať vplyv aj na zdravie plodu v neskoršom veku.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Stres počas tehotenstva môže poškodiť nenarodené dieťa
Vedci v Spojenom kráľovstve tvrdia, že stres počas tehotenstva môže ovplyvniť IQ, vývoj plodu a spôsobiť ďalšie problémy v živote.
Mali by ste pre svoje dieťa použiť metódu tréningu spánku Cry It Out?
aFamilyToday Health – Uspať dieťa každú noc bez starostí sa nezdá ľahké. Prečo rodičia nevyskúšajú metódu Cry it out?
Banány sú skvelé pre dojčiace matky
Banány patria medzi ovocie bohaté na základné živiny a minerály a sú prospešné pre dojčiace matky.
Príčiny vypadávania vlasov u detí
Vypadávanie vlasov je celkom normálne nielen u dospelých, ale aj u detí. Ale čo keď vaše dieťa stráca príliš veľa vlasov?
42. týždeň
Pôrod v 42. týždni je extrémne zriedkavý. Ak sa však s touto situáciou stretne niektorá tehotná matka, pozrite si informácie o 42-týždňovom plode od odborníkov z aFamilyToday Health!
Čo vedia rodičia o syndróme úzkostlivého dieťaťa?
aFamilyToday Health – syndróm plaču u detí nie je príliš život ohrozujúci, no ak sa nelieči, spôsobí bábätku mnohé zdravotné problémy.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Časté mýty pri používaní aktivátora na posilnenie mozgu
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Liečba a prevencia mastnej krvi: Čo potrebujete vedieť
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Chyby pri rýchlom samotestovaní SARS-CoV-2 doma vedú k nesprávnym výsledkom
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Príčiny a liečba bolesti žalúdka a nevoľnosti bez liekov
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Ako efektívne liečiť psoriázu pokožky hlavy doma
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Prečo by mal byť F0 vybavený meračom kyslíka v krvi pri liečbe doma?
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Top 5 najlepších plážových telových opaľovacích krémov na cesty
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!